1, 7시간 수면.
수면은 사람에게 중요합니다. 사람이 오랫동안 불면증 상태에 있으면 다른 일을 할 수있는 더 많은 에너지를 가질 수 없습니다. 사실 수면은 체중 감량에도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 많은 사람들이 여전히 많은 사람들이 주로 7 시간 동안 잠을 자고 나서야 체중 감량에 중요한 역할을한다는 사실을 모르는 것으로 추정됩니다. 평균적인 여성의 건강한 수면 시간은 7 시간 30 분이며 7 시간 30 분 이내에 깊은 수면에 빠지는 것은 매우 쉽습니다. 깊이 잠들면 체지방을 에너지 호르몬으로 전환하여 운동 없이도 체중을 줄일 수 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다. 한번 살펴보겠습니다.
2. 11시 이전에 잠자리에 들기
수면으로 체중 감량을 원한다면 밤 9시에서 11시가 주로 림프 해독에 가장 좋은 시간이기 때문에 밤 11시 이전에 잠자리에 들도록 노력하십시오. 이 시간에 수면을 취하면 신체가 독소를 제거하여 신진대사를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 시간 동안 조용한 음악을 들으면 잠드는 데 도움이 됩니다.
3. 좋은 취침 습관을 기르세요
체중 감량을 시도하는 경우 잠자리에 들기 45분 전에 책을 읽거나 목욕을 하는 등 수면에 도움이 되는 운동을 통해 몸을 이완 상태로 만들 수 있습니다. 그러나 잠자리에 들 때는 항상 TV와 컴퓨터를 끄고 휴대전화를 무음으로 설정하여 눈에 빛이 자극되지 않도록 해야 슬리밍 효과를 얻을 수 있다는 점을 기억하세요.