체중 감량 방법을 알려드릴 수 있습니다. 제가 개인적으로 사용한 가장 안전한 방법이자 가장 뚜렷한 허리 감량 방법입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 본인은 키 174 cm 로 어려서부터 날씬했지만 살이 잘 쪘어요. 사춘기부터 나는 튀김과 단 음식을 특히 좋아한다. 세 칼로 한 근만 먹을 수 있어요. 신기하네요. ㅋㅋㅋ 먹고 자요. 그래서 계속 130 부터 140 근까지 오르락내리락하지만 뚱뚱하다. 재작년에 근무환경이 바뀌었기 때문에 일이 바빠서 놀러 나갈 시간이 없어서 지난해 7 월 160 근까지 올랐다. 그동안 다이어트를 하고 싶었는데 잘 먹어요. 다이어트는 나에게 좋지 않다. 적게 먹다. 나중에 7 일 동안 마른 국물의 레시피를 보았는데, 전혀 사람이 먹을 수 있는 것이 아니었고, 수프도 맛없었다. 하지만 이 수프가 살을 빼는 원리를 알고, 대량의 야채와 천연음식으로 살을 빼는 방법을 생각해 보았다. 이 요리가 평소 단독으로 볶으면 물로 끓여 끓인 후 물을 짜서 소량의 대마즙이나 소스에 소금, 참기름 등 혼합즙을 넣어 섞는다. 이 요리가 보통 계란으로 볶거나 수프를 만든다면, 두 가지를 함께 냄비에 넣고 생강이나 파를 넣으면 맛이 더 좋아진다. 수프를 만드는 것이기 때문에 물이 적어야 하고 더 강해질 것이다. 냄비가 다 됐어요. 제가 좋아하는 양념을 넣었는데 양념도 매워요. 너무 많이 넣지 마세요. 이렇게 만든 요리는 7 일 마른 국물보다 훨씬 맛있는데, 나는 줄곧 이렇게 지금을 해 왔다. 영양을 보장하기 위해 나도 삶은 고기를 먹는다. 두부생선찜 (둘 다 간을 맞추고, 기름은 참기름을 넣는 것) 과 잡곡죽 (그 잡곡밥처럼 찹쌀이나 쌀을 약간 섞어서 굵고 잘 어울리는 것, ᄏ 인터넷에서 언급한 10 대 정크푸드를 나는 거의 만지지 않는다. 주스를 마시고 싶을 때, 나는 그 유산균 우유와 순우유 또는 두유로 대체한다. 과일포를 먹고 싶을 때 과일을 사고, 견과류 호박씨를 먹고 싶을 때. 이렇게 몸무게가 많이 줄고 턱도 많이 뾰족해서 160 근에서 140 근으로 떨어졌습니다. 하지만 이렇게 살을 빼는 게 좋지 않아 유산소대사 운동을 생각했다. (무산소 운동을 하지 마라. 근육을 키우면 여자의 긴 근육이 못생길 수 있다.) 유산소 운동은 줄넘기, 조깅, 걷기, 제자리에서 조깅, 계단 오르기, 수영 등을 포함한다. 이런 운동은 한 번에 30 분 이상 하는 것이 가장 좋다. 30 분도 안 돼서 운동하기 위해서지 살을 빼기 위해서가 아니라 한 번에 한 시간씩 운동을 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 내 대사는 이제 많이 좋아졌다. 나는 근육이 없지만, 내 고기는 내가 막 140 근으로 감량했을 때보다 훨씬 단단하다. 나는 이미 128 근으로 줄었다. 나는 키가 커서 지금 뚱뚱하지 않지만, 이것은. 하지만 나는 지금 몸이 좋다. 지난달에 살이 빠져서 심박수가 선수에게 가까워졌다. 제 혈압은 1 10/80 입니다. 다른 검사들은 모두 좋지만, 저는 여전히 노력하고 있습니다. 나는 100 근으로 줄이고 싶다. 그리고 물을 자주 마셔야 한다. 행운을 빕니다. 저는 23 살입니다. 저는 이미 그것을 잃었습니다. 나는 아직 젊어야 한다.