미국 국립 정신 건강 연구소의 최근 연구에 따르면 사람이 잠을 잘 때 신체는 렙틴이라는 화학 물질을 방출하여 사람들에게 충분히 먹었 음을 상기시켜 지방의 양을 조절할 수 있습니다. 전문가들은 또한 수면 부족이 낮 동안 칼로리를 태우는 데 도움이되는 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있으며 수면 부족은 "렙틴"의 분비에 영향을 미치기 때문에 체중 감량을 위해 잠을자는 것도 효과적인 방법이라는 것을 쉽게 알 수 있다고 지적했습니다.
인체에는 인체에서 분비되는 천연 호르몬인 성장호르몬, 줄여서 HGH가 있습니다. 주요 역할은 뼈와 근육의 성장을 촉진하는 동시에 체지방 연소를 가속화 할 수 있습니다. HGH는 수면 중, 특히 약 90 분의 수면 후 "역 수면"기간 인 밤에만 분비됩니다. 일상 생활의 칼로리 섭취량은 우리 몸의 칼로리 소비량을 훨씬 초과하며 과도한 영양소는 시간이 지남에 따라 축적되어 지방과 지방을 형성합니다. 신체의 기초 대사율이 낮 으면 칼로리를 적시에 소비 할 수 없어 비만의 악순환으로 이어지기 쉽습니다. 실제로 칼로리 연소와 다양한 조직의 성장의 70 % 이상이 휴식 상태, 특히 수면 중에 수행됩니다.
둘째, 수면 부족은 체중 감량의 가장 큰 적입니다.
수면량과 체중 사이에는 양의 상관관계가 있으며, 특히 젊은 층의 경우 더욱 그렇습니다. 이 긍정적인 상관관계는 나이가 들면서 사라질 수 있습니다. 수면 부족은 렙틴 분비를 18% 감소시키고 성장 호르몬 분비를 28% 증가시켜 배고픔과 식욕을 증가시킵니다.
1, 수면 부족은 지방 저장량을 증가시킵니다. 깊은 잠에 빠지면 뇌는 다량의 성장 호르몬을 분비하여 신체가 지방을 분해하고 에너지를 방출하도록 지시합니다. 하지만 칼로리 섭취를 늘리고 깊은 수면을 취하지 않으면 지방을 분해할 성장 호르몬이 부족해집니다. 그러면 신체는 이러한 지름길을 택하여 엉덩이, 허벅지 및 복부에 과도한 지방을 축적합니다.
2. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체 에너지가 줄어듭니다. 수면이 부족하면 에너지가 줄어들고 움직이기를 더 꺼리게 됩니다.
이상으로 수면이 체중 감량에 도움이 되는지 소개했습니다. 이를 알고 나면 충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량에 도움이된다는 것을 알 수 있습니다. 또한 체중 감량은 다이어트 약 및 기타 제품에 의존 할 수 없으며 신체에 큰 부작용을 일으키기 쉽지만 반등하기 쉽습니다.