전분 함량이 높고 흡수가 쉬운 음식을 위주로, 죽 국수 과자 훈툰도 좋은 선택입니다. 너무 느끼하고 너무 달콤한 음식은 선택하지 않는 것이 좋습니다. 이 두 가지 음식은 모두 위산의 분비를 자극하고 위통을 유발하기 쉽습니다. 영양면에서' 전투' 를 해온 팬들은 우유, 쇠고기, 돼지고기, 생선, 콩 등 저량의 고퀄리티 단백질, 지방, 비타민 B 급 음식과 호두, 땅콩 등 견과류를 보충해 피로에 더 잘 대처할 필요가 있다. 밤을 새우면 시력이 나빠지기 쉽다. 당근, 부추, 장어 또는 대구간유와 같은 비타민 A 가 함유된 음식을 많이 먹어야 한다.
다음은 수면을 조절하는 데 도움이 되는 두 가지 레시피를 추천합니다. 밤을 새운 사람은 집에서 자제할 수 있습니다.
샤오미 대추 구기자죽: 샤오미 50g, 자포니카 50g, 대추 5g, 구기자 15g, 계원, 산대추인 약간, 물 튀김 찌꺼기, 삶은 죽, 잠자리에 들기 전에 먹는다.
대추에는 당류, 유기산, 카로틴, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 보혈건비, 심안신, 익기생진의 효능이 있다. 구기자에는 카로틴, 비타민, 칼슘, 철 등 눈 보호에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 신장충정, 간명목, 자음양안의 효능이 있다. 대추구기자죽은 혈허가 밤을 새워 머리가 어지럽고 이명, 불면증에 적합하다.
귀리 참깨 복숭아 죽: 자포니카 쌀 80g, 오트밀 20g, 검은 참깨 25g, 호두 50g, 자포니카 쌀, 귀리, 참깨, 호두와 함께 삶는다.
참깨에는 대량의 지방과 단백질, 설탕 비타민 A 와 E, 칼슘, 철, 마그네슘 등 영양소가 함유되어 있다. 보혈명목, 간양발, 윤장 완하제, 미용양연의 효능이 있어 밤새워 피부가 건조하고 안색이 어두운 사람에게 적합하다. 호두성온은 건위 보혈 윤폐양신의 효능이 있다. 참깨복숭아죽을 자주 먹으면 신경쇠약, 건뇌익지를 예방하는 효과가 있어 신장 허다몽, 불면증 요통에 적용된다.
또 기초질환이 있는 팬들이 밤을 새워 공을 보고 싶다면 건강한 음식뿐만 아니라' 건강' 도 조심해야 한다.
당뇨병: 늦게까지 지내면 혈당 변동이 불안정해질 수 있습니다. 혈당의 급격한 변동은 환자의 장기 혈당 통제 성과를 상쇄하고, 심각한 저혈당이나 고혈당을 유발하기 쉬우며, 케톤산중독을 일으키고, 심지어 환자를 혼수상태로 만들 수도 있다. 혈당 변동도 당뇨병의 만성 합병증의 발생과 발전에 영향을 줄 수 있다.
인슐린을 주사하는 일부 당뇨병 환자들에게는 밤을 새워 늦게 자면 저혈당이 발생할 수 있다. 특히 장효인슐린을 사용하는 환자는 새벽 4 시부터 9 시까지 혈당이 가장 높아지기 쉬운 시간이다. 아침에 제 시간에 일어나지 않고 약을 먹으면 하루의 혈당 법칙이 완전히 흐트러질 수 있다. 또한 규칙적인 식사는 당뇨병 예방의 중요한 수단이다. 당뇨병 팬들은 공을 볼 때 제때에 식사하고 간식을 적게 먹는 것에 주의해야 한다.
심장병, 고혈압: 밤새워 공을 보면 휴식이 좋지 않고, 경기의 격렬한 대항과 자극이 더해져 갑자기 골을 넣거나 갑자기 지는 경우 재발할 가능성이 높다. 이런 병력이 있는 사람은 밤을 새워 공을 보는 시간을 줄이고 제때에 약을 조제하는 것이 가장 좋다. 경기 도중 흉민, 흉통, 심장불편증 등의 증상이 나타나면 시청을 중지하고 휴식을 취해야 한다. 만약 상황이 심각하다면, 너는 즉시 병원에 가야 한다.
간병: 술을 자주 마시고, 장기간 밤을 새는 것은 B 형 간, C 형 간이 간암으로 발전하는 가장 강력한 촉매제이다. 팬들이 백주, 와인, 맥주를 마셔도 B 형 간염 바이러스에 침입한 간에 더 큰 타격이 가해진다. 밤을 새는 것은 또한 HBV 운반자 호르몬 대사 장애, 신경계 기능 장애, 면역력 저하, 간 손상을 초래할 수 있다. 그래서 간질환팬들은 밤을 새워 신중해야 한다.