사과 다이어트
이유:
(1) 사과는 일반적으로 약 55칼로리로 주식이나 육류보다 훨씬 적습니다.
(2) 사과의 펙틴은 물과 함께 팽창합니다. 예를 들어, 식사 30분 전에 사과를 먹고 물을 마시면 사과의 펙틴이 위를 부풀게 하여 식사 후 먹는 음식의 양을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
사과 체중 감량의 구체적인 방법은 체중 감량 기간 동안 매일 사과 만 먹는 것으로 아침, 점심, 저녁에 먹는 사람의 습관에 따라 먹을 수 있으며, 먹을 때 배고픔을 느끼지 않는 것이 가장 좋으며 3 일 동안 다른 음식을 먹을 수 없습니다. 사과를 먹은 후 어떤 음식이든 위와 장을 자극하여 정상적인 소화 및 흡수 기능이 방해된다는 것을 알아야합니다. 물론 일하거나 다른 저항 할 수없는 이유가있는 경우 1 ~ 2 일 동안 체중을 줄일 수도 있습니다. 당신이 그것을하는 한, 당신도 결과를 얻을 수 있습니다.
목마름이 느껴지면 일반 물과 자극적이지 않은 차를 마실 수 있습니다. 어쨌든 체중 감량 기간 동안 위장은 음식과 음료에 매우 민감하므로 위장 불편을 피하기 위해 음료만 마실 수는 없습니다.
물론 농약에 오염되지 않은 사과가 첫 번째 선택이어야합니다. 그게 여의치 않다면 일반 사과를 사용해도 됩니다. 하지만 생으로 먹기 전에 깨끗이 씻고 껍질을 벗기도록 주의하세요. 신선한 사과를 먹도록 노력하세요. 어떤 사람들은 날 음식에 적합하지 않으며 잼, 주스로 만들 수 있습니다 (다른 재료를 추가하지 않는 것을 잊지 마세요). 시중에 판매되는 주스에는 첨가물이 들어 있는 경우가 많으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.
사과를 부드러워질 때까지 전자레인지에 돌릴 수도 있습니다. 주스에 한천을 약간 첨가하여 젤리를 만들어 먹으면 아주 맛있게 먹을 수 있습니다.
총체적으로 약간의 노력만 기울이면 사과를 지속적으로 섭취하는 데 따른 부정적인 심리적 영향을 극복하고 개인 소비에 적합한 방식으로 사과를 먹는 방법을 찾을 수 있습니다.
사과 체중 감량 3일째, 특히 관장(즉, 클렌징)을 한 셋째 날 밤에는 그 효과가 놀랍습니다. 이 방법은 더 번거롭고 생략 할 수 있기 때문에 정상적인 배변을 가진 사람들은 필요하지 않습니다.
사과 3 일 동안 체중 감량, 특히 다양한 방법이 효과가없는 많은 사람들이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 이 장의 내용을 이해하면 확실히 자신감이 강화 될 것입니다.
소위 사과 다이어트는 체격을 개선하기 위해 3 일 동안 사과 만 먹는 체중 감량 방법입니다. 사과에는 인체의 정상적인 요구를 충족시킬 수있는 필수 영양소가 풍부합니다. 동시에 현대 의학은 사과가 변비를 완화하고 변비에 좋은 치료 효과를 가질 수 있음을 입증했습니다. 체중 감량 중에 사과에는 체내 독소를 몸에서 원활하게 배출 할 수있는 특수 물질이 포함되어있어 사람들이 빠르게 체중을 줄이고 체격을 개선 할 수 있습니다.
3 일간의 체중 감량 기간 동안 올바른 방법을 따랐던 대부분의 사람들은 3-4kg을 감량했으며 가장 좋은 결과는 5kg이었습니다. 물론 이것은 사람들에게도 적합합니다. 어떤 사람들은 체격이 개선되었을뿐만 아니라 일부 질병도 다양한 정도로 완화되었습니다.
사과 체중 감량의 효과를 본 후에는 나쁜 식습관과 취미를 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 1-2 개월마다 체중을 줄이면 얻은 결과를 유지하기에 충분합니다.
체중 감량을 성공적으로 통합하려면 합리적인 식단 분배가 필요하다는 점에 유의해야합니다. 적절한 신체 운동은 체중 감량 후 치유를 촉진하고 외부 기질에 새로운 돌파구를 가져올 수 있습니다.
정오 이후에는 먹지 않는다
사실, 점심을 거르는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이 다이어트를 시작하면 음식을 갈망하기까지 오래 지속되지 않을 수 있습니다.
아침에 더 잘 먹고 아침에 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 아침에 신진대사가 가장 빠르기 때문입니다. 오후 4시경에 사과를 먹으면 배가 너무 고프지 않을 것입니다. 신체가 너무 적게 섭취하면 신진대사가 자연스럽게 느려지므로 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 저녁 대신 사과를 드시거나 요구르트를 드시면~
한 달에 최소 10kg 이상 감량 가능~~ 적절한 운동을 더 하세요.
물론 천천히 살을 빼야 한다는 것은 말할 것도 없습니다. 살을 빨리 빼면 유지하지 못할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 안 먹어서 살이 빠졌다가 다시 먹기 시작하면 다시 찌는 경우도 있습니다.
그러니 오랫동안 좋은 식단을 유지하세요~ ~ ~