중학교 성장을 늘리고 슬리밍 방법을 추가 할 수 있습니다.

신체 운동은 신체의 신진 대사 과정을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 성장 호르몬의 분비를 촉진하고 뼈 조직의 성장을 가속화하여 인체 길이에 도움이됩니다. 다음과 같은 종류의 운동은 키 성장에 일정한 영향을 미치므로 시도해 볼 수 있습니다. (𞢯のヘ `) 1. 단일 바 또는 문틀을 사용하여 매달린 스윙, 바에 매달린 몸의 높이, 발가락은 적절하게 땅을 떠날 수 있습니다. 바에 손을 대고 거리는 어깨 너비보다 약간 더 넓고 발을 모은 다음 몸이 너무 길지 않고 너무 길지 않게 앞뒤로 흔들립니다. 매일 아침 운동을 준비하고 20 초 동안 처짐을 이완하는 것이 가장 좋습니다. 젊은 남성은 10 ~ 15 회, 젊은 여성은 2 ~ 6 회해야합니다. 2. 길가의 나뭇 가지, 농구 바구니 또는 천장이 될 수있는 미리 설정된 물체에 양손을 대고 위아래로 점프합니다. 발로 점프하고 30회 반복합니다. 잠시 쉬었다가 위와 같이 왼발과 오른발로 점프합니다.3. 공놀이농구를 할 때는 적극적으로 리바운드를 잡기 위해 싸우고 점프슛으로 공을 깨고, 배구를 할 때는 최대한 높이 점프하여 덩크와 블록을 많이 하고, 축구에서는 점프하여 공을 이마에 맞추는 연습을 합니다. 뼈 형성에도 충분한 칼슘, 인, 미량의 망간과 철분이 필요합니다. 칼슘 섭취가 부족하고 비타민 D가 결핍되면 뼈의 무기질이 부족해지고, 비타민 A가 부족하면 뼈가 짧고 두꺼워지며, 비타민 C가 부족하면 뼈 세포가 부서지기 쉽고 바삭바삭해져 뼈 성장에 영향을 미칩니다. (틴틴 에디터) 키가 크고 싶은 어린이와 청소년은 스포츠, 특히 일부 튀는 운동을 해야 합니다. 하지만 체조나 역도와 같은 과도한 웨이트 트레이닝은 성장을 방해합니다 ~ ~ 심리적 요인도 중요한 측면입니다. 스트레스가 너무 많으면 신체의 내분비 기능 장애를 유발하여 성장 호르몬 분비가 부족하여 성장을 제한 할 수 있습니다 ~ ~ () 매일 운동 및 신체 강화 방법 (). 남자아이는 하루에 10-15회 할 수 있습니다. 여아는 하루에 2-5 회 할 수 있습니다. 운동의 요점은 :위로 당길 때 숨을 내쉬고 천천히 내려갈 때 숨을들이 마 십니다. 운동 후에는 걸어 다니면서 근육을 이완시켜야합니다. 손을 이완하고 주먹을 쥐고 가슴에 손을 얹은 다음 손가락을 풀고 눈 냄새를 맡고 입을 벌리고 눈썹을 펴고 얼굴 근육을 이완한 다음 침대에 누워 허리와 팔 근육을 이완하세요. 요컨대, 자신을 극대화하고 이완을 극대화하는 방법을 배우세요. 한동안 매달리기 방법을 연습한 후에는 점점 더 매달려서 그 효과를 높일 수 있습니다. 20초간 매달린 다음 양쪽 다리에 5kg 모래주머니를 묶고 20초간 매달린 다음 밴드로 바에 고정하고 15초간 매달린 다음 10kg 무게의 철제 모래 조끼를 착용하고 15초간 매달리는 방법입니다. 그러나 시간이나 무게는 절대적인 것이 아니며 사람마다 다릅니다. (𞢯 위험을 감수하고 매번 5-7초씩 10회 반복하고, 각 세트 사이에 4-5분 간격을 두고 점프합니다. 가능한 한 몸을 최대한 스트레칭하세요. 또한 정기적으로 농구, 배구, 수영에 참여해야 합니다. 농구 덩크슛을 잡을 때는 높이 점프하고 높은 페널티를 받기 위해 공격적으로 경쟁하세요. 점프는 훈련의 주요 부분이므로 하루에 200회 정도 점프하는 것을 목표로 하세요. 가장 중요한 것은 진지하고 끈기 있게 하는 것입니다. (편집 ``) 살을 빼고 싶으신 분들은 무조건 적게 먹고 운동량을 늘려야 한다는 것만 말씀드릴 수 있습니다 ~~ 이것이 격언입니다 ~~ 허~~ 다이어트 약을 먹거나 굶는다는 다른 말들은 절대 해서는 안됩니다 ~~ 그건 심각한 반동을 초래할 것입니다 ~~ 응원합니다 ~~