피트니스 트레이너는 몸매를 유지하고 싶은 여성에게 가장 인기 있는 체중 감량 운동을 추천합니다. 그중 일부는 국소적인 지방 감량에만 효과적인 반면 다른 일부는 전신 체중 감량 운동입니다. 미용 애호가들은 자신의 몸매 문제에 따라 자유롭게 선택할 수 있습니다.
인기 1 : 라틴 운동
국가 표준에서 라틴 댄스는 기본 속도를 강조하지 않고 에너지 소비에 중점을두고 동작의 세부 사항은 요구하지 않으며 움직임의 양과 엉덩이, 허리, 가슴 및 어깨 관절의 활동에 중점을 둡니다. 운동 외에도 즐길 수도 있습니다. 라틴 에어로빅은 100% 감정적인 몰입이 필요합니다. 라틴 감성을 마음껏 발휘할수록 음악에 맞춰 감정을 발산하고 열정을 불태우면서 지방도 함께 태울 수 있습니다.
군중에게 적합 :운동량이 적고 허리 둘레 엉덩이 둘레가 너무 큰 화이트 칼라.
슬리밍 부위: 엉덩이, 허리, 엉덩이, 허벅지 안쪽.
코치 팁:밑창이 부드러운 운동화를 선택하고, 음악에 맞춰 엉덩이와 허리를 비틀고 호흡을 정상적으로 하는 것이 가장 좋습니다.
핫스팟 2: 호흡 운동
이 유형의 피트니스는 자세, 호흡 및 명상 운동을 통해 신경계의 균형을 맞추고 정신적 스트레스를 완화합니다. 내부 장기 시스템을 조절하고 몸에서 독소를 제거하며 체중을 쉽게 감량할 수 있습니다. 오랜 시간 연습하면 근육의 유연성도 예기치 않게 향상됩니다.
대상자 :
30세 이상 여성
슬리밍 부위 :전신
코트니의 조언 :수업 중에는 공복을 유지하는 것이 가장 좋으며 수업 후 40분 이내에는 식사나 샤워를 할 수 없습니다. 헐렁한 면 옷을 입고 맨발로 다니며 장신구는 착용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 조용하고 안심할 수 있는 환경을 위해 휴대폰은 꺼두는 것이 가장 좋습니다.
탑3:에어로빅
현대무용, 대중무용 등 다양한 소재를 음악에 맞춰 접목하여 운동하면서 음악감각과 협응력을 향상시키고 무엇보다도 재미가 더해져 단조로움과 지루함을 없애고 단기간에 더 많은 형태의 운동을 접할 수 있게 해줍니다. 또한 관절을 적당히 확대하고 근육을 스트레칭하면 몸매를 더 날씬하게 만들 수 있습니다.
적합 대상: 체형에 대한 요구가 높은 여성.
코트니의 팁:수업 중에는 가벼운 운동화와 몸에 꼭 맞는 운동복을 착용하고 식단에 신경을 쓰면 더 나은 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
첫 번째 네 번째: 다이나믹 사이클링
다이나믹 사이클링은 반복적인 사이클이지만, 매우 높은 곳에서 운동할 수 있다는 것이 가장 큰 매력입니다. 사이키델릭한 점핑 조명과 역동적인 락 음악은 헬스장이 아닌 디스코에 온 듯한 느낌을 주고, 당신을 미치게 만드는 사람들은 피트니스 강사가 아니라 전문 DJ처럼 보입니다.이 사이클링 운동을 과소평가하지 마세요. 한 세션에서 약 400칼로리를 소모하는데, 이는 한 시간 반 동안 달리는 것과 같습니다.
적합 대상: 젊은 여성
슬리밍 부위: 허리, 복부, 다리
코트니의 팁: 격렬한 운동이므로 땀 배출 효과가 좋은 반바지나 초쇼트 트레이닝복을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
다이어트 팁 #5: 근무 시간이 많기 때문에 운동할 시간이 없어요. 그래서 다이어트 약을 살 수밖에 없었어요. 타오바오 다이어트 약 리뷰에서 레코수닷컴이라는 이름의 정통 클래식 팻 버너를 좋은 리뷰와 함께 구입했습니다. 그때 구입하고 정품인지 확인했습니다! 나쁘지 않네요! 14일 동안 복용했습니다. 10파운드 이상 감량했습니다. 178 134에서 124로 줄었지만 친구들은 제가 살이 빠졌다는 사실을 모릅니다. 처음엔 너무 빨리 살을 뺐어요. 열흘 후에는 천천히 체중을 줄여야겠어요.