1. 소금을 너무 많이 먹으면 살이 찌게 된다.
2. 충분한 물과 충분한 수면을 마시면 살이 빠지기 쉽다.
3. 꿀물은 설탕물이고 꿀물을 마시면 살을 빼지 않는다.
4. 시중에 나와 있는 요구르트는 대부분 당분이 다량 함유되어 다이어트에 불리하다. 순수 요구르트는 시큼하다. 간식을 많이 먹으면 살이 빠진다. 6. 매실탕, 갓 짜낸 주스, 과일차, 우유음료, 커피음료, 탄산음료는 모두 살찌기 쉬운 음료입니다. 참마, 토란, 연근, 감자, 고구마, 베이비호박, 코마, 신선한 백합 등. 탄수화물 함량이 높아서 반찬이 아니라 주식으로 여겨진다.
8.' 건강' 과' 저지방' 식품 뒤에 감춰진 사탕포탄이나 열탄을 조심해라.
9. 닭과 오리 등 가금류, 안에 있는 고기만 먹고 바깥 피부는 먹지 않는다.
10. 샐러드를 먹으면 샐러드드레싱이 아닌 레몬즙과 식초즙을 선택하세요.
1 1. 과일을 정식으로 하면 다이어트를 하지 않을 뿐만 아니라 살이 찌기도 한다.
12. 계란은 매우 양질의 단백질 공급원이다. 하루에 한 개씩 먹어요.
마침 13 입니다. 달걀 노른자의 영양가는 달걀 흰자위보다 높다. 만약 네가 계란 하나를 먹었다면, 노른자를 버릴 필요가 없다.
14. 견과류는 반오일이므로 오리지널을 넣지 않아도 적당량 섭취해야 한다.
15. 육수 지방 함량이 높아서 많이 마시면 살이 찌기 쉽다. 수프를 마시면 고기를 직접 먹는 것이 좋다.
16. 지방류 과일로는 두리안, 파인애플 꿀, 리치, 아보카도 바나나가 있습니다.
17. 지방을 연소시킬 수 있는 항산화제가 들어 있는 녹차를 많이 마시는 것이 좋습니다.
18. 설탕을 많이 먹으면 중독성이 있고 감미료를 많이 먹으면 중독성이 있기 때문에 무설탕 음료는 적당히 무절제해서는 안 된다.
19. 살찌는 것은 나쁜 일이 아니다. 지방이 너무 많거나 너무 적다는 것은 좋지 않은 일이다.
알코올 열량이 높으면 1 급 발암물질이다. 적게 마시거나 마시지 마십시오.
2 1. 살을 빼는 것은 몸 전체를 잃는 것을 의미한다. 부분 다이어트나 부분 다이어트가 없으면 성형이다.
22. 생리기간을 많이 먹으면 살이 찐다. 23. 다이어트 후 바로 먹으면 반등할 거예요. 24. 공복에 갑자기 탄수화물 음식을 먹지 마라. 살이 찌게 된다.
25. 식사순서를 바꾸고, 먼저 음식을 먹고, 고기를 먹고, 마지막으로 주식을 먹으면 정말 살이 빠진다. 26. 저녁을 일찍 먹고 공복 시간을 적당히 연장합니다.
27. 큰 접시, 그릇, 숟가락 대신 작은 접시, 그릇, 숟가락을 선택합니다.
28. 일할 때 커피 테이블이나 작업대에 간식이나 사탕을 넣지 마세요. 먹을 수 있는 것을 볼 수 있으니까요.
29. 슈퍼마켓이나 편의점에서 쇼핑하기 전에 먼저 밥을 먹어요.
30. 음식을 살 때 포장이 많이 먹을수록 더 많이 먹는다.
3 1. 절대 먹을 수 없는 것은 없다. 양을 잘 조절하기만 하면 무엇이든 먹을 수 있다.
32. 모든 음료를 끊고 물을 많이 마셔요. 33. 단일 음식으로 살을 빼는 것은 불가능하며 영양실조를 초래할 수도 있다.
34. 열량이 없는 음식. 꼭 있어야 한다면 끓인 물밖에 없다. 35. 차와 블랙커피는 확실히 다이어트에 도움이 되지만 설탕이 함유된 사람은 살찌기만 한다.
36. 대추, 흑설탕은 피를 보충하지 않지만, 보혈은 철을 보충하고, 보철은 동물간, 동물혈, 붉은 고기를 먹어야 한다.
지방 감량 기간에는 탄수화물과 지방 섭취를 줄여야 하지만 단백질 섭취는 늘려야 한다.
38. 기름솥을 하나 사면 요리를 할 때 기름을 많이 적게 쓸 수 있다.
식사 후 바로 양치질이나 양치질을 하면 나중에 간식을 찾는 것을 효과적으로 막을 수 있다.
40. 밤에는 풀이 없는 말은 뚱뚱하지 않고, 저녁이 없는 사람은 뚱뚱하지 않다. 살찌고 싶으면 야식을 먹으러 가자.
4 1. 단백질은 많은 장점이 있지만 적당량을 적당히 해야 한다. 너무 많이 먹어도 몸에 안 좋아요.
