그럼 딱딱한 걸상을 타고 딱딱한 침대를 자는 것 외에 허리 근육 손상을 예방할 수 있는 방법이 또 있을까요? 첫 번째는 허리 근육을 단련하는 것이다. 예를 들면 매일 아침 일찍 일어나 스트레칭을 하거나 잠자리에 들기 전에 윗몸 일으키기를 하면 허리 힘을 강화하고 허리 근육 손상을 막을 수 있다. 공원에 있을 때 거꾸로 걸어볼 수 있는 것도 정상적인 보건법이다. 또 날씨가 추울 때 혈액 운행이 느려 허리근이 손상되기 쉬우니 보온에 주의하고 냉수목욕을 하지 말고 에어컨실에 너무 오래 머물지 않도록 해야 한다.
나이가 좀 들면, 보통 구기자에 담근 팔보차를 좀 더 마실 수 있다. "먹는 것" 등 책 정렬의 건강작용은 명확한 기록이 있다. 후사혜는' 신선먹는 법' 장에서 구기자를 열거하며 "구기자는 근골을 강하게 하고, 바람을 없애고 허기를 보충하며, 익양을 풀게 한다" 고 말했다. 춘하 가을에는 잎을 따고 겨울에는 먹는다. " 또 차, 술, 구기자차, 금이삭탕, 구기자죽, 구기자주 등 보양식품도 기재되어 있다. 구기자의 건강과 약용 가치는 높은 평가를 받았다. 구기자는 신장을 보충할 수 있고 허리는 신장의 집이기 때문에 구기자를 자주 복용하면 허리 근육 손상을 예방할 수 있다.
마지막으로 탕병은 양생 기술이다. 요근 노손 증상을 완화시킬 수 있지만, 더 중요한 것은 예방이다.
병이 나기 전에 예방 조치를 잘 하는 것은 쉽지 않다. 나는 거듭 일깨워 줄 수밖에 없다. 그러나 연습은 느린 일이니 견지해야 한다. 하루나 이틀 안에 신기한 효과가 나타날 것이라고 기대하지 마라. 그러나 버티기만 하면 반드시 보답이 있을 것이다.