1, 체중 감량을위한 요가 연습
간단한 요가 아사나는 자궁의 공급과 수요의 균형을 맞추고 안드로겐과 에스트로겐의 분비를 촉진하고 내부 장기를 따뜻하게하며 자궁 냉증을 개선하고 자기 조절의 목적을 달성하여 체중 감량에도 역할을 할 수 있습니다.
2, 명상 안쪽 요가
침대나 요가 매트에 평평하게 누워 회음부에 손을 겹치고 어깨와 등에 힘을 빼고 무릎을 25도에서 약간 구부린 후 다리를 자연스럽게 모으고 무릎, 뒤꿈치, 엄지발가락을 20초간 유지하며 어깨, 등, 허리의 긴장을 풀어줍니다. 이 동작을 한 세트당 5회 반복합니다. 명상 호흡을 사용하면 자궁의 내부 에너지를 높이고 자궁 주변의 근육 그룹을 조이고 체중 감량을 달성 할 수 있습니다.
3. 침대 나 요가 매트에 누워 골반을 들어 올리고 허리에 손을 얹고 오른쪽 다리를 천천히 들어 올리고 종아리를 바닥과 평행하게 유지하고 턱을 집어 넣고 눈을 똑바로 유지합니다. 이 방법은 복부 스트레칭을 강화하고 자궁을 조이고 난소 분비를 자극하며 체중 감량에 도움이됩니다.
4. 쟁기질 요가
다리를 90도 위로 올리고, 손을 뒤 허리에 대고, 천천히 뒤로 물러나고, 다리를 땅에 대고, 발가락을 땅에 대고, 머리와 어깨가 움직이지 않도록 유지하고, 턱을 수축하고, 다리를 자연스럽게 곧게 펴고, 손바닥을 아래로 내리고, 땅을 눌러 몸의 균형을 유지합니다. 이 방법은 자궁에 신선한 혈액을 보충하고 자궁과 골반을 강화하며 하체의 긴장과 압력을 완화하고 다리 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.
5, 체중 감량을위한 빠른 걷기 운동
자궁 냉증이있는 사람들은 운동을 통해 체격을 개선하고 체중도 줄일 수 있습니다. 특히 자갈길에서 빠르게 걷는 것은 자궁 냉증이있는 사람들이 체중 감량을 조절하는 좋은 방법입니다. 발바닥과 자갈 사이의 마찰은 발바닥의 경락 지점을 자극하고 경락을 준설하며 기와 혈액을 조절하고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
6, 자궁 감기의 적시 조절
자궁 감기에 걸린 비만한 사람들은 체중을 줄이거 나 근본적으로 조절해야합니다. 이 사람들은 더 영양가 있고 따뜻한 음식을 먹고 따뜻한 수프를 마시고 몸이 열을 축적하고 자궁 감기를 예방할뿐만 아니라 뚱뚱해지는 것에 대해 걱정하지 않아야합니다. 또한 검은 곰팡이, 검은 콩, 검은 참깨, 견과류 등과 같은 신장 강장제를 더 많이 섭취하여 신장 결핍을 조절하고, 일반적으로 하체에주의를 기울여 따뜻하게 유지하고, 차가운 음료, 차가운 음식을 먹을 수 없으며, 찬물을 사용하여 목욕을 할 수 없으며, 월경을 돕기 위해 매일 갈색 설탕 물을 마시기 전에 생리 기간에 와서 자궁을 따뜻하게하는 혈액에 역할을 할 수 없습니다.
7. 자궁 감기의 이유
1, 차가운 체질로 태어남
어떤 사람들은 추위를 두려워하고 종종 사지가 차갑고 창백하고 뜨거운 음료를 마시는 것을 좋아하고 목이 거의 마르지 않고 겨울에는 추위를 두려워하고 여름에는 더위를 두려워하는 등 태어날 때부터 추위를 두려워합니다. 일부 부모는 출산할 때 나이가 많고 신체의 양 에너지가 점차 감소합니다. 그들의 아이들은 "차가운 체질"을 가지고있는 경향이 있으며 여성은 "자궁 감기"에 걸리기 쉽습니다. 후천적 요인으로는 추운 생활 환경, 차가운 음식에 대한 사랑, 양기 손상으로 인한 과로 또는 분노가 있습니다.
2, 탐욕스러운 시원한
여름 더위, 많은 소녀들이 차가운 음료를 먹고, 바닥에 앉아, 배꼽 드레스를 입는 것을 좋아하고 시원하게 탐욕 스럽습니다. 인체는 여름에 양기가 가득하지만 외부에 떠 있습니다. 인체는 큰 냉장고와 같고 밖은 뜨겁고 안은 차갑기 때문에 여름에 여성은 "추위"를 유발할 가능성이 더 높습니다.
3. 체중 감량
여성의 체중 감량에 대한 열정은 종종 여름에 가장 높습니다. 실제로 감기의 대부분은 급격한 체중 감소로 인해 발생합니다. 식이 요법, 운동, 약물 복용 등 체중 감량의 메커니즘은 섭취량보다 더 많이 소비하는 것입니다. 그리고 건강한 체중 감량은 점진적이어야하며, 빨리 체중을 줄이고 싶다면 건강을 희생 할 수 있습니다. 신체는 단기간에 많은 에너지를 잃고 차가운 악은 상황을 쉽게 이용하고 자궁을 공격 할 수 있습니다.