필라테스의 효과를 보는 데 얼마나 걸리나요?
무엇을 하든 자신감과 열정을 가지고 운동하는 것을 기대하게 될 것입니다. 수면도 개선되고 기분도 좋아질 것입니다. 유산소 운동 수업이 더 쉬워지고 한 번에 더 오랜 시간 운동할 수 있게 될 것입니다. 한 달만 꾸준히 하면 필라테스를 해볼 만한 가치가 있다는 것을 알게 될 거예요.
필라테스의 성형 효과
1, 스트레칭 운동은 필라테스 훈련의 중요한 부분으로, 목표 근육을 늘리고 트레이너의 자세에 큰 영향을 미칩니다. 스트레칭 운동은 적절하고 올바른 경우 부어 오른 근육 세포를 세로로 늘리고 균일하고 날씬한 근육 라인을 형성하며 근육 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 이 과정에서 신체 기관도 강화되고 트레이너의 자세가 똑바로 세워집니다.
2. 필라테스 원리를 바탕으로 발레의 본질을 흡수하고 우아하고 미묘한 음악에 맞춰 필라테스 동작을 과학적이고 질서정연하게 연결합니다. 몸을 얕은 움직임에서 깊은 움직임 상태로 만들고 신체의 긴장을 효과적으로 완화하며 마음을 긍정적 인 에너지 상태로 다시 조정합니다. 체형 및 지방 감소, 자세 개선, 근육량 개선, 근골격계(목, 어깨, 허리, 무릎 등) 만성 질환 치료에 이상적입니다.) .
3. 필라테스는 사무실에서 일하는 사람들을 위해 특별히 고안된 운동이라고 할 수 있습니다. 책상과 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내기 때문에 근육 발달이 균형을 이루지 못하며이 운동은 주로 복부 근육, 둔근, 어깨 및 등 근육 훈련을위한 것입니다. 규칙적인 필라테스 운동은 신체의 자세를 교정하고 허리, 목, 어깨를 이완시킬뿐만 아니라 팔과 복부의 느슨한 근육을 조여 체중 감량과 몸매 형성에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
필라테스의 효과는 얼마나 오래 지속되나요? 필라테스 일반 운동은 한 달 동안 효과를 볼 수 있지만 장기적으로 준수해야합니다. 하루 만에, 이틀 만에 효과를 볼 수는 없습니다. 필라테스는 모든 사람에게 완벽한 체형을 만드는 데 초점을 맞추고 있으며 관절염과 같은 만성 질환에도 매우 효과적입니다.