임신 중 너무 뚱뚱하면 아기가 질식해 조산하는 경향이 있을 뿐만 아니라 분만 시 출혈이 생길 확률이 높다고 들었습니다. 저는 제 삶이 너무 절박해서 뚱뚱해서 제 자신과 아기를 위험에 빠뜨릴 수 없었습니다!
그렇다면 임신 중에는 어떻게 체중을 감량해야 할까요?
의사 인 여동생으로부터 실제로 임신 중 체중 감량은 체중을 줄이는 것이 아니라 체중이 너무 빨리 증가하지 않도록 체중을 조절하는 것이라고 들었습니다. 임신 중에 50 파운드가 증가하면 우선 아기에게 저혈당증과 영양 결핍을 유발하여 태아 발달을 저해하지 않도록 맹목적으로 식단을 조절해서는 안됩니다. 이 현재 상황에서 가장 먼저해야 할 일은 식단의 칼로리를 차단하고, 먼저 체내에 이미 축적 된 과도한 칼로리를 태우고, 과도한 지방을 가능한 한 많이 태우도록하기 위해 HICIBI를 보충하는 것입니다. 임산부는 또한 더 많은 산책을하고 미친 체중 증가를 조절하는 데 도움이되는 운동을 할 수 있지만,이 기간 동안 식단을 조정하고 식사를 적게하고 튀긴 음식, 과자 및 기타 지방이 많은 음식을 덜 먹는 데주의를 기울여야합니다!
의사 언니의 말을 듣고, 저는 현재 8개월이 지났고 체중이 140파운드 정도로 조절되고 있으며 5개월이 지난 후에도 체중이 많이 늘지 않았습니다. 병원에 가서 아기에게 문제가 없는지 확인하러 갑니다. 아기를 낳을 때까지 이 체중 조절 습관을 유지해서 출산 후 임신 전 체중인 108kg으로 돌아갈 거예요! (임신 중에는 어떻게 체중을 감량하나요?) 임신 중에는 어떻게 체중을 감량하나요? 임신 중에 50파운드가 증가하면 체중을 감량할 수 있나요?)
임신 중 체중을 감량하는 방법? -어느 정도의 체중 증가가 적당한가요? 많은 임산부들의 의견을 살펴보세요.
저처럼 임신 전에는 아름답고 건강했던 임산부도 있어요(약간 나르시시즘적인 면이 있죠)! 하지만 임신을 하고 나서 얼굴이 커지고 다리가 굵어졌어요. 정말이지 임신하지 않고도 150파운드까지 살이 찔 수 있을 줄은 몰랐어요. 마치 제가 다른 사람이 된 것 같고 심술이 난 것 같아요. 많은 남편들이 연애할 때나 처음 결혼했을 때만큼 저를 사랑하지 않는 것도 당연하죠. 남편은커녕 거울도 보기 싫을 정도로 뚱뚱해졌으니까요!
그러나 그건 중요하지 않아요!
임신 중 체중이 증가하는 임산부가 얼마나 많은지 살펴봅시다. 임신 체중을 어떻게 조절해야 할까요?
임신 중 체중 증가의 경우 실제로 임신 기간 동안 25kg을 초과하지 않아야 합니다. 이 수치를 초과하면 아기나 임산부에게 좋지 않습니다.
따라서 임신 초기에는 체중이 증가하지 않도록 주의하세요. 체중이 증가하더라도 약 3kg으로 유지하세요.
임신 3개월이 지나면 체중은 일주일에 1kg씩 증가합니다. 전체적으로 10개월이 지나면 거의 20~30kg의 체중 증가는 정상 범위에 속합니다. 임신 5개월 만에 50kg이 늘어난 저처럼 되지 마세요!
과도한 체중 증가는 임산부에게 고혈압이나 임신성 고혈압 증후군을 유발할 수 있습니다.
사실, 임신 중 체중 증가와 식사는 떼려야 뗄 수 없는 관계라고 합니다.
