신체 훈련 기능. 일반인과 비교할 때 무용수, 특히 발레 댄서는 의심 할 여지없이 최고입니다. 이는 "성형"이라고도 불리는 특별한 종류의 특수 훈련인 발레의 신체 훈련에서 비롯됩니다. 놀라운 신체 효과로 인해 발레는 널리 인정받고 있으며 무용계에서 대중적인 주제가 되었습니다. 네거티브 힐 슈즈도 같은 효과가 있으며 관련 논문은 댄스 커뮤니티의 교육 자료가되었습니다.
둘째, 체형과 체중 감량의 역할. 체형과 체중 감량은 신체 훈련의 일부일 뿐 아니라 가장 기본적인 기능이기도 합니다. 네거티브 굽의 신발은 밑창의 앞쪽이 높고 뒤쪽이 낮기 때문에 몸의 무게 중심이 뒤로 이동하게 됩니다. 엉덩이를 들어 올리고 복부를 조이는 효과는 매우 분명합니다. 사람의 지방은 주로 엉덩이와 복부에 축적됩니다. 이런 식으로 서 있으면 엉덩이와 배의 지방을 억제하고 소비하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 이 기능은 홍콩에서 만든 슬리밍 신발과 동일합니다.
세 번째 요통 및 경추 척추증 재활 효과. 의료계는 요통과 경추증 치료의 핵심 문제는 문제의 근원인 나쁜 자세를 바로잡는 것이라는 데 동의합니다. 이것이 인체 역학의 연구 범위이며, 네거티브 힐 신발의 연구 결과는 획기적인 의미를 가지고 있습니다.
4대 발 질환의 재활 기능은 많은 의학 조사에서 평발, 무지외반증 등 발 질환이 신발과 밀접한 관계가 있으며, 이는 앞발에 과도한 힘을 가하는 것과 관련이 있으며, 이러한 상황의 주요 원인은 뒤꿈치에 있다는 것이 밝혀졌습니다. 앞쪽이 높고 뒤쪽이 낮은 네거티브 힐 신발은 초대 된 연대의 압력을 효과적으로 줄이고 위의 발 질환의 회복에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
주의 사항 및 효과 개선 방법
특별 알림 :양말은 발 마찰을 방지하기 위해 처음에 너무 얇아서는 안됩니다. 이 제품의 기능이 이전 제품과 반대이기 때문에 발등에 가해지는 힘이 증가하고 발등의 피부는 일정한 적응 과정이 필요합니다. 발 마찰을 방지하기 위해 처음에는 스타킹이나 맨발을 착용하지 마세요. 봄과 가을 양말을 사용하고 오래 걸을 때는 스포츠 양말을 착용하세요.
최근 일부 사용자들이 폼 트레이닝화를 사용하는 가장 좋은 방법과 기능적 효과를 높이는 방법에 대해 문의해 왔습니다. 피트니스 트레이닝화는 본질적으로 일종의 정형외과용 신발로, 발에 가해지는 힘을 교정하고 사람의 무게 중심 위치를 바로잡아 자세와 체격을 최적화하여 재활 및 피트니스 효과를 얻을 수 있도록 합니다. 교정은 하나의 과정이며, 그 과정의 길이는 사람마다 다르며, 이는 이전의 습관적인 자세와 습관적인 자세의 완고함과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 쉽게 좋은 결과를 얻고 다른 사람들은 자신을 비참하게 만들고 결과는 여전히 분명하지 않습니다. 개인차 외에도 사용 방법도 한 가지 측면입니다. 참고용으로 요약하면 다음과 같습니다.
어깨보다 약간 긴 25mm 두께의 판을 찾아 바닥에 놓는 것이 특히 중요합니다(25mm 두께의 마찰판이나 책 두 권을 선택할 수 있습니다). 굽이 낮은 신발을 신고 발바닥을 밟고 발뒤꿈치로 바닥을 밟아 마이너스 굽의 정도를 높입니다. 초기 자세는 어떤 것이든 상관없으며 계속 서 있으면 됩니다. 목표는 아킬레스건과 종아리 근육 및 인대를 점차적으로 스트레칭하는 것입니다. 종아리에 약간의 당기는 통증은 정상적인 반응이며 다리 프레스와 동일한 효과가 있습니다. 팔을 가슴 위로 교차하는 것이 가장 좋으며 다른 자세도 가능합니다. 익숙해지면 발을 어깨 너비로 벌리고 발을 약간 안쪽으로 벌리고 무릎을 곧게 펴십시오. 이 자세는 오래 유지할수록 좋습니다. 효과가 거의 없는 사용자는 주로 인대 경직으로 인해 자세 교정이 어려운 경우가 많습니다.
