그들이 말하는 것을 자주 듣는다. "나도 어떻게 해야 할지 모르겠지만, 아무리 먹어도 뚱뚱해!" "그럼 그들은 정말 뚱뚱해? 아니요, 사실 모든 식재료를 많이 먹어서 영양결핍을 초래할 수 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 우리는 단지 간과했을 뿐이다. 뚱뚱한 여동생을 좋아하는 것은 사실 우리가 생각했던 것처럼 그렇게 뚱뚱하지는 않지만, 과식하는 경우는 거의 없고, 배고프면 먹는다. (알버트 아인슈타인, 음식명언) 배불리 먹으면 선천적인 요소를 먹지 마라. 어떤 사람들은 타고난 말솜씨가 좋고 장점이 있는 것처럼, 모레의 생활환경과 습관도 중요하다.
아무리 먹어도 살이 찌지 않고 영양실조, 비위 허약, 소화 흡수가 좋지 않다. 음식에 영양보충에 주의하고, 고단백 고지방 음식을 많이 먹고 영양을 늘리고, 우유를 많이 마시고, 계란을 많이 먹고, 육류를 많이 먹고, 건비약과 건위소화제 (예: 건비환, 유산균 정제 등) 를 동시에 사용하여 조리치료를 한다. 평소에는 되도록 적게 먹고, 폭식하지 말고, 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 먹고, 처트니 음식을 먹지 않도록 주의하고, 술을 마시지 말고, 체중 증가에 이롭다.
소화기관은 비만을 결정하는 직접적인 요인이다. 지방을 소화하고 흡수하는 능력이 강하면 지방을 조금만 먹으면 비만으로 이어질 수 있다. 그러나 소화 시스템이 지방의 흡수 이용률이 낮고 먹은 음식이 너무 많이 흡수되지 않고 체외로 배출되면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는다.
다이어트를 하려면 다이어트에 대해 언급해야 한다. 맹목적인 다이어트 다이어트는 기초대사를 낮추고 다이어트의 효율성에 영향을 미치며 심지어 날씬한 체질까지 만들어낸다는 것은 잘 알려져 있다. 우리 인체는 식재료에서 섭취한 영양소와 운동 에너지를 동반하여 기초대사 조정을 하기 때문이다. 아침을 꼭 먹어라. 하루의 계획은 아침에 달려 있다. 아침 식사는 기초대사와 더 밀접한 관계가 있는 식사이다. 사람이 잠을 잘 때 기초대사율은 보통 낮기 때문에 음식을 다시 먹을 때만 고치고 높일 수 있다. 아침을 소홀히 하면, 인체가 예전처럼 지방을 소비하기 어렵다.