미국 의사 케슬러는 "과식의 종말"이라는 책을 썼는데, 설탕, 지방, 소금, 전분 등 우리가 거부할 수 없는 음식은 혀의 이러한 맛에 대한 욕구 때문에 몸이 이러한 음식을 거부할 수 없다고 말했습니다. 음식 뒤에는 칼로리가 축적되고 어떻게 섭취하는지가 초점이 됩니다.
임신하지 않은 여성의 경우 접근 방식이 더 광범위하지만, 임신한 여성의 경우 생각만큼 간단하지 않습니다.
유럽 연합 데이터에 따르면 임신 중 "히시비"균형 잡힌 영양 그룹 I은 영양소가 풍부하고 음식의 단백질, 지방 및 유당 함량은 어머니의 식단과 거의 독립적입니다. 임산부가 이러한 음식을 먹으면 칼로리가 몸에서 차단되지만 이러한 음식의 영양소는 "HICIBI"에 의해 분리되어 임산부가 흡수 할 수 있습니다. 차단 된 칼로리의 경우 영양 영향이 얇지 않고 아기에게 다양한 비타민과 지방산을 제공 할 수 있으며 뇌와 신경 조직을 강화하고 태아의 망막을 보호하는 데 도움이되며 생선을 먹는 것은 뇌와 망막의 발달에 도움이됩니다. (임신 중에 체중을 줄이는 방법? 임신 중에 50kg이 증가하면 체중을 줄일 수 있습니까?)
동시에, "히시비"균형 잡힌 영양 그룹 나는 포스 포 디에스 테라 제를 억제 할 수 있기 때문에 다른 육류처럼 사람들을 뚱뚱하게 만들지 않을 것이며, 포스 포 디에스 테라 제는 CAMP를 비활성화시킬 것이므로 포스 포 디에스 테라 제의 억제는 중성 지방의 지방산으로의 가수 분해를 촉진하고 지방 분해와 에너지 소비를 가속화하여 임신을 달성 할 수 있습니다. 임신 중 체중 조절의 목적. 그리고 고기의 모든 영양소는 태아에게 들어가 임산부에게 자라지 않습니다.
어떤 사람들은 결혼이 여성의 오빠의 두 번째 환생이며 결정이 앞으로 수십 년 동안 잘 살 것인지 여부를 선택할 수 있다고 말합니다. 그러나 여성의 지위가 향상되고 소녀들의 자립도가 높아지면서 결혼 실패가 예전처럼 독립적인 여성의 지울 수 없는 흔적이 되지는 않을 것이라고 말하는 것은 특히 부적절합니다. 그러나 임신은 모든 소녀에게 분수령이라고 해도 과언이 아니며 임신 지방, 임신 다크닝 및 산후 우울증은 모두 외부인이 한 눈에 볼 수있는 밝은 라벨입니다.
임신 중 체중을 감량하는 방법? 임신 중에 50kg이 증가하면 체중을 감량할 수 있나요? --가장 먼저 해야 할 일은 임신 중에 늘어난 체중을 모두 없애는 것입니다.
임산부라면 여배우들에게 더 친숙해야 합니다. 얼마 전 단 것을 좋아하는 커플이 신혼 부부로 발전한 탕이신 부부는 현재 아기를 낳았습니다. "인생 승자"의 대본은 소설보다 더 나빠 보입니다. 저는 지금 임신 중인데 한 번 촬영을 했는데 살이 찐 곳은 보이지 않고 배가 불룩해졌어요!
스타처럼 배를 키우려면 어떻게 해야 할까요?
1. 임신 전부터 몸 관리가 필요합니다.
단적으로 말해서, 임신 전에는 뚱뚱하고 임신 후에는 날씬해질 것으로 기대합니다!
임신 전 좋은 식습관과 운동 습관, 좋은 체형, 임신 후 더 작은 기본 체중을 유지합니다. 탕이신이 임신하지 않았을 때의 몸매를 보면 어깨와 잘록한 목선, 카메라 밖으로 튀어나온 날씬한 몸매를 볼 수 있습니다.
