빨리 가면 우리 몸의 여분의 지방을 태우고 우리 몸의 여분의 열량을 가져갈 수 있다. 매일 아침저녁으로 각각 50 분씩 걸으면 어느 정도 다이어트 효과가 있을 것으로 믿는다. 매일 아침저녁으로 50 분간 산책하면 다이어트에 도움이 된다. 하지만 우리도 일상생활에서 음식을 조절하여 다이어트 속도를 높일 수 있다. 음식을 통제한다고 해서 먹지 않는 것은 아니지만, 우리는 건강한 음식이 필요하다. 고지방 고당을 유발하는 음식, 채소와 과일을 많이 먹으면 다이어트에도 도움이 된다. 음식을 통제하지 않으면 매일 아침저녁으로 50 분 빨리 가면 섭취한 열량이 섭취한 열량을 따라잡을 수 없고, 나도 다이어트 효과가 없을 것이다.
빨리 가는 것은 간단한 다이어트 방식이고, 강도는 달리기보다 낮다. 달리기를 시작한 사람은 체력이 아직 요구 사항을 충족시키지 못했기 때문에 이런 방식을 선택하여 몸의 과부하를 피할 수 있다.
정확히 1 킬로미터를 걷는 데는 약 10 분, 분당 120 에서 140 걸음 정도 걸립니다. 이렇게 심박수는 최대 심박수의 70% 에 이를 수 있어 중, 소운동 강도의 요구를 충족함으로써 심폐에 좋은 자극 작용을 하여 이상적인 헬스 효과를 얻을 수 있다.
빨리 가는 것의 장점은 요즘 많은 사람들이 매일 일에 바쁘고 달리기를 할 시간이 없기 때문에 언제든지 할 수 있는 빨리 가는 것이 아주 좋은 선택이다. 빨리 가면 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 하고 몸의 운동 효율을 높여 위장 소화를 도울 수 있다. 빨리 가면 불면증, 고혈압, 고지혈증, 지방간을 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 좋은 플라스틱 효과도 있는 것으로 알려졌다. 걸을 때는 호흡을 깊게 하고, 의도적으로 폐의 통기량을 증가시켜 폐 기능을 더 잘 단련시킬 수 있도록 주의해야 한다. 산책은 다이어트에 좋은 효과가 있다. 달리기에 익숙하지 않은 사람은 시도해 볼 수 있다.