호흡을 능동적으로 조절하는 것은 교감신경 패턴으로 몸을 따뜻하게 하고 몸의 운동을 준비한다. 이 모델은 우리가 의식적으로 시작할 수도 있고, 무의식적인 감각자극으로 시작할 수도 있다. 교감호흡은 먼 옛날의 인류의' 전쟁이나 탈출' 과 위협에 직면했을 때 신속하게 몸을 작동시켜 싸우거나 모든 에너지를 멀리 달리는 원시 본능 패턴과 관련이 있기 때문이다. 의식이 있는 한, 호흡을 조절하려는 노력이 있고, 평화정적을 통제하기 위한 호흡은 기본적으로 교감호흡이라고 할 수 있다. -응?
요가 등을 매우 느긋하게 회복하는 것 외에도, 대부분의 하타 요가식에서는 기본적으로 이 교감신경 패턴으로 호흡하여 우리의 체형을 지탱하고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 예를 들어, 8 개의 요가의 숨결 (한때 모든 사람들이 이 숨결을 Ujjayi 라고 불렀는데,? 하지만 사장님은 오해가 잘못되었다고 하셔서 소리가 나는 자유호흡을 불러야 한다고 하셨는데, 이름이 중요한 것은 아닙니다. 당신은 믿을 만한 선생님이 당신의 호흡을 들어주셔야 합니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
요가체식 연습을 처음 시작할 때는 처음부터 호흡의 초기 설정을 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 반 전체의 호흡을 더 잘 지도할 수 있다. 하지만 제 관찰에 따르면, 많은 선생님들과 요가 애호가들은 수동적인 환경에서 능동적인 호흡을 자주 설정하여 체식 연습을 한다는 오해를 가지고 있습니다.
무슨 뜻이에요?
교실에 들어오자마자 선생님은 불빛을 어둡게 하셨고, 때로는 느긋한 음악도 틀었다. 그런 다음 수업을 시작하면 선생님이 윗몸 일으키기를 늦추라고 하셨다. 숨을 들이마시고 각종 선기를 내뿜은 후, 가볍게 들이마시자마자 기립하여 일본식을 숭배하기 시작했다. 땀이 흐르는 요가였구나, OMG!
좋지 않아요? 특히 저녁에 수업할 때, 휴식을 취하고, 낮에 사무실에서의 긴장을 잊고, 요가 모드로 들어가는 게 뭐가 나쁜가요? 나는 긴장을 푸는 것이 좋지 않다는 말은 아니다. 내 말은, 만약 당신이 수동적인 환경에서 호흡 패턴을 설정한다면, 일어나서 태양이나 태양을 숭배하는 연습을 시작할 때, 당신의 설정은 이미 사라졌다는 것이다. (존 F. 케네디, 희망명언) 매트 위에 서 있는 연습자의 호흡은 분명 그들이 습관적인 일상생활 패턴일 것이다. 많은 사람들의 일상생활 자체의 호흡 패턴은 최적화되지 않았다. 이렇게 전환하면 모션이 시작될 때 호흡 모드를 설정할 수 있는 기회와 의미가 없어집니다.
그래서 저는 앞으로 한 시간 정도 주동적으로 숨을 쉬고 싶다면, 처음부터 이 호흡 패턴을 설정해 두는 것이 좋을 것이라고 제안합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 호흡명언) 톰에게 경험이 있는 사람은 더 많은 통제성 조정을 할 수 있고, 조정을 연습하지 않는 사람은 올라오자마자 태양을 숭배하기 시작한다. 교실에 들어오자마자 긴장을 풀고 수작을 부리지 마라.
능동적인 호흡-교감호흡은 매우 중요하다. 이런 호흡 패턴이 필요할 때는 의식적으로 시작하고, 리듬을 부드럽게 조절하며, 숨을 참지 말아야 한다. 또한 호흡의 초기 설정을 할 수 있을 때 초기 설정을 시작하여 즉시 활성 호흡으로 들어갑니다. 또한 개념에 지나치게 얽매이지 마라. 복식 호흡, 가슴형 호흡, 횡격막 호흡을 모두 지워버리는 것은 통제, 숨을 참지 않고 호흡이 원활하다 = 정확한 호흡, 얽힌 개념이 사람을 질식시킬 수 있다.