요가 건강
요가 연습의 시간과주기는 소위 아침 자세, 오후 폰다, 저녁 선, "아침 관리"가 필요하며 벗어나지 않아야합니다. 둘째, 신체의 모든 부분의 전반적인 운동에 중점을 둡니다. 요가는 신체의 모든 부분과 주요 경혈을 거의 포함하는 26가지 기본 자세가 전해져 내려오고 있습니다. 전신 동작의 조화에 중점을 두며, 장기간 꾸준히 하면 각종 질병의 치료와 예방에 기적적이고 놀라운 효과가 있습니다. 또한 요가 수련은 먼저 체력에 초점을 맞춘 다음 몸과 마음의 단결을 요구합니다.
요가의 이론과 수련법 중 일부는 음양, 기와 혈, 내부 장기 및 경락과 같은 한의학의 이론과 놀라울 정도로 유사합니다. 요가는 한의학만큼이나 음과 양의 균형을 강조합니다. 요가 수트라의 설명에 따르면 인체는 12년마다 완전히 새로워진다고 합니다. 따라서 계절과 신체의 변화에 따라 요가 프로그램을 구성할 수 있습니다.
계절의 교대와 계절의 순환에 따라 계절의 변화와 특성에 따라 중국 의학 문화와 고대 인도 요가를 하나로 결합하여 사계절에 대응하고 다양한 요가 자세를 통해 인체의 동적 균형을 조정하고 건강을 위해 요가와 한약의 연습을 완벽하게 결합하여 중국인의 체질에 더 잘 적응하고 사람들의 건강 관리에 대한 요구를 충족시킬 수 있도록합니다.
요가 건강 계획
A, 불 체질
이 유형의 사람들의 신체적 특징은 얇고 손바닥과 발이 뜨겁고 심장 불, 뜨겁고 짜증이 나고 불면증, 마른 변, 노란 소변, 차가운 음료와 같은 봄과 여름을 좋아하지 않습니다.
요가 요법 :
1. 영적 요법 :이런 종류의 사람의 몸은 음과 불이 약하고 화를 내기 쉽고 종종 화를 내고 짜증을냅니다. 이것이 불이 정신의 뿌리를 방해하여 "내부에 숨겨진 요가 정신의 지혜"건강 관리 방법을 따르는 이유입니다. 자기 학습과 수양을 강화하고 평온함과 침착 함의 습관을 기르십시오. 강제 운동과 같은 활동에 참여하지 마십시오.
2, 식이 수정 : 찹쌀, 참깨, 꿀, 유제품, 두부, 생선, 야채 등과 같은 가벼운 음식을 더 많이 섭취하십시오. 증상이 있는 경우 해삼, 은이버섯, 동충하초 등과 같은 영양이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다. 그리고 덜 맵고 건조한 제품을 섭취하세요.
3, 요가 연습 선택 :조용한 배경에서 건강한 운동; 예 : 명상, 명상, 명상 운동. 과도한 운동은 바람직하지 않으며 간과 신장에 영양을 공급하는 데 중점을 둡니다.
2, 수성 신체
이런 종류의 사람은 희고 뚱뚱하거나 창백하고 손발이 차갑고 소변을 더 오래, 대변을 더 묽게, 추위를 두려워하고 추위를 두려워하며 따뜻함을 좋아합니다.
요가 요법 :
1, 정신 조절 :이 사람들은 종종 양이 부족하여 기분이 좋지 않고 기쁨과 슬픔을 나타내며, 그러한 사람들은 자신의 감정을 잘 조절하고 더 많은 음악을 듣고 야외에서 더 많이 돌아 다녀야합니다.
2, 식이 수정 :쇠고기와 양고기, 오트밀 죽 등과 같은 양 음식을 더 많이 섭취하십시오. 특히 여름에는 신체의 양을 강화하기 위해 모든 볼트를 적당히 보충해야합니다.
3, 요가 연습 선택 : 신체적 인 큰 사람들, 봄, 여름, 가을, 겨울, 신체 운동을 강화하기 위해 야외 스포츠를 할 수 있습니다; 요가 연습, 더 심호흡, 신체의 지구력에 따라 통합의 조합의 자세를 조정하여 몸을 선택하여 운동량을 적절하게 증가시킬 수 있습니다.
셋째, 바람의 몸
비만, 근육 이완, 과식, 무거운 것은 가래와 젖은 몸의 사람들의 명백한 특징입니다.
요가 요법 :
1, 환경 규제 :장마철에 바람과 습기의 공격을 피하고 춥고 습한 환경에서 생활하는 것은 적합하지 않습니다.
2, 식이 규제 :비장 건강 및 습기, 흰 무, 렌즈 콩, 양배추, 넓은 콩, 양파, 자주색 양배추, 은행, 붉은 작은 콩 등과 같은 가래 및 습기 음식을 더 많이 먹어야합니다. 지방, 달고 짠 음식, 음료 및 술을 적게 먹고 매 끼니마다 너무 배부르게 먹지 마십시오.
3, 요가 연습을 선택하십시오 : 바람 몸, 스트레스, 대부분의 비만 피로 때문에 걷기, 조깅 및 기타 활동에 대한 장기적인 준수, 점차적으로 운동량을 증가시키는 요가 연습의 양, 그래서 배경의 전환 강도의 적절한 탄력성에서 느슨한 피부, 점차적으로 강하고 조밀 한 근육이되도록하십시오.
넷째, 물리적 인
어둠, 어두운 입술, 건조한 피부, 어두운 눈, 대부분 혈액 정체.
요가 요법 :
1, 요가 연습 선택 : 기와 혈모 아래 포즈와 같이 심장과 혈액에 유익한보다 역동적 인 운동; 신체의 경락은 신체의 모든 부분이 활동할 수 있도록하여 기와 혈액의 작동을 돕는 최선의 선택입니다.
2, 식이 수정 :복숭아 알맹이, 검은 콩, 유채, 식초 등과 같이 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하는 음식을 항상 섭취하십시오. 혈액을 활성화하고 혈액에 영양을 공급하는 약재(당귀, 단삼, 셩디, 디유, 우가피)와 국물을 마실 수도 있습니다.
3. 의식 조정: 요가의 개념을 유지하고 자신을 더 많이 안내하며, 요가에서 생각하는 방법을 알면 전반적인 균형을 잡을 수 있습니다.