공중 반비둘기 의식은 사람들의 감상을 얻기 위해서는 요가 해먹의 몸통 매달림, 근육력 훈련의 요구 사항, 큰 회전, 양손을 귀로 뻗는 것에 의지해야 한다. 척추가 구부러지고 가라앉고, 등과 몸이 약간 앞으로 기울어지고, 경사력이 균형을 이루고, 갈비뼈와 복부가 앞으로 밀립니다. 척추의 힘은 강화될 수 있다. 확장은 심장 박동을 가속화하고 튼튼한 복부를 뻗게 한다. 등 뒤의 여분의 지방을 없애고 우아한 체질을 없애고 소화를 촉진하고 가는 허리를 만든다.
요가 연습자들은 이전에 해먹에 서서 왼쪽 다리가 허리띠에 감겨 있고, 두 팔을 휘감긴 허리띠 양쪽에 들어 올리고 상체를 앞으로 기울여 왼발의 발목띠에 감았다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가) 왼쪽 다리는 무릎을 굽히고 오른쪽 다리는 지면에서 떨어지며, 발꿈치는 회음부, 엉덩이 관절에 최대한 가까이 다가와 65,438+05 초의 균형을 유지한다. 공중 낙타에서 연습자는 다리를 요가 해먹대 속에 감고, 몸통은 뒤로 구부리고, 손은 발꿈치를 가리고, 동시에 가슴을 들어 올리고 뒷목을 사용한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 척추를 유연하게 만들고, 지역으로 거슬러 올라가고, 목 근육을 풀고, 나쁜 자세를 바로잡고, 복근을 단련하고, 지방을 없애고, 복부를 평평하게 할 수 있다.
연습자는 요가 해먹에 서서, 두 다리를 테이프에 감고, 두 손을 들어 올리고, 무릎을 굽히고, 두 다리를 바닥에서 뒤로 뻗고, 무릎을 처지게 한다. 동시에 척추가 가라앉고 구부러지고 양손이 등을 쭉 뻗은 후 어깨와 목을 30 초 동안 이완한다. 등이 굽은 여자, 이것이 오늘날 파도를 공유하는 복지다. 정말 좋습니다. 척추와 등을 효과적으로 강화하고, 여분의 지방을 제거하고, 우아한 체격을 가지고 있어 소장할 가치가 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 관건은 복부 단련을 강화하여 자신의 가는 허리를 만드는 것이다. 매일 10 분 단조 초변 기질 미녀!