2. 발가락 운동: 서 있거나 앉아서 할 수 있습니다. 서 있거나 앉은 상태에서 발을 바닥에 평평하게 놓고 바닥에 단단히 누르세요. 그런 다음 발가락을 잡고 긴장을 풀고 시간에 관계없이 무작위로 번갈아 가며 움직입니다. 이 방법은 발가락을 한 번 느슨하게, 한 번 꽉 조이는 동작이 다리 아래쪽의 비장 경락을 자극하기 때문에 비장을 강화하는 데 도움이 됩니다.
3. 쪼그려 앉는 자세 : 쪼그려 앉는 자세, 발은 어깨 너비의 두 배로 벌리고, 손은 무릎 위에 올려놓고 약간 쪼그려 앉는 자세. 상체는 곧게 펴고 몸이 위아래로 떠 있어야 합니다. 스쿼트의 가장 낮은 지점은 무릎이 발가락을 넘지 않는 것을 기준으로 합니다. 한 번에 1-2분간 이 자세를 유지합니다.
확장된 데이터
비장과 위는 비장 경락과 위 경락을 말합니다. 한의학에 따르면 비장과 위는 본질적으로 흙의 성질을 가지고 있으며 중초에 속하며, 둘 다 "기와 피의 근원"이며 * * * 후자의 기초가되는 기와 피를 변화시키는 무거운 책임을지고 있습니다.
사람은 출생 후 성장하기 위해 많은 에너지가 필요하며이 모든 에너지는 식단에서 나오지만 식단은 비장과 위의 협력을 통해 기와 혈 에너지로 변환되어야합니다.
중요:
한의학 이론에 따르면 비장과 위는 성질이 흙으로 중초에 속하며 * * * * 기와 피를 변화시키는 무거운 책임을 맡고 있으므로 비장과 위는 "기와 피 생화학의 원천"이며 인체의 기와 피 (우리가 에너지라고 부르는 것과 동일)는 비장과 위를 통해 음식에서 변형됩니다. 또한 비장과 위는 후자의 기초이자 인간 생존의 기초라고도 합니다.
사람은 태어나서 성인이 되기까지 공부, 일, 오락 등 많은 에너지를 필요로 하는데, 이 모든 에너지는 음식에서 나오는데 음식은 비장과 위의 협력을 통해 기와 혈의 에너지로 변환되어야 합니다.
비장과 위장의 유지 :
위장 질환 예방의 핵심은 비장과 위의 정상적인 기능을 보호하는 것입니다. 따라서 비장과 위장의 유지에주의를 기울여야합니다 :
I. 정서적 요인은 식욕, 소화 및 흡수에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 비장과 위장의 유지, 우선 좋은 기분을 유지하기 위해. 연구에 따르면 기분이 좋지 않으면 식욕 부진, 팽만감, 발열, 소화 불량 등이 발생할 수 있습니다. 그러나 좋은 기분은 위장 시스템의 정상적인 활동에 도움이됩니다.
둘째, 식이 조절은 비장과 위를 유지하는 열쇠입니다. 따라서 식단은 과식이 아닌 규칙적이고 규칙적인 식사여야 합니다. 육류와 채소가 주를 이루는 채식 위주의 식단입니다. 규칙적인 간격으로 야채와 과일을 섭취하여 신체의 필요를 충족시키고 장을 깨끗하게 유지합니다. 신맛과 매운 음식, 튀긴 음식, 딱딱하고 끈적한 음식 등 자극적이고 소화가 잘 안 되는 음식은 적게 먹고 날 음식과 찬 음식은 가능한 한 적게 먹습니다.
셋째, 추위와 더위에 주의하세요. 속담에 "열 개의 위장 문제는 아홉 개의 감기"라는 말이 있습니다. 이것은 실제로 경험 법칙이므로 온도 변화에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 봄과 가을의 기후 변화, 복통 환자는 감기를 피하기 위해 따뜻함에주의를 기울여야하며 비장이 약한 설사 인 경우 배꼽에 따뜻한 배꼽 스티커를 붙이고 동시에 차가운 과일 등을 덜 먹을 수 있습니다. 상복부가 차가워지면 제 시간에 생강차를 마실 수 있습니다.
넷째, 걷기, 조깅, 태극권, 기공 연습과 같은 적절한 신체 활동에 참여하도록 주장합니다. 적절한 신체 운동은 신체의 위장 기능을 높이고 위장 연동 운동을 강화하며 소화액 분비를 증가시키고 음식의 소화와 영양소 흡수를 촉진하며 위장관의 자체 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 소화 시스템의 노화를 지연시킬 수 있습니다.
또한 매일 밤 자기 전에 상복부와 하복부를 손으로 앞뒤로 약 40~50회 정도 마사지하면 비장 운반을 돕고 축적을 제거하며 더러운 가스 외에도 비장과 위장을 매우 건강하게 관리할 수 있습니다.