종종 많은 사람들은 운동 직후 뜨거운 (차가운) 목욕을 좋아하며 이것이 먼지를 제거 할뿐만 아니라 피로를 회복한다고 믿습니다. 사실, 운동 후 신체는 아직 정상으로 돌아 오지 않았으며 즉시 목욕, 특히 뜨거운 목욕을하는 것은 바람직하지 않습니다.
스포츠 의학 전문가의 연구에 따르면 사람들이 운동을하면 근육으로의 혈류가 증가하고 심박수가 빨라집니다. 운동을 멈추면 혈류와 심박수가 완화되지만 그 효과는 오래 지속됩니다. 바로 샤워를 하면 피부와 근육으로 가는 혈류량이 증가합니다. 이로 인해 심장이나 뇌와 같은 다른 중요한 장기에 공급할 혈액이 부족해져 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.
어떤 사람들은 운동 후 뜨거운 물로 샤워를 하고 나면 위에서 언급한 이유로 어지럽고 힘이 빠지는 경우가 많습니다. 특히 노인이나 비만한 사람은 운동 직후 뜨거운 목욕을 할 수 없습니다.
여름 땀은 여름 기온이 높기 때문에 찬물로 샤워 한 직후에는 운동 중에 신체가 더 많은 열을 생성하기 때문에 여름 땀을 흘릴 수 없습니다. 땀의 증발과 피부의 혈관 확장은 열을 발산하는 중요한 방법입니다. 운동이 끝나면 신체는 여전히 활발한 신진 대사, 열 생산 증가 및 피부 혈관 확장 상태에 있습니다. 이때 피부가 찬물에 의해 즉시 자극을 받으면 신경 반사를 통해 피부가 혈관 수축을 일으켜 발한과 열 발산을 방해하는 대신 열 방출을 어렵게 만들고 체온이 상승합니다. 동시에 피부로의 혈류가 감소하면 심장으로 돌아가는 혈류가 갑자기 증가하여 심장의 부담이 증가합니다. 또한 더운 환경에서 추운 환경으로 신체가 적응하기에는 너무 늦게 적응하여 감기에 걸리거나 위장 경련을 일으키기 쉽다는 사실도 있습니다. 운동 후 근육의 피로와 긴장이 증가한 후 차가운 자극을 받으면 경련이 발생할 수도 있습니다. 여름에 땀을 흘린 후에는 소금물을 적절히 마신 다음 약 1시간 동안 휴식을 취하고 준비 활동을 한 다음 찬물로 샤워를 해야 합니다. 여건이 허락한다면 따뜻한 물로 목욕하는 것이 가장 좋습니다.