산후 3 개월 동안 어떻게 다이어트를 합니까?
산후 다이어트 황금기를 파악하면 산후 3 개월은 다이어트 황금기이다. 즉, 산후신체의 지방은 여전히 유동적이며, 지방 감량 효과가 매우 좋을 뿐만 아니라, 같은 성형 효과를 가지고 있어 지방이 가야 할 곳으로 갈 수 있다는 것이다. 하지만 많은 산모들은 아이를 낳고 나서 자신이 심하게 다쳐서 운동을 꺼리고 미친 듯이 보약을 먹는다. 결과적으로, 그들은 이전보다 뚱뚱해졌다. 이 여배우는 이런 행동이 아이를 낳아 가져온 몸매를 재창조할 수 있는 기회를 낭비하고 있다고 강조했다. 따라서 여성이 아이를 낳고 나면 반드시 운동에 주의해야 한다. 요가반을 신청하고 체형을 조절하는 것이 좋다. 효과가 매우 좋다.
아기를 모유 수유하지 않으면 임신 전과 같은 열량을 섭취할 수 있어 여분의 지방을 줄이고 체력을 유지하는 데 도움이 된다. 하루에 우유 2 잔을 마시면 우유의 지방 함량이 3% 에 불과하여 마시면 포만감이 생기기 쉽다. 사람을 살찌게 하는 것은 쉽지 않고, 몸에 충분한 단백질, 칼슘, 비타민 A, B 등 영양분을 얻을 수 있으며, 탈지우유를 선택하는 것도 상책이다. 탈지유의 단백질 함량은 전지우유와 같지만 과도한 지방 섭취를 조절하는 데 도움이 된다. 매일 진한 녹색 채소 대여섯 개를 먹는다. 짙은 녹색 채소는 식이섬유, 카로틴, 비타민 C, 칼슘, 철 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 예를 들면 케일, 브로콜리, 완두콩 모종, 배추, 배추 등이 있다. 식사할 때 이 음식들을 먼저 먹는 것이 가장 좋다. 칼로리 소비를 증가시킬 수 있다.
산후 음식을 통해 살을 뺄 수 있습니까?
하루에 적어도 서너 가지 주식을 먹는다. 주식을 먹지 않으면 체지방을 소모할 수 있지만, 과다한 대사폐기물이 생겨 몸에 좋지 않다. 주식에는 귀리, 옥수수, 좁쌀, 고구마, 콩 등과 같은 거친 곡식이 있는 것이 가장 좋다. 이 잡곡에는 식이섬유와 B 족 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 식사 후 배고픔을 쉽게 느낄 수 있을 뿐만 아니라 과식을 막을 수 있다.
산후는 언제 다이어트를 하는 것이 가장 좋습니까? 인체의 신진대사에 따르면 산후 3 개월은 마바오가 살을 빼기에 가장 좋은 시기이고, 그다음은 산후 6 개월에서 12 개월이다. 자신의 경험에 비추어 볼 때, 이 점도 은밀히 일치한다. 실제 관찰에 따르면, 두 번째 달부터 의식적으로 다이어트를 시작한 보모들은 살을 빼려는 의지가 더 높았고, 먼저 살을 빼려고 하고, 2 년 후에 살을 빼려는 보모들은 더 이상 살을 뺄 수 없을 것 같다. 출산 후 살을 빼려면 차근차근 해야 하기 때문에, 보모들은 출산 후 6 ~ 8 주 전부터 체중을 조절할 수 있으며, 매일 아침 배변 후 아침 식사 전에 체중을 재는데 목표는 일주일에 500 그램을 날씬하게 하는 것이다.