2. 유산소 운동은 지방을 연소시킵니다. 유산소 운동은 줄곧 가장 효과적인 다이어트 방법으로 여겨져 왔다. 유산소 운동은 전신근육을 동원해 활동에 참여하고 산화 과정에서 대량의 지방을 소모할 수 있다. 그것은 다이어트의 과학적 원리를 따른다. 예를 들어, 보통 사람들은 1 분 동안 조깅을 하면 약 15 천 칼로리를 소모한다. 만약 그가 하루에 30 분 조깅을 하고 음식을 바꾸지 않는다면, 일주일에 1 킬로그램을 날씬하게 할 수 있다.
3. 힘을 다해 근육을 훈련시킨다. 유산소 운동과 식이조절지방은 체지방을 줄일 수 있지만 체지방률을 낮추려면 신체근육량을 늘려야 한다. 이렇게 하면 체중의 지방 비율이 작아지고 체지방률이 자연스럽게 낮아진다. 한편, 웨이트 트레이닝은 근육을 단련시키고, 기초대사율을 높여 살을 더 빨리 뺄 수 있게 해 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
4. 유산소 운동에 대해 말하자면, 많은 연구에 따르면 에이즈 훈련이 현재 가장 좋은 것으로 나타났다. 짧은 시간 안에 지방을 태우는 심박수에 도달할 수 있고, 몸의 근육지구력도 도와주고, 운동 성적을 효과적으로 높일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 그리고 훈련이 끝난 후 오랜 시간 동안, 당신의 몸은 지방을 계속 태우는 상태에 있게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
실제로 여분의 지방을 잃을 수있는 많은 방법이 있습니다. 올바른 다이어트 방법은 다이어트만이 아니다. 부적절한 다이어트 방법은 지방을 줄일 수 있지만 몸에 해롭다. 이전 연구에 따르면 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 체중을 조절하는 가장 효과적이고 건강한 방법이라고 입을 모은다. 다이어트만으로 살을 빼면 몸의 근육 조직도 줄어든다. 운동만으로 살을 빼면, 다이어트 효과가 좋지 않다.