다이어트를 할 때 간식을 먹고 싶어요. 어떤 간식을 먹을 수 있습니까?

다이어트를 할 때 간식을 먹고 싶어요. 어떤 간식을 먹을 수 있습니까? 다이어트 중인 사람이 먹을 수 있는 간식. 과일, 예를 들면 저에너지, 수분이 많은 배, 사과, 유색유리 등. 이들 간식 에너지는 비교적 낮아 몸에 풍부한 비타민을 보충해 에너지를 늘리지 않고 신체의 신진대사를 잘 조절한다. 호두, 헤이즐넛, 캐슈와 같은 건강한 견과류. 과량만 하면 견과류를 적당히 먹으면 몸에 적당량의 기름을 공급해 장을 윤활하고 배변을 촉진할 수 있다. 다이어트 과정에서 변비가 생기기 쉬우므로 견과류를 간식으로 먹으면 예방과 완화가 가능합니다.

다이어트 기간 동안 적당한 간식을 골라 먹을 수 있지만 저지방 저단백 간식을 골라야 한다. 시리얼, 탈지 유제품, 견과류 등. 정교한 가공을 거치지 않고 식사와 탄수화물 섭취를 적절히 줄일 수 있어 다이어트의 역할을 한다. 다이어트 기간 동안 먹을 수 있는 간식으로는 김, 썩은 대나무, 육포, 생선회 등이 있습니다. 과일을 좀 먹고 허기를 채우고 딸기, 블루베리, 포도, 석류 등 비타민을 많이 섭취할 수도 있다.

과자, 초콜릿, 감자칩과 같은 고열량 간식을 피하고 음료수를 적게 마시도록 한다. 콜라는 살찌기 가장 쉽다. 간식을 너무 많이 먹지 말고 정식을 간식으로 대체하지 마세요. 식사 전 2 시간 동안 간식을 먹으면 포만감을 높이고 식욕을 줄일 수 있다.

저지방 치즈. 저지방 치즈는 일반 치즈보다 지방 함량이 훨씬 적고 단백질과 칼슘의 함량은 훨씬 높다. 매일 저지방 치즈를 많이 먹으면 체내 지방의 유실을 가속화하고 골다공증과 충치를 예방할 수 있다. 해바라기씨 해바라기씨는 비타민 E 가 풍부해 열량과 지방 함량이 매우 적다. 그 안에 들어 있는 리놀레산은 쉽게 포만감을 주며 여자 피부의 촉촉하고 섬세함을 보증한다. 해바라기씨를 자주 먹으면 얼굴 씹는 근육을 단련시켜 얼굴 지방과 부종을 없앨 수 있다. 통밀빵. 일반 빵과 과자에 비해 통밀빵 지방과 열량이 낮고 섬유소가 많이 함유되어 소화에 매우 유리하며 체내 폐기물 배출을 촉진한다. 애프터눈 티 최고의 선택입니다.