겨울에는 어떤 건강식단이 있나요? 감사합니다.

겨울은 중국 음력 10, 1 1 및 65438+2 월로 입동, 눈, 눈, 겨울 ~ 일, 소한, 추위를 포함한다. 겨울에는 날씨가 추워서 만물이 시들고, 온통 불황이 시들어 떨어지는 광경. 겨울 기후는 춥고, 음성양은 쇠약하다. 추운 온도의 영향으로 인체의 생리 기능과 식욕이 모두 변한다. 따라서 합리적으로 음식을 조정하고, 음장양을 보호하고, 따뜻한 음식을 많이 먹고, 인체에 필요한 영양소의 충분한 양을 확보하여, 사람의 내한 능력과 면역 기능을 향상시키고, 안전하고 순조롭게 겨울을 넘기는 것이 매우 필요하다. 겨울 건강의 중요한 원칙은' 신장방한' 이다. 신장은 인간 생명의 원동력이다. 신장이 활력이 충만해야 몸이 한겨울의 변화에 적응할 수 있다. 신장기를 보장하는 관건은 추운 기후의 침범을 방지하는 것이다. 겨울 음식에 적합한 음식: 1. 주식과 콩류의 선택: 보리, 밀, 찹쌀, 자포니카 쌀, 흑미, 귀리, 샤오미, 율무, 옥수수, 검은콩, 고구마, 팥, 콩 및 그 제품. 2. 고기, 계란, 우유의 선택: 쇠고기, 양고기, 개고기, 닭고기, 간, 가축피, 잉어, 붕어, 오징어, 장어, 새우, 굴, 계란, 우유 및 그 제품. 야채 선택: 고구마, 유채, 시금치, 목이버섯, 당근, 배추, 무, 생강, 마늘, 감자, 마, 버섯, 표고버섯, 물 밤나무 등. 4. 과일 선택: 오렌지, 귤, 사과, 대추, 계원, 오렌지, 바나나, 산사나무, 키위, 파파야, 감 등. 기타: 호두, 참깨, 땅콩, 밤, 구기자, 연밥 등. 겨울 건강 식단/겨울 건강 식단은 야생 양파볶음 쇠고기를 추천한다. 이 요리는 인체에 풍부한 영양을 공급할 수 있으며, 건비 건위 작용을 한다. 무소고기찜은 부드럽고 고소하며 상쾌하다. 양고기 무탕이라는 탕은 에피타이져와 비장을 활성화시키는 효과가 있다. 커민 쇠고기 당뇨병 환자는 이 식단에 따라 요리를 하면 개고기 샤브샤브의 양념에서 설탕을 제거하고, 빛깔은 붉고, 장향이 진하며, 개고기는 연하고 맵다. 홍조양고기 (1) 향, 비료, 부드러움, 썩음. 녹용 찜 1. 춘하 진출 시즌, 일주일에 두 번, 길림개고기 샤브샤브는 겨울에 추위를 먹고, 여름에는 피서를 먹고, 몸을 보양하고, 장수를 연장한다. Lt 두유조림 양고기 이런 스튜는 단백질을 보충하는 역할을 한다. 고수양 고기소의 만두는 유방발육을 촉진하고, 껍질이 얇고, 부드러운 고기가 신선하며, 짠맛에는 양고기가 남아 있다. 고수의 향기가 새우를 볶은 싱싱하고 매콤하다. 팔보기 1. 심신을 자양하고 폐를 윤택하게 하여 비장을 활성화시키다. 2. 비장 결핍, 습습, 유정한 토마토 감자 브로콜리 갈비탕에 적용됩니다. 이 탕은 청장, 소적, 혈지 감소 작용을 하여 영양이 풍부하다. 말린 쇠고기는 섬세하고 바삭하고 맛있으며, 빛깔은 금홍색, 카레 쇠고기 카레 맛입니다. 육질이 부드럽고 영양이 풍부하다. 양파볶음 양고기 조각과 고기가 섞여서 연하다. 양고기 토마토 수프 1. 이 수프는 양고기와 토마토로 만든 것이다. 한약은 토마토개고기 요리가 향기롭고 즙이 많고 신선하고 맵다고 생각한다. 양잡탕의 단백질과 비타민 함량은 고기보다 높지만 콜레스테롤조림 양다리는 부드럽고 맛있다. 동충하초조림오리라는 스튜는 영양이 풍부하고 보양이 풍부하여 겨울에 만들기에 적합하다. 백절양고기를 간장에 찍어 먹으면 약간 짜고 바삭하다. 흰 고기는 맛이 짜고, 흰 고기는 뚱뚱하지만 느끼하지 않다. 튀긴 쇠고기 실크는 시큼하고 달콤하며 쇠고기는 바삭바삭하다.