안녕하세요, 칼슘이 심각하게 부족한 아이들은 약을 먹고 칼슘을 보충할 수 있습니다. 카제인산 칼슘과 같은 바이오칼슘이 가장 좋습니다. 비타민 D3 를 동시에 보충하여 칼슘 흡수를 촉진하다. 햇볕을 쬐면 비타민 D3 를 합성할 수 있다. 。
칼슘 결핍이 심각하지 않으면 보충할 수 있다. 우유 반 근에는 칼슘 300 밀리그램이 함유되어 있으며 다양한 아미노산, 젖산, 미네랄, 비타민이 함유되어 있어 칼슘의 소화 흡수를 촉진한다. 따라서 우유는 칼슘 보충의 주요 공급원이 되어야 한다.
콩은 고단백 식품으로 칼슘 함량이 높다. 두유 500g 에는 칼슘120mg,150g 두부에는 칼슘이 500mg 까지 함유되어 있다. 다른 콩제품도 좋은 칼슘 보충제입니다.
다시마와 새우피 다시마와 새우가죽은 모두 고칼슘 해산물입니다. 하루에 25 그램을 먹으면 칼슘 300 밀리그램을 보충하고 혈지를 낮추고 동맥경화를 예방할 수 있다. 새우 껍질에는 칼슘 함량이 높고 25 그램 중 500 밀리그램이 있다.
동물골격 80% 이상의 동물골격은 칼슘이지만 물에 녹지 않아 흡수하기 어렵다. 으깨서 식초를 넣고 천천히 끓이거나 콩과 생강소금을 넣을 수 있습니다.
채소 숙성에도 칼슘이 많은 품종이 있는데, 설리100g 에는 칼슘 230mg 이 함유되어 있다. 배추, 유채, 회향, 고수, 샐러리의 함량도 150 mg 정도입니다. 이 푸른 잎채소들은 하루에 250 그램을 먹으면 400 밀리그램의 칼슘을 보충할 수 있다.