식이 요법과 운동은 체중 감량에 좋습니다.
과거의 많은 비만 의학 연구에서 운동만으로는 체중 감량에 상당히 부담이 되고 효과가 없다는 것이 확인되었습니다. 예를 들어, 한 연구에서 참가자들의 체중 감소를 1년간 추적한 결과 '식이요법과 운동'을 병행하면 10.8%의 체중이 감소했고, 식이요법만으로는 약 8.5%, 운동만으로는 체중의 2.5%만 감량할 수 있는 것으로 나타났습니다.
가정의학과 전문의이자 전 보건복지부 차관인 송 원장은 '211 토탈 밸런스 다이어트'를 시행해 우수한 결과를 얻었습니다. 그는 체중 감량을 위한 운동이 꼭 정형화되고, 숙련되거나 땀을 흘릴 필요는 없다고 말합니다. 연구에 따르면 이는 불필요할 뿐만 아니라 잘못된 생각이라는 것이 입증되었습니다. 보디빌더처럼 몸을 만들고 근육을 키우고 싶다면 특별한 훈련 방법이 필요하지만, 단순히 체중 감량을 원한다면 그렇게 힘들고 엄격한 운동은 필요하지 않습니다.
노 임팩트 니아 댄스는 스포츠 부상을 두려워하지 않습니다.
송 박사는 그의 새 책 '211 풀 밸런스 평생 슬리밍 방법'에서 언제든지 할 수있는 가장 쉬운 체중 감량 운동은 음악을 들으며 몸을 춤추는 '니아 (니아 댄스)'라고 말했다. 이것은 미국에서 점차 인정받고 있는 운동의 한 형태입니다. 원래 의미는 "무 충격 피트니스 댄스"로 모든 동작이 충격이 적거나 충격이 없어 모든 사람, 특히 스포츠의 기초가 없거나 스포츠 부상에 대한 두려움이없는 사람, 체중 감량을 원하는 사람들이 장시간 운동하는 것과 같은 모든 사람들에게 매우 적합합니다.