방법 1
아침과 저녁에 세안 후 볼이 붉어질 때까지 손으로 얼굴을 가볍게 두드리거나 가볍게 두드려 주세요. 이 방법은 얼굴의 혈액 순환을 촉진하고 얼굴을 장밋빛으로 만들뿐만 아니라 얼굴을 조이고 윤곽을 강조하는 효과도 얻을 수 있습니다. 이 방법은 비용이 많이 들지 않으며 일관성만 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다.
방법 2
1, 엄지 손가락 외에 나머지 네 손가락을 모아 위쪽과 아래쪽 어금니의 위치 정도 얼굴에 놓고 얼굴에 원을 그리고 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 3-5 번, 한 쪽을 두드린 다음 다른 쪽을 두드려 5 번 반복합니다. 두드릴 때 입 근육이 이완되어 약간 벌어진 것처럼 보일 것입니다.
2. 볼은 엄지손가락으로 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 누르면서 작은 원을 그려줍니다. 양쪽 뺨에 함께 100~120회 정도 그릴 수 있습니다.
3. 마지막 동작은 손바닥을 모아 뺨의 피부를 왼쪽에서 오른쪽으로 40~50회 두드리는 것입니다.
방법 3
1, 양쪽 뺨 근육이 피곤할 때까지 입을 다물고 거울을 보며 웃습니다. 이 동작은 뺨 근육의 탄력을 강화하고 얼굴 모양을 유지합니다. 하루 동안에도 여러 번 반복하세요.
2. 눈이 클수록 좋습니다. 얼굴의 모든 근육을 조인 다음 긴장을 풀고 4회 반복합니다. 이 동작은 얼굴 근육을 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 코를 12회 이상 주름지고 경련시킵니다. 이 동작은 코로 혈액이 원활하게 흐르게 하고 코 근육을 단단하게 유지할 수 있습니다.
4, 뺨에 초점을 맞추고 입술이 약간 튀어 나와 뺨이 무너지도록합니다. 몇 번 반복합니다. 이 동작은 입가에 깊은 주름이 생기는 것을 방지 할 수 있습니다 .5. 뺨을 부풀리고 조용히 6까지 세고 한 번 반복합니다. 이 동작은 뺨이 변형되는 것을 방지할 수 있습니다.
6. 입을 벌리고 입술을 살짝 오므린 다음 천천히 입을 닫습니다(입술은 항상 오므립니다).
요가 자세로 똑바로 서기
1단계
발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 몸의 양옆에 놓습니다. 종아리와 허벅지가 직각이 될 때까지 왼쪽 다리를 천천히 들어 올리고 양손을 벌려 손바닥이 안쪽을 향하도록 머리 위로 들어 올려 손가락을 모아줍니다. 10초간 유지한 후 처음 동작으로 돌아갑니다. 다리를 바꿉니다. 10세트씩 반복합니다.
팔짱 끼고 서기
2단계
팔짱을 끼고 서서 오른쪽 다리를 들어 올리고 무릎이 바닥에서 약 15cm 떨어질 때까지 무릎을 바닥 쪽으로 구부리면서 앞으로 크게 한 걸음 내딛고 3초간 유지합니다. 그런 다음 다리를 바꿉니다. 이 동작을 10회 반복합니다.
앞으로 숙이기
3단계
다리를 꼬고 똑바로 서서 앞으로 숙이고 심호흡을 한 다음 왼쪽 다리를 몸과 일직선이 될 때까지 힘껏 뒤로 뻗습니다. 이 자세를 5초간 유지합니다. 그런 다음 다리를 바꿉니다. 이 동작을 10회 반복합니다.
다리 펴기
4단계
침대에 누워 다리를 모으고 오른쪽 무릎을 구부린 다음 무릎에 손을 깍지 낀 채 심호흡하고 오른쪽 다리가 몸과 직각이 될 때까지 상체를 힘껏 들어 올리고 5초 동안 이 자세를 유지합니다. 그런 다음 다리를 바꿉니다. 10회 반복합니다.
기는 자세
5단계
양손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 자세에서 오른쪽 다리를 뒤로 힘껏 들어 올려 지면과 균형을 잡고, 동시에 왼팔을 앞으로 곧게 펴서 지면과 평행이 되도록 합니다. 이 자세를 5초간 유지합니다. 그런 다음 다리를 바꿉니다. 10회 반복합니다.
무릎 꿇기
6번째 단계
무릎을 꿇은 자세에서 오른손은 허리에, 왼손은 바닥에 대고 몸의 중심을 지탱하고, 머리를 위로, 가슴은 밖으로, 눈은 정면을 보고, 오른쪽 다리를 들어 지면과 평행이 되도록 합니다. 이 동작을 5초간 유지합니다. 그런 다음 양쪽을 바꿉니다. 여러 번 반복합니다.
몸이 역 L자 모양이 됩니다.
7단계
바닥이나 침대에 평평하게 누워 다리를 모으고 양손으로 상체를 지탱한 후 다리가 몸과 90도 각도가 될 때까지 천천히 위로 들어 올립니다. 이 자세를 5초간 유지한 후 내립니다. 10~20회 반복합니다.
옆다리 들어올리기 8단계
침대나 바닥에 옆으로 누워 다리를 모으고 왼손은 머리 무게를 귀에 대고 오른손은 자연스럽게 가슴에 얹습니다. 오른쪽 다리를 가장 높은 위치까지 힘껏 들어 올리고 이 동작을 5초간 유지합니다. 그런 다음 양쪽을 바꿉니다. 여러 번 반복합니다.