가족을 위한 건강한 식사를 요리하세요.
건강해지려면 어떻게 해야 하나요? 일정을 정하세요.
건강을 유지하는 방법? 스케줄을 알려주세요.
아침입니다. 일어나면 달걀(삶은 달걀), 사과(사과 한 개에 작은 사과 조각을 잘라)를 먹고 지렁이 물을 부어 서로 섞습니다. 사과 주스 음료가 나옵니다.
이것은 아침입니다. 일어나면 달걀(삶은 달걀)과 사과(사과 한 개에 사과 한 조각을 자른다)를 먹고 따뜻한 물을 부어 섞어 주세요. 사과 주스 한 잔을 마십니다 (이 사과 주스는 영양소가 손실되지 않고 몸에 확실히 좋습니다). (이를 위해서는 교반 스틱을 구입해야 합니다.) (필립스 코리아에 있습니다) (동양 CJ에 있습니다).
이것이 당신의 점심입니다. 바나나와 우유 주스 한 컵, 야채 샐러드. 그리고 빵 두세 개. (가끔은 치킨도 먹을 수 있습니다).
이것이 당신의 점심입니다. 바나나와 우유 주스 한 잔(주스는 영양가가 매우 높으며 과일이 다양할수록 좋습니다), 야채 샐러드, 찐빵 두세 개(가끔 적당한 양의 단백질을 위해 치킨이나 비슷한 것을 먹을 수 있습니다).
이것이 저녁입니다. 간단한 식사를 하세요. 직접 만들어 보세요. 간단한 식사입니다. 닭고기, 생선, 감자, 채소, 밥을 조금 더 먹고 수프를 더 먹어야 한다는 규칙은 거의 지켜야 합니다.
이것이 당신의 저녁입니다. 간단한 식사를 하세요. 스스로 먹을 것을 만드세요. 간단한 식사. 닭고기, 생선, 새우, 야채, 밥을 조금 더 먹고 수프도 조금 더 먹어야 한다는 규칙을 따르세요.
숙면을 취하세요. 건강한 식사는 건강을 증진시키지만 운동도 해야 하며, 운동을 하지 않으면 건강해지지 않습니다. 좋은 밤 되세요. 좋은 꿈 꾸세요. 건강을 유지하려면 이 일정을 지켜야 합니다.
잠을 잘 자세요. 좋은 건강한 식사는 당신을 더 건강하게 만들지 만 (일주일에 4 ~ 5 회 꾸준히 운동) (좋은 정신 상태) (많은 친구, 올바른 신념과 긍정적 인 전망을 가진 친구, 친구가 많지 않다면 더 적은 것이 좋지만 더 좋으며, 무차별을 멀리하십시오!). 그렇지 않으면 건강을 유지할 수 없습니다. 좋은 밤 되세요. 좋은 꿈 꾸세요. 건강을 유지하려면이 계획을 고수해야합니다.