네거티브 힐 스탠딩 부동 운동은 자신의 상황에 따라 집중적 인 훈련을하며, 네거티브 힐 신발, 앞발을 보드 또는 책에 착용 할 수도 있습니다. 네거티브 힐 스탠딩을 기준으로 발은 약간 8자 모양으로 서 있습니다. 정형화할 필요 없이 발과 뒤꿈치를 동시에 들어 올리고, 발 앞쪽은 높게, 뒤쪽은 낮게 유지하며 피곤할 때는 몸을 자유롭게 흔들면 됩니다. 자세는 자유롭게 할 수 있으며 몸을 좌우로 흔드는 것이 원칙입니다. 팔을 가슴 위로 교차하는 것이 적절하거나 좌우 방향으로 자연스럽게 스윙할 수 있습니다. 운동하면서 TV를 시청할 수 있습니다. 뱃살과 엉덩이 지방을 효과적으로 소모하고 골반 앞쪽 기울기를 교정하며 몸 자세를 바로 잡을 수 있습니다. 보드를 밟지 않고 마이너스 굽 신발을 신는 것도 효과적입니다. 발을 앞쪽은 높고 뒤쪽은 낮은 8자 모양으로 유지하고, 잘 서서 수시로 연습합니다. 날씬하게하고 꼽추를 교정하는 데 사용할 수 있으며 운동량이 상대적으로 클 수 있습니다. 요통, 자궁 경부 척추증, 평발 환자는 과로해서는 안됩니다.
이것은 모델 훈련과 재활 훈련의 조합 및 개선입니다. 등을 대고 누워 발을 벌리고 어깨 너비로 벌리고 무릎을 모으고 손을 머리 위로 올리고 손바닥을 서로 마주 보게합니다. 처음에는 팔을 곧게 펴지 않아도 괜찮습니다. 오래 유지할수록 좋습니다. 마사모토 스트레칭은 목, 어깨 및 등의 자세를 효과적으로 교정하고 자궁 경부 척추증, 꼽추에 상당한 영향을 미치며 목과 어깨 라인을 분명히 최적화하고 목을 길게 할 수 있습니다.
큰 걸음-작은 걸음이 좋습니다. 발이 위를 향하도록 걸을 때 보폭(걸음걸이)의 크기는 사용 효과에 결정적인 영향을 미칩니다. 보폭이 클수록 골반의 전방 경사가 커지고 운동 효과가 떨어집니다. 보폭이 작으면 골반이 상대적으로 똑바로 세워지고 무게 중심이 높아지며 복부와 엉덩이가 안으로 집어넣어집니다. 걸음 수가 증가함에 따라 신발의 앞쪽이 높고 뒤쪽이 낮은 느낌이 줄어들어 신발의 기능이 약해집니다. 걸을 때 밑창의 앞뒤 높이가 느껴지지 않는다면 주의를 기울여야 합니다. 자신을 비교할 수 있습니다 : 신체 훈련 신발, 작은 발걸음과 큰 발걸음을 착용하면 엉덩이와 복부 조임의 효과가 매우 다릅니다! 또한 같은 거리에서 작은 걸음은 큰 걸음보다 훨씬 더 많은 걸음으로 자연스럽게 효과를 향상시킵니다. 운동화에서 작은 발걸음은 쉽고 효과적인 걸음걸이입니다. 평소 작은 걸음으로 운동화를 신고 빠른 효과를 보는 사람들은 실제로 과거의 좋은 습관과 관련이 있습니다. 여성에게 작은 걸음걸이는 매우 여성스럽고 남성에게는 신사처럼 보입니다. 보폭의 기준: 뒤에서 신발 바닥이 보이지 않아야 합니다! 이것은 레이스 워킹의 규칙이기도 합니다. 걸을 때 발을 높게 유지하면 보폭을 효과적으로 줄이고 더 젊어 보이게 할 수 있습니다.