1, 물량
사람은 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 가장 좋다. 꼭 그렇지는 않습니다. 일반적으로 물을 얼마나 마시면 체중을 참고할 수 있다. 각 1 kg 체중은 30 ml 물에 해당할 수 있습니다. 몸무게가 60 킬로그램이라면 매일 1.8 리터의 물을 보충하는 것이 좋다.
2. 식수의 온도
연구에 따르면 수온이 약 25 도일 때 물 분자와 인체 세포의 친화력이 가장 좋고 세포의 흡수력이 가장 강하다. 화이트칼라는 컴퓨터에 직면하면 대량의 수분을 잃기 때문에 미지근한 물을 마시는 것이 적당하며 수분을 보충하고 위장과 뇌를 완화시킬 수 있다.
3. 물을 마셔야 한다
매일 아침 공복에 물 한 잔을 마시면 몸이 독소를 배출하는 데 도움이 된다. 또 갈증이 날 때까지 물을 마시지 않도록 주의해야 한다. 갈증 신호가 나타나면 몸이 심한 물 부족 상태에 있기 때문에 1- 1.5 시간마다 300 밀리리터의 물을 마시는 것이 좋다.
일어나서:
아침에 깨어난 후 물을 많이 마시면 밤에 물 소비를 보충하고 고혈압, 뇌출혈, 뇌혈전 형성을 막을 수 있다.
세 끼 식사 전 약 1 시간:
식전 공복식 식수 1 시간 정도면 전신의 조직과 세포에 수분을 보충하고 체내의 수분 수요를 공급하며 충분한 소화액 분비를 보장하고 식욕을 촉진하며 소화 흡수를 돕는다.
오전 및 오후 근무 휴식 시간:
일할 때 물을 마시면 일할 때 땀과 소변을 보충하고 체내에 쌓인 노폐물을 원활하게 배출할 수 있다.
퇴근 후:
사무실을 떠나기 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 높일 수 있다.
잠자리에 들기 2-3 시간 전:
이때 물을 마시면 혈액을 희석하고 혈액순환을 가속화할 수 있다. 하지만 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 마라. 밤에 일어나 다음날 눈이 붓는다.