42. 배고프지 않지만 단 음식이나 간식을 먹고 싶을 때 먼저 물 한 잔을 마시거나 10 점프를 한다.
43. 어떤 음식을 먹지 않도록 강요하지 마라. 자신을 강요할수록 더 먹고 싶다. 44. 자기 전에 아무것도 먹지 마세요. "0 칼로리의 물을 마시는 것 외에 어떤 음식을 먹고 자면 살이 찐다.
45. 먹고 나면 가만히 누워 살이 찌기를 기다린다. 서 있는 것이 누워 있는 것보다 낫다.
46. 비타민 D 를 보충하면 체지방, 보충법을 효과적으로 줄일 수 있다. 하나는 비타민 D 보충제를 사용하고, 다른 하나는 햇볕을 많이 쬐는 것이다. 47. 밤을 새는 것은 너를 살찌게 할 뿐이다.
48. 여자 다이어트의 가장 두드러진 부위는 가슴이다.
49. 식사할 때 텔레비전을 보지 마세요. 밥을 먹을 때 딴생각을 하기 쉽다. 조심하지 않으면 많이 먹을 것이다.
50. 저탄소 음식은 저지방 음식보다 날씬한 배에 더 좋다.
5 1. 살을 빼는 가장 빠른 방법은 다이어트이지만 다이어트도 가장 해롭다.
52. 운동을 하지 않고 땀을 흘리는 것은 다이어트를 의미하지 않는다. 땀의 99% 는 물이다. 땀을 많이 흘려 다이어트를 하고 물 몇 잔 마시고 돌아왔다.
53. 마른 얼굴 크림과 마른 다리 크림은 모두 다이어트를 할 수 없고, 최대 일시적으로 부종을 없앨 수 있다. 54. 지방흡입기가 다이어트를 하지 않으면 장기를 손상시킬 수 있다.
55. 다이어트는 필연적으로 폭식과 반등을 초래한다.
56. 청즙은 식이섬유를 보충하고 살을 빼지 않는다. 효소는 단백질일 뿐 다이어트를 하지 않는다.
57. 부작용이 없다고 주장하는 모든 다이어트 약은 IQ 세금입니다!
58. 국내에서 유일하게 비준된 다이어트 약은 올리스다. 그러나 너의 엉덩이에서 피가 나게 할 것이다.
59. 주식을 먹지 않고 다이어트를 하면 머리카락이 잘 빠지고 월경이 오지 않아 피부가 나빠진다.
60. 마른 양말은 다리를 가늘게 할 수 없고, 단지 다리의 지방을 쥐어짜서 매우 날씬해 보인다.
6 1. 운동으로 살을 빼려면 운동을 좋아하고 매일 운동을 해야 한다.
62. 달리기는 다리를 굵게하지는 않지만 오래 앉아 있습니다.
63. 바비큐는 가장 포괄적이고 효과적인 다이어트 운동으로 인정받고 있다.
마라톤 선수의 64.90% 는 종아리가 가늘어서 달리기가 종아리를 굵어지게 할까봐 걱정하지 않아도 된다.
65. 운동만 하면 열량이 소모되므로 꼭 30 분 이상 운동할 필요는 없다.
66. 적당한 운동은 유익하다. 격렬한 운동은 하지 마라. 몸은 쉬어야 한다. 67. 평소 까치발을 선택할 수 있어 정말 날씬해요.
68. 저녁 식사 후 벽에 기대어 20 분 동안 서서 날씬하고 키가 크다.
69. 파트너와 함께 운동하십시오. 부부 쌍방이 동시에 운동을 하면 쌍방이 운동을 견지할 가능성이 34% 증가할 것이다.
70. 줄넘기, 달리기, 훌라후프, 축구, 농구 중 어느 것이 더 다이어트를 하는지 묻지 마세요.
7 1 .. 마른 사람의 평균 수입은 뚱보보다 높다.
72. 자랑스러운 몸매와 통통한 가슴을 가지려면 자신의 통통한 몸매를 받아들여야 한다. 살을 빼면 가슴이 작아지기 때문이다.
73. 인체는 매우 복잡한 유기체이고, 다이어트는 체계적인 과정이며, 단순히 열량을 더하거나 빼는 것이 아니다.
74. 뚱보라고 자주 불리는데 체중이 6 배 늘어날 확률이 높기 때문에 너무 날씬하지 말라고 말할 수 있다.
75. 애인에게 살을 빼도록 독려하는 것이 폐단보다 낫다.
76. 거울 앞에서 자세를 많이 하고, 여러 각도에서 자신을 관찰하고, 자신의 체형을 분석하면, 음식을 통제하기로 결심할 수 있다.
77. 다이어트에는 지름길이 없다. 영원히 날씬해지려면, 너는 반드시 새로운 음식과 생활 습관을 길러야 한다.
78. 다이어트는 영웅이 되어서는 안 된다. 다이어트가 반등하지 않는 것이 왕도이다.
79. 일주일 마른 1~2 근, 한 달에 4~8 근은 건강한 다이어트 속도입니다.
80. 자신을 받아들이고 다양한 방법으로 자신을 사랑하는 법을 배웁니다.