뒤에서 나무를 치는 것과 같습니다. 노인은 한가할 때 등으로 나무를 부딪치도록 선택할 수 있다. 노인도 벽과 모래주머니를 충격 대상으로 선택할 수 있다. 물론, 모든 방법은 한 번에 너무 길지 말고 30 분을 넘지 않는 점진적인 과정이 필요하다. 동시에, 노인들은 힘을 잘 파악해야지, 너무 힘을 써서는 안 된다. 그렇지 않으면 노인들이 골절되기 쉽다.
무릎을 꿇고 벽돌을 던지는 방법도 선택할 수 있고, 배를 문지르는 방법도 선택할 수 있습니다. 공죽도 노인들에게 잘 어울리는 전신 운동이다. 사지의 교묘한 조화에 의지하여 잘 할 수 있기 때문이다. 노인의 내장에 있어서 신체 기능의 조절은 매우 적극적인 역할을 할 수 있다.
노인들은 평소에도 발돋움하는 방법을 사용할 수 있다. 하체의 혈액순환을 촉진시켜 사지정맥곡을 예방할 수 있다. 노인의 심장 기능을 증강하다. 노인의 다리를 두드리면 몸의 각 경락의 운동도 자극해 질병을 예방하고 담낭, 위장, 방광을 보호하는 역할을 한다.
동시에, 노인도 손바닥을 눌러 귀를 당길 수 있다. 사람의 손바닥과 귀에는 그에 상응하는 경락, 혈, 반사 영역이 많다. 이 혈들은 매우 효과적으로 노인의 경락을 소통시키는 보건 작용을 할 수 있다. 평소 노인들이 시간이 있을 때, 우리 노인들은 여러 방면에서 개입할 수 있다. 그러면 경락은 효과적으로 소통할 수 있어 노인의 신장 전체와 전신의 장기에 매우 유익할 것이다.