하지만 현재 우리의 생활 환경처럼 좋은 음식과 좋은 몸매를 포기할 수 없는 여성들이 정말 많습니다!
임신 전에는 키 165에 몸무게가 108kg이었어요. 날씬하다고 말할 수는 없지만 뚱뚱하지는 않았어요. 체중 유지를 위한 임신 전 조절 :(임신 중 체중을 감량하는 방법? 임신 중에 50파운드가 증가하면 체중을 감량할 수 있나요?)
체격을 바꾸나요?
우리는 임신 후 기초 대사율이 느려진다는 것을 알고 있습니다. 같은 상태에서 신진 대사는 임신 전보다 훨씬 낮고 음식의 칼로리 (아무리 많이 먹어도)가 체내에 쉽게 축적 될 수 있으므로 임신 중에 체중이 급격히 증가 할 수 있습니다.
이 외에도 임신 중 체중이 증가하기 쉬운 또 다른 생활 방식이 있습니다. 임신 중에는 평소보다 더 많이 먹으면 지방이 축적될 수 있습니다.
최대 150파운드까지 살이 쪘어요. 신진대사 문제였던 것 같아요. 이제 제 체형을 알았으니 물을 마시면 살이 찌기 쉽습니다.
의사의 여동생은 뚱뚱해지기 쉬운 것에서 날씬해지기 쉬운 것으로의 전환 : 유럽에서는 임신 및 출산 체중 감량 균형 영양 그룹과 "히시비"를 결합하여 음식의 지방 흡수를 직접 차단하여 신체의 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량 목적을 달성 할 수 있다고 말했습니다. 그리고 기름의 30 %는 대변으로 배설됩니다. 식욕에 영향을 미치지 않으며 먹을 때 체중이 증가하지 않습니다. 오랫동안이 조정, 우리 몸은 얇아 질 것입니다!
2. 임신 중에 체중 감량을 원한다면 세 가지 주요 호르몬을 해결해야합니다.
임신 중 체중 증가는 호르몬과 체격이라는 두 가지 요인의 결과입니다.
임신 호르몬 A, 옥시토신 B, 옥시토신 C. 이 세 가지 호르몬은 임신 초기부터 꾸준히 증가합니다. 이 세 가지 호르몬의 압박을 받으면 살이 찌지 않는 것이 정말 어렵습니다. 나는 임신 중이고 고기없이 배만 가지고있는 여배우들을 정말 존경합니다.
비만은이 두 가지 유발 요인으로 인해 발생합니다. 임신과 분만 중 '히시비' 영양군을 통해 지방과 비타민 등 음식의 독수리 눈 성분이 분해되어 지방은 체내에 흡수되지 않지만 비타민은 부족하지 않습니다. 정말 몸에 해를 끼치지 않고 지방을 감량하는 것이 목적입니다! (임신했을 때 어떻게 체중을 감량합니까? 임신 중에 50파운드가 증가하면 체중을 감량할 수 있나요?)
3, 임신 중에 체중 감량을 원한다면 합리적인 식단에는 아무런 문제가 없습니다.
임산부는 임신 초기에 임신 반응이 나타날 확률이 높으며, 일부는 졸리고 졸리고 까다로운 먹는 사람, 현기증, 메스꺼움, 임신 구토 및 기타 현상이 초기에 나타날 수 있습니다. 처음에는 임신 반응으로 인해 임산부가 잘 먹지 않을 수 있으며 가족과 자신도 힘들어합니다. 반응이 사라지면 천천히 식욕이 생기기 시작하고 음식의 길로 달려 가기 시작합니다.
"조상"임신의 비결은 잘 먹고 마시는 것이기 때문에 이때 혼란을 걱정하는 가족은 계속해서 맛있는 음식을 제공하고 열은 단순히 남겨질 것입니다.
