발레 춤의 위험성
1.
1.1, 허벅지 또는 종아리가 두꺼워지기 시작합니다.
1.2, 허리가 두 허벅지보다 분명히 얇습니다.
1.3, 종아리가 허벅지보다 더 많이 구부러집니다.
1.4, 다리 또는 등 근육이 이완된 자세에서도 긴장되어 있습니다(근육은 이완되었을 때 솜처럼 부드러워야 합니다).
아이가 발레를 배우면 이러한 문제는 뼈 연령의 빠른 성장으로 이어질 수 있으며, 이는 아이의 미래 발달과 외모에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 아이의 성향 외에도 이러한 문제는 교사가 가르칩니다.
2. 발레 연습용 복장
발레 애호가의 경우 발레 연습시 면으로 된 꽉 끼는 운동복 세트 (멜빵, 반팔, 긴팔은 계절에 따라 선택할 수 있으며 중간 등, 큰 등 등 다양한 스타일의 훈련복)를 선택하고 날씨가 점차 건조 해지면 겉옷에 매듭이 달린 드레스를 입을 수 있으며 겨울에는 점퍼를 매듭으로 입을 수 있습니다. 안에 트레이닝복과 같은 색의 사롱을 입고, 겨울에는 그 위에 양모 바지 다리를 착용하여 보온을 유지하고 움직임을 방해하지 않도록 핑크색 벨벳 팬티스타킹을 착용하세요. 마지막으로 신발 사이즈에 따라 분홍색 밑창이 있는 부드러운 신발을 선택하세요(검은색 벨벳 팬티스타킹을 선택했다면 검은색 부드러운 신발과 함께 착용할 수 있습니다).
3. 발레를 연습하기에 가장 좋은 나이.
아이가 신체 발달 단계에 있으며 훈련은 아이의 뼈와 근육의 성장에주의를 기울여야합니다. 아이의 훈련은 아이에게서 복사해서는 안됩니다. 그러나 아이는 서 있고 앉는 간단하고 유연한 운동을 할 수 있습니다. 댄스 작품에서 올바른 댄스 자세로 아이를 훈련시키기 위해 많은 댄스 훈련을해야합니다. 아이들이 춤을 추는 동안 올바른 춤 자세를 갖도록 합니다. 머리와 발이 정확한 자세를 취해야 훈련의 목적을 달성할 수 있습니다.
4세부터 15세까지의 어린이는 발레를 배울 수 있으며, 포인트 10세 이후에도 훈련 방법만 적절하다면 포인트 나이를 앞당길 수 있습니다. 국내 발레단에서는 대부분의 어린이가 4~5세부터 발레를 배우기 시작합니다. 베이징 댄스 아카데미의 교과서에 따르면 아이들은 3 ~ 4 세 이후에 발가락을 만지기 시작합니다. 그러나 이 연습은 해외와 매우 다릅니다. 발가락을 만지는 것은 전체 수업의 작은 부분에 불과하며 전후 시간은 10분에 불과하며 모든 수업에 발가락 훈련이 있는 것은 아닙니다. 또한 일부 교사는 각 어린이의 능력에 세심한주의를 기울이기 때문에 어린이가 발가락에 있어도 안전합니다. 그러나 아이가 충분한 힘과 능력을 가지고 있어야만 발끝을 내딛을 수 있습니다.
발레를 배울 때 주의할 점
1. 올바른 자세: 자격을 갖춘 교육 기관과 선생님을 찾으면 시작하자마자 올바른 자세를 배울 수 있습니다. 선생님과 학생의 비율이 1대 1 또는 1대 2인 기관을 찾는 것이 가장 좋습니다. 학생 수가 너무 많으면 교사가 학생들을 일일이 돌보고 실수를 교정하지 못할 수 있습니다.
2. 적당한 운동: 초보자의 경우 하루에 15분 정도 연습합니다. 수업 속도는 너무 빠르지 않아야 하며, 하루에 30분씩 서서히 늘려가세요. 연습 중에는 아치, 다리 근육 및 힘줄이 손상되지 않도록 휴식을 취하세요.
3, 전문 댄스 신발 : 댄스 신발은 전문적이고 부드럽고 단단해야하며 너무 오래된 낡은 신발을 신으면 발이 다 치기 쉽습니다.
4. 교육 준수 : 올바른 자세를 연습 할 때 연령, 학습 시간에 관계없이 교사의 가르침, 어린이를 엄격히 준수하십시오.
5. 적당한 훈련 :부드러움 훈련은 적당해야하므로 어린이가 적절한 힘을 견딜 수 있도록 훈련이 너무 빠르지 않아 근육과 힘줄에 부담을주지 않도록해야합니다.
6. 치료 받기 :춤을 추는 동안 무릎이나 발목에 통증이 있으면 10분 동안 얼음을 대고 통증이 멈출 때까지 기다렸다가 집에 가세요. 상황이 심각하다면 의사의 진료를 받아야 합니다.
발레의 장점은 무엇인가요?
1, 직립과 품위: 소녀들은 발레를 배웁니다. 춤을 배우는 과정에서 다양한 발레 기본 훈련을 통해 뼈 발달과 체형에 좋으며 소녀의 나쁜 자세와 체형의 현재 부분을 교정하여 소녀가 서 있거나 앉아 있어도 똑바로 유지할 수 있도록 할 수 있습니다.
2, 기질 향상, 자신감 향상 :발레를 연습하는 여성은 반드시 아름답지는 않지만 일종의 우아함, 일종의 차분함, 일종의 매력을 내면에서 멈출 수는 없습니다. 사원에서 내려 오면 발레는 사람들을 아름답게 만들뿐만 아니라 기질의 내면의 우아함을 발산하여? 필사자? 당신도 느낄 수 있습니까? 백조? 의 민첩성과 춤의 우아함. 이러한 관점에서 볼 때 발레는 체력을 단련하고 기질을 향상시켜 누구나 배울 수 있습니다.
3, 체형 개선 및 체중 감량 :요즘 많은 도시 사람들은 앉아서 일하고 운동을 거의하지 않습니다. 하지만 이렇게하면 살이 찌는 것이 두렵습니다. 발레의 기본 동작은 어깨와 팔의 움직임이 많아 특히 사무직 화이트칼라의 긴장된 어깨를 이완시키는 데 적합합니다. 이 운동의 가장 큰 장점은 적응 범위가 넓다는 점입니다. 60대 뚱뚱한 할머니도 하이타이드 당시 발레를 배우러 오셨어요. 시간이 지나면서 할머니의 몸은 크게 좋아졌습니다.
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