진김주씨, 잠을 자는 데 무슨 금기가 있습니까?
첫째, 배고픔과 포만감.
많이 먹으면 잠을 잘 못 자면 우리의 비위 소화에 불리하고, 습기를 가래로 하여 양기에 큰 해를 입힌다. 나는 배가 고파서 잠을 잘 수가 없다. 나는 장이 비어 있기 때문에 잠을 잘 수가 없다. 어떤 사람들은 침대에 누워 간식을 먹으면 더욱 건강하지 않다.
둘째, 물을 많이 마셔요
잠을 잘 때 물을 너무 많이 마시지 마라, 특히 찬물은. 물이 촉촉하게 유지되면 야뇨증이 증가한다. 찬물이 너무 많으면 신장을 다치게 할 수도 있다.
셋째, 얼굴을 가리기에 적합하지 않다.
머리를 가리고 자면 호흡이 원활하지 않을 뿐만 아니라 이산화탄소도 많이 들이마셔서 몸에 해롭다. 따라서 잠을 잘 때 호흡을 원활하게 하는 것이 필요하다. 당대의 손사우는 "겨울밤에는 머리를 가리지 않고 장수한다" 고 말했는데, 머리를 가리고 잠을 잘 수 없다는 것을 알 수 있다.
넷째, 바람을 피워서는 안 된다.
사람이 잠을 자면 환경에 대한 적응력이 낮아져 풍악에 가장 취약하다. 그래서 잠자기 전에 창문을 닫는 것이 좋습니다. 무더운 계절에도 시원함을 탐내지 마라. 바람 속에 누워 바람 속에서 자다.
다섯째, 냉정해야 한다.
잠자리에 들기 전의 감정도 중요하다. 감정의 변화는 기혈의 장애를 초래할 수 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 감정의 파동이 너무 심해서 불면증이나 병에 걸리기도 한다.
또 몇 가지 주의사항이 있다: 잠을 잘 때 등불을 보지 말고, 자기 전에 너무 많은 말을 하지 말고, 잠을 잘 때 입을 벌리지 말고, 기어다니지 말고, 등등.
신죽상가 전문가들은 가장 좋은 수면 자세는 오른쪽 허리를 굽히는 것이고, 가장 좋은 수면 시간은 오후 9 시부터 새벽 5 시까지라고 말한다.
위의 총결산을 통해 여러분들이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되기를 바랍니다.