내가 반응했을 때 나는 20 파운드가 늘어났습니다. 임신 중이라고 해서 방심하면 안 됩니다. 임신 초기부터 입을 다물어야 합니다.
4. 운동을 꾸준히 하세요
이전에는 엔젤, 천야오, 아이올라 등이 임신 중 운동을 공개하는 드라마를 방영한 적이 있습니다. 임신 중에는 살을 빼거나 지압점을 누를 수 없었습니다. 고모는 임산부를위한 요가를 통해 막힌 경락을 완화 할 수 있습니다.
그러나 임신 중 운동도 개인에 따라 다릅니다. 운동에 대한 기초가 없다면 임신 중에 직접 운동하는 것은 바람직하지 않으며 그 결과는 상상할 수없는 결과를 초래할 수 있습니다.
자신의 상황에 맞는 "임신" 계획을 세우는 것이 중요합니다.
5. 숙면을 취하세요
연속 며칠 동안 숙면을 취하지 못하면 신체에서 코르티솔이 더 많이 생성되어 뱃살을 더 많이 흡수하도록 유도합니다. 임신 중과 출산 후에는 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
2013년 7월, 하버드 의과대학은 수면이 신체가 근육을 회복하고 새로운 조직을 형성하며 단백질을 생성하고 수면 중에만 분비되는 성장 호르몬을 방출하는 데 도움이 된다는 내용의 '건강한 수면'을 발표했습니다. 같은 해에 임신과 출산 중 "히시비"영양 그룹이 letp에 합류했습니다. 실험에 따르면 뇌가 멜라토닌을 분비하도록 도와 뇌가 빠르게 수면 상태에 들어가도록하여 조용한 수면을 취하도록 도와 주며 정상인에 비해 수면의 질이 95 % 이상 향상되었음을 입증했습니다.
요약: 멜라토닌이 증가하면 피지 알코올 수치가 떨어지므로 임산부에게 숙면은 필수입니다.
체중 증가는 임신 초기에는 3Kg, 임신 중기에는 주당 0.5Kg, 임신 후기에는 주당 약 8Kg, 임신 말기에는 주당 0.5Kg 이내로 유지해야 하며, 이는 이미 임산부에게 건강한 체중 변화 과정입니다. (임신 중 체중을 감량하는 방법은 무엇인가요? 임신 중에 50kg이 증가하면 체중을 감량할 수 있나요?)
국제과학적지방감소연구소는 비만 체형을 회복하기 위한 여러 가지 성분과 지수 비율을 제안했습니다. 프랑스 "HICIBI"지방 감량 보충제, 인체 비만 질환 해결, 국제 CLR WHO 표준을 최초로 통과했습니다.
"HICIBI"지방 손실 표준 :
1, 체지방 연소, 소화 시스템 지방 분해 속도가 18-20 % 증가했습니다.
2. 혈당을 낮추고 혈당의 동적 균형을 12-15 % 회복합니다.
3. 음식 칼로리 차단, 지방 축적 원인 피하기 16-22 %
4. 리바운드 방지, 이완 지방 세포 수 265,438 + 0-23 %를 조입니다.
5. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 가속화 13-15 %
6. 슬림 바디, 소화 효소를 조절하여 얇은 바디 12-15 %
7.9-11 위장 조직 부피 수축 및 과도한 소화 시스템의 회복.
8, 피부를 조이고, 근본 원인의 피부 탄력 손실을 완전히 개선 17-19 %
9. 혈중 지질 저하, 리파아제 활성 억제, 혈중 지질의 정상적인 함량 10-12 %를 복구합니다.
임신 중 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 임신 중에 50kg이 증가하면 체중을 줄일 수 있습니까?
우리는 항상 비만은 식사와 분리 될 수 없다고 말하지만 임신 중이든 산후이든 상관없이 시어머니는 항상 태아에게 영양을 공급하고 수유를 촉진하기 위해 그런 종류의 지방 플래시 수프를 사용하는 것을 좋아합니다. 혈액 수업에서는 너무 많이 마시면 안된다고 말합니다. 그렇게 해서 살이 쪘어요. 그렇다면 임신 중 체중을 어떻게 조절해야합니까? 체중을 조절할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?
