배드민턴을 규칙적으로 하면 체중을 감량할 수 있을까? 일반적으로 프로 배드민턴 선수들은 훌륭한 몸매를 가지고 있다. 이 때문에 배드민턴은 많은 다이어터에게 최고의 선택 중 하나가 되었다. 그렇다면 배드민턴을 규칙적으로 치면 체중을 감량할 수 있을까? 한 번 살펴보자.
배드민턴을 규칙적으로 하면 살을 뺄 수 있을까1배드민턴을 장시간, 특히 중강도와 저강도로 하면 사람의 제지방량(제지방량 = 체중-체지방량)이 증가하는데, 이는 좋은 운동선수들의 체지방이 일반인보다 낮다는 사실로 증명할 수 있습니다.
1, 배드민턴은 에너지 소비를 증가시킵니다.
배드민턴은 에너지 소비를 증가시킵니다.
배드민턴의 총 에너지 소비량은 지속 시간과 중요한 관계가 있습니다. 신체는 가만히 앉아 있을 때보다 운동 중에 몇 배에서 수십 배 더 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 연구에 따르면 오랜 시간 동안 규칙적으로 운동하면 조용한 상태에서 기초 대사율을 높일 수 있다고 합니다. 따라서 배드민턴을 선택한 후에는 격일로 한 시간 이상 운동하는 것을 고집하세요.
2. 배드민턴은 지방 분해를 촉진하고 합성을 줄일 수 있습니다.
지방은 주요 산화 에너지 공급 물질이므로 지방을 소비하기 위해 유산소 상태에서 장시간 배드민턴을하는 것은 자연스러운 일입니다. 또한 운동은 인슐린 분비를 감소시켜 체지방 합성을 억제합니다. 체지방을 최소화하는 것은 좋은 신체 조건과 조화를 이루기 때문에 배드민턴을 할 때 공 플레이어는 자신의 운동 강도와 시간 조절에주의를 기울여야합니다.
3. 배드민턴은 체지방을 줄이고 신체 구성을 개선 할 수 있습니다.
장기간의 배드민턴 운동, 특히 중소 강도의 운동은 사람의 제지방량 (제지방량 = 체중 - 지방량)을 증가시킬 수 있으며, 좋은 운동 선수가 일반인보다 체지방이 낮다는 사실이이를 증명할 수 있습니다.
일반적으로 스포츠에 참여하지 않는 사람도 체계적인 신체 활동을 하면 제지방량이 증가합니다. 제지방량의 증가가 체지방의 감소를 상쇄하기 때문에 총 체중은 약간 감소하거나 동일하게 유지됩니다. 연구에 따르면 운동은 조용한 상태에서 지방으로부터 에너지 공급을 증가시켜 체중을 조절하고 지방 축적을 방지하며 비만을 방지하는 데 도움이 됩니다. 먹는 음식의 양을 줄여서 체중을 줄이면 제지방 체중이 줄어들어 탈수를 너무 빨리 일으킬 수 있습니다.
그러나 배드민턴을 치는 것은 올바른 자세를 익히는 데주의를 기울여야하며 잘못된 자세로 오랫동안 플레이하면 스포츠 부상을 입기 쉽다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 강한 버클 볼에서 내측 팔꿈치 인대의 가장 흔한 부상은 팔꿈치 관절이 어깨 관절보다 낮을 때 공을 죽임으로써 발생합니다. 따라서 전문 코치의 지도하에 배드민턴을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 올바른 장소와 운동화를 선택하는 것 외에도 잘 준비하십시오.
배드민턴을 규칙적으로 하면 체중을 감량할 수 있나요?2 1. 배드민턴은 칼로리 소비를 증가시킬 수 있습니다.
배드민턴의 총 에너지 소비량은 운동 시간과 밀접한 관련이 있습니다. 운동 중에 신체가 소비하는 운동 에너지는 가만히 앉아 있을 때의 몇 배에서 수십 배에 달할 수 있습니다.
연구에 따르면 장기간의 규칙적인 피트니스 운동은 조용한 상태에서 기초 대사를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
따라서 탁구를 선택한 후에는 격일로 한 시간 이상 운동을 계속해야 합니다.
2. 배드민턴은 지방 연소를 촉진하고 지방 생성을 줄일 수 있습니다.
체지방은 주요 공기 산화 에너지 공급 물질이므로 배드민턴 아래에서 장시간 유산소 운동을하면 지방을 쉽게 태울 수 있습니다.
또한 피트니스 운동은 인슐린 분비를 지속적으로 감소시켜 체지방 생성을 억제합니다.
최소 체지방률은 우수한 신체 및 정신 건강과 조화를 이루어야하므로 배드민턴을 할 때 볼 플레이어는 자신의 운동과 시간 조절에주의를 기울여야합니다.
테니스는 피트니스 운동으로 처음 사용되었으며 실제 체중 감량 효과는 확실히 장기 유산소 운동만큼 합리적입니다. 체중 감량의 실제 효과를 달성하는 데 도움이 될뿐만 아니라 체력을 향상시키고 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 식후 30 분 후에 일정량의 배드민턴을 적당히 수행하고 피트니스 운동의 전체 과정에서 즉시 수분을 공급하고 보습하여 실제 체중 감량 효과를 얻을 수있는 것이 좋습니다.