노래가 살을 뺄 수 있다고요?
네티즌 신이 대답했습니다 :참조 류환, 한홍, 파바로티.
모두 헛소리야, 본론으로 돌아가자.
노래하는 체중 감량 방법은 일본에서 시작되었으며, 노래는 폐활량을 향상시킬뿐만 아니라 좋은 슬리밍 효과를 얻을 수 있다고 믿어집니다. 체중 감량 효과를 얻기 위해 적절한 칼로리 부족을 유지하여 신체의 에너지가 음의 균형을 유지하여 신체의 중성 지방을 태우기 위해 인간 과학 실험을 통해 Fountain Hospital은 노래가 신체의 중성 지방을 줄이는 데 효과적 일 수 있음을 확인했습니다.
이론적으로는 효과가 있습니다. 30분 동안 노래를 부르거나 말을 하지 않아도 조용히 있을 때보다 훨씬 많은 칼로리를 소모할 수 있지만, 대부분의 사람들이 노래를 통해 실제로 체중을 감량하기는 어렵습니다.
노래는 목청껏 울부짖는 것이 아니며, 체중 감량을 위해서는 절제된 목소리로 올바르게 불러야 합니다. 그러나 대부분의 사람들은 실제로 배가 어디에 있는지 모릅니다. 너무 세게 노래하거나 올바른 발성을 익히지 않으면 목이 아프고 성대가 손상되어 열 소비에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 올바른 발성은 가수의 복식 호흡 노래입니다.
복식 호흡, 운동의 효과를 생각하면 적어도 네 가지 요소를 충족시키기 위해 :
첫째 : 심호흡, 천천히 호흡, 일반 노래에서는하기 어려운 호흡;
둘째 : 코를 통해 흡입하고 입을 통해 내쉬고, 무의식적 인 입 흡입, 코를 통한 흡입 및 날숨을 노래하는 많은 빠른 노래;
셋째, 호흡 흡입의 과정은 일반적으로 제어됩니다. 10 초 이상, 즉 깊은 흡입 (배 부풀어 오름) 3-5 초, 1 초 동안 숨을 참은 다음 천천히 내쉬기 (배 수축) 3-5 초, 1 초 동안 숨을 참는 노래는 많은 사람들이 할 수 없을 것으로 추정됩니다 .넷째 : 복부 호흡 운동 매번 5-15 분, 30 분 동안하는 것이 가장 좋지만 생활에서 쉬지 않고 노래방을 부르는 것은 불가능합니다.
마찬가지로 요가의 핵심도 복식 호흡을 강조하지만 요가를 연습하여 단시간에 슬리밍을 달성하기는 어렵습니다. 요가를 연습 한 후 체중은 많이 줄지 않지만 유연성은 증가합니다.
물론 완전히 무력한 것은 아닙니다.
복식 호흡 운동: 바닥이나 침대에 등을 대고 누워 책과 같은 1~2kg의 물건을 복부 위에 올려놓습니다. 이 자세에서 노래를 부르며 복부를 올렸다 내렸다 반복합니다. 노래를 부르는 동안 심박수가 분당 100~120회의 낮은 강도로 유지되면 칼로리 대사가 시작되었음을 의미합니다. 이 시점에서 지구력 노래의 지속 시간을 연장하여 실제 슬리밍 효과를 높이는 것이 가장 좋습니다.
한 마디로:노래는 이론적으로 체중을 줄이고 배를 평평하고 단단하게 만드는 데 도움이 될 수 있지만 실제로는 어렵습니다.
그리고이 방법은 노래 할 때 목이 마르면 술이나 맥주를 마시지 않거나 모든 노력이 헛된 것이므로주의해야합니다.