귀리는 체중 감량에 좋은 식품으로, 당분이 거의 없을 뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 되는 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 여기에는 체중 감량을 촉진할 수 있는 풍부한 칼슘과 비타민 B가 포함됩니다. 다양한 미네랄과 섬유질도 지방 대사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리는 무해하지만 도움이 됩니다. 귀리는 영양이 풍부한 조사료입니다. 매일 섭취하는 많은 양의 정제 쌀과 정제 밀가루를 오트밀로 대체하면 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 오트밀 아침 오트밀 아침 오트밀! 아침은 지방 대사가 가장 활발한 시기이며 하루 중 해독에 가장 중요한 시간입니다. 신선한 과일과 함께 오트밀을 한 그릇 크게 마시면 장과 혈액의 독소를 배출하고 풍부한 영양소를 흡수할 수 있습니다. 아침 식사로 하루의 상쾌함을 시작하세요. 귀리는 소화하는 데 오랜 시간이 걸리며 아침 내내 배고픔을 느끼지 않도록 도와줍니다. 오트밀 디너 영양가 있는 체중 감량용 오트밀 디너는 식단을 조절하는 다이어트에 좋습니다. 귀리의 영양소는 피부 탄력을 유지하고 노화를 늦추는 데도 도움이 됩니다. 배고픔에 시달리거나 피부가 밤을 지새우지 못할까 걱정할 필요가 없습니다. 다양한 종류의 오트밀 만들기: 오트밀 하나만으로는 식욕을 만족시킬 수 없습니다. 이번에는 자신의 취향에 따라 더 맛있는 오트밀을 만들 수 있습니다. 예를 들면:바나나 오트밀:바나나는 상큼한 맛과 함께 하체 슬리밍에 좋은 칼륨을 풍부하게 보충하는 데 도움이 됩니다. 고구마 오트밀:고구마 뿌리 오트밀을 함께 조리하면 훌륭한 디톡스 스테이플입니다. 재료:고구마, 쌀, 대추만드는 법:1. 고구마는 껍질을 벗겨 씻어 잘게 썰고, 대추와 쌀은 씻는다.2. 전자레인지용 용기, 가급적 용량이 크고 뚜껑이 있는 것을 준비한다. 전자 레인지와 함께 제공되는 냄비를 사용할 수 있습니다.3. 쌀과 고구마를 넣고 끓는 물을 붓습니다. 끓는 물의 양은 죽의 농도에 따라 달라집니다. 묽은 죽이 마음에 들면 물을 적게 넣고, 그렇지 않으면 물을 더 넣으세요. 물을 그대로 두어 15분간 불려주세요.3. 용기에 식용유 2방울을 넣고 뚜껑을 덮어 전자레인지에 센 불에서 10분간 조리합니다.4. 용기를 꺼내 뚜껑을 열고 살살 저어준 후 전자레인지에 넣고 중불에서 20분간 계속 가열합니다.5. 달콤하고 구수한 고구마죽이 완성됩니다. 활용팁 :1. 죽을 조리할 때는 식용유 두 방울을 살짝 떨어뜨려 죽이 넘치지 않게 해주세요.2. 전자레인지에서 국그릇을 꺼낼 때는 반드시 절연장갑을 착용하세요.3. 단죽을 좋아한다면 조리 후 설탕을 조금 넣어도 좋습니다. 곡물 오트밀 : 슈퍼마켓에는 특히 여성을 위해 콩과 같은 다양한 잡곡이 들어있는 곡물 오트밀이 특별히 준비되어 있습니다. 요구르트가 든 오트밀 :위장 조절 효과가 일류이며 차가운 음식 효과가 좋습니다. 오트밀은 지루하지 않은 것 같습니다. 오트밀을 장기간 준수하면 건강과 슬리밍에 도움이됩니다. 오트밀의 구성이 중요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 물로 양조 할 수있는 분말이 많이 들어있는 "오트밀"을 사지 마십시오. 나는 요리해야하는 더 큰 오트밀을 사고 싶습니다.