출산 후 건강하게 체중을 줄이는 방법
산후 슬리밍 운동
에어로빅은 출산 후 복부 근육을 강화하고 자궁의 회복을 촉진 할 수 있습니다. 산모의 몸은 임신 중 많은 변화를 겪는데, 특히 비만으로 인한 산후 근육 이완과 출산으로 인한 자궁 손상은 산후 슬리밍 운동으로 최소화할 수 있습니다.
산후 요가
산후 요가는 출산 후 체중 감량을 원하는 산모들을 위한 맞춤형 체중 감량 운동이기도 합니다. 요가는 신체를 강화하고 생리적 균형을 조절할 뿐만 아니라 감정 조절에도 도움을 주기 때문에 라인이 부족하고 몸이 뚱뚱한 산후 엄마들의 체중 감량에 안성맞춤입니다.
체중 감량을 위한 걷기
걷기는 격렬한 운동은 아니지만 부드러운 체중 감량 운동보다 효과적이기 때문에 출산 후 체중 감량이 필요한 엄마들에게도 걷기 운동은 안성맞춤입니다. 산책하기에 적합한 시간을 찾고 걷는 시간과 걷는 속도를 유지하면 점점 더 얇아 질 것입니다.
출산 후 감기와 열이 나면 어떻게해야합니까? 열을 낮추려면 어떻게 해야 하나요? 빨리.
모유 수유모의 경우 유방염으로 인한 열은 식단과 관련이있을 수 있으므로 일상 생활에서 식단과 금기 사항에주의를 기울이십시오.
(1) 토마토, 야채, 오이, 신선한 연근, 사탕, 팥, 녹두 등 가볍고 영양가 있는 음식을 섭취합니다. 과일은 오렌지, 바나나, 사과, 금귤 케이크 등을 먹어야 합니다.
(2) 모유 분비를 촉진하고 젖이 정체되는 것을 방지하기 위해 족발, 붕어, 오징어, 새우, 콜리플라워, 루체른, 강낭콩, 땅콩, 참깨 등과 같은 모유 분비를 촉진 할 수있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
(3) 열을 없애고 덩어리를 분산시키는 음식을 더 많이 섭취합니다. 야채는 노란 콜리 플라워, 셀러리, 수세미, 쓴 멜론 채소, 토마토, 연근, 야생 쌀, 국화, 검은 곰팡이, 다시마를 선택할 수 있습니다.
부추, 고추, 겨자, 와인 등과 같은 매운 음식은 피하세요. 먹은 후에는 열과 불을 일으키기 쉽기 때문에 질병이 더 타오르는 독이되고 질병이 더 심각합니다.