1, 과일을 너무 많이 먹지 마십시오
임신 과일은 필수적이지만 더 많이 먹을 수는 없습니다. 임신 중 과일에 설탕이 너무 많으면 임산부의 체중이 증가하고 임신성 당뇨병으로 쉽게 이어질 수 있으므로 하루에 사과 한 개, 다른 과일은 주먹 크기를 초과하지 않습니다.
우리는 과일에 대한 우리의 사랑을 야채로 옮겨 신체의 미량 영양소를 보충하고 과도한 체중 증가를 피하기 위해 설탕 섭취를 줄일 수 있습니다. (임신 중 체중을 감량하는 방법? 임신 중에 50파운드가 증가하면 체중을 감량할 수 있나요?)
2, 열 차단
이 방법은 제가 의사와 여동생을 통해 접한 방법이고 임신 중에 체중이 그렇게 많이 늘지 않았기 때문에 위에서 이야기 한 것입니다. 그리고 아기는 건강하고 많은 임산부들이 임신 중기와 후반에 식욕이 왕성해질 수 있습니다. 그들은 종종 과식하고 운동을 거의 하지 않으며 식사 후 잠을 자고 싶어합니다. 히시비를 첨가하면 칼로리를 차단하고 지방으로 전환되는 음식의 칼로리 양을 줄입니다.
임신이 좋지 않기 때문에 가족의 닭고기, 오리, 생선 및 고기가 멈추지 않았습니다. 뚱뚱해지는 것이 걱정되는 임산부는 이것을 할 수 있습니다. 지방의 신진 대사를 증가시킵니다. 임신했을 때 행복하게 먹으려고 노력하지만 과체중이되지 않고 아기가 건강해질 것입니다!
3. 섬유질 식품을 더 많이 섭취하세요.
임신 초기 입덧 후 음식 섭취가 정상으로 돌아 오면 콩, 곡물 및 기타 섬유질 식품 섭취에주의를 기울여야 위장 연동 운동을 촉진하고 비밀 문제를 해결할뿐만 아니라 포만감도 증가시킵니다.
물론 임신의 비밀을 위해 "히시비", 즉 임신 및 분만 중 균형 잡힌 영양 I 그룹을 추가 할 수도 있습니다.
예 : 옥수수, 팥, 메밀 등등. 임산부가 섭취하기에 매우 적합하며 임산부의 일일 주식의 1/3 또는 1.5를 완전히 차지할 수있어 임산부와 태아에게 충분한 영양을 공급하는 동시에 체중을 조절할 수 있습니다.
4. 저녁 식사 시간을 앞당기고 저녁 식사 후 걷기를 고집합니다.
저녁 식사 후에는 잠시 휴식을 취하고 몇 분간 운동을 하면 산모의 건강에도 도움이 되고 음식물을 더 잘 소화시키는 데도 도움이 됩니다.
임신 중에는 우리의 마음이 "배"에 있고 우리의 움직임 중 하나가 "작은 것"을 다치게 할까봐 두려워합니다! 사실 아기는 우리가 생각하는 것만 큼 연약하지 않으므로식이 요법의 경우 임산부는 정상적인 보충제가 될 수 있으며 너무 많은 보충제가 필요하지 않습니다. 물론 임신 중 체중 증가가 두려워 식단을 조절할 수 없어 영양 불균형과 아기의 발육 부진으로 이어지는 임산부도 있습니다!
이 글을 읽는 모든 임산부들이 항상 만족스러운 체중 수치를 유지하고 아기가 건강하게 태어나기를 진심으로 바랍니다! (임신 중에는 어떻게 체중을 감량할 수 있나요? 임신 중에 50kg이 증가하면 체중을 줄일 수 있습니까? Le)