2. 평소대로 1~2 시에 자고, 아침 6 시 30 분에 일어나요. 그동안 아무 시간도 안 자요. 밤 1 1:30 잠을 자요. 다음날 6 시 30 분 의지력이 필요한 것은 학교에 갈 수 있는 그날이다. ) 을 참조하십시오
매일 이전보다 일찍 자요 15~30 분. 잠을 잘 수 없다면, 침대에 누워 자신이 관심 있는 소설이나 책이 아니라 교과서를 볼 수 있다. 그런 다음 일찍 일어나십시오 15~30 분. 느리지만 사용하기 좋을 것 같아요. 사용하지 않았지만 기분이 좋아서 꾸준히 해야 한다. 그때는 마침 너의 생체시계가 작동하기 시작할 때 너는 매우 활기를 띠게 될 것이기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
사실 나도 야행성인데, 두 번째 방법은 매우 효과적이다. 학교에 가지 않기 때문에 항상 첫 번째 방법을 사용한다. 기억, 당신의 생체 시계가 작동을 시작할 때까지 기다리지 마세요. 즉, 밤에 가장 깨어날 때까지 기다리지 말고 밤을 새지 마세요. 그때는 잠을 잘 수가 없어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 밤명언) 세 번째 방법이나 위의 말은 내가 가장 흥미가 없는 가장 중요한 책이다. 예전에 학교에 다닐 때 침대에 누워 영어책을 읽으면 쉽게 잠들 수 있었다. 시도해 볼 수도 있습니다.