벨트를 조일지 여부는 개인 습관의 편안함과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 벨트를 조이는 것을 좋아하고 어떤 사람들은 편안하다고 느끼면 느슨하게 하는 것을 좋아합니다. 잘 알려진 바와 같이 벨트는 허리를 보호하는 데 사용됩니다. 주로 데드리프트, 스쿼트 및 하드 풀과 같은 무거운 중량 운동을 할 때 체력 단련을 하는 사람들이 사용합니다. 운동할 때는 여전히 허리 보호대를 착용해야 합니다. 하드 풀을 할 때 허리 보호대를 착용하지 않으면 더 많은 부상을 입을 수 있습니다. 운동 할 때 재활 훈련이 주요 초점이며 부하를 견딜 수있는 능력 이상을 수행하지 말고 전문 피트니스 트레이너의지도하에 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 결국 불필요한 부상을 입기 위해 다치는 것은 어렵습니다.
세게 당기려면 허리에 힘이 필요하고 하중을 견디는 허리가 매우 큽니다. 벨트는 허리를 부상으로부터 보호하는 것입니다. 보호대 사용은 하중의 강도와 관련이 있습니다. 트레이너는 세 가지 운동의 강도를 최대화하기 위해 감독관 없이도 새로운 힘을 내기 위해 전력 질주하는 경향이 있습니다. 이때는 보호자가 반드시 필요하며 가능하면 사람의 도움을 받아야 합니다. 많은 사람이 벨트를 착용하면 운동 효과가 빨라지고 체중 감량이 쉬워지며 근육의 라인을 완벽하게 만들 수 있다고 생각하여 벨트를 조이는 것을 좋아하지만 이는 해롭습니다. 운동을 할 때 신체 자체는 가속 연소 상태에 있으며 호흡량도 악화됩니다. 이때 벨트를 조이면 쉽게 호흡이 나빠져 운동의 지속성에 도움이되지 않습니다.
스포츠 허리 보호대를 선택할 때 주의해야 할 요소는 무엇입니까? 우리는 항상 더 넓은 벨트를 선택하기 때문에 벨트가 넓을수록 좋다고 생각합니다. 사실 그렇지 않습니다. 허리 벨트의 너비는 일반적으로 15cm 이내로 조절되며 초과하지 마세요. 너무 넓으면 우리 몸과 몸통의 정상적인 활동과 움직임 차원에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 따라서 중요한 장소를 보호하기 위해 착용하는 것으로 충분합니다.
벨트 착용 시간. 일반적으로 우리는 운동할 때 벨트를 사용할 필요가 없습니다. 일반적으로 운동은 가벼운 무게이며 운동을 시작하기 전에는 몸이 무겁지 않고 일반적으로 부상을 입지 않습니다. 그러나 웨이트 트레이닝을 할 때는 척추에 많은 압력이 가해지기 때문에 벨트를 착용해야 할 때입니다. 따라서 우리는 특히 훈련 할 때 부하가 무거울 때만 언제든지 벨트를 착용 할 필요가 없습니다. 학생들이 근력 운동이나 역도 운동을 할 때 벨트는 허리 아래 신체를 보호하고 적절한 운동을 보장하는 데 매우 유용합니다. 따라서 벨트를 구입할 때는 착용감이 더 좋은 것을 선택해야 합니다.