덜시머 차는 중국 중남부의 산에서 자라는 덜시머 나무로 만들어집니다. 유코미아. 이뇨 효과가있어 체중 감량에 적합합니다. 또한 부종, 거친 피부, 여드름 및 변비에도 효과적입니다. 둘시 움. 또한 원활한 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 개선하여 체력을 향상시키고 체중 증가 가능성을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다. 과일 주스 대용으로 마실 수 있으며 언제든지 원하는 양만큼 마실 수 있습니다.
2. 식사 후 철관음 마시기
차오저우의 고대 레시피, 밥, 차, 수프, 야채는 잘 어울리며 적당한 운동과 함께 체중 감량을 늘리기가 쉽지 않습니다. 식사 후 차로 체중 감량의 핵심은 실제로 매 식사 후에 철관음 차를 한 잔 마시는 것입니다. 또한 매 끼니마다 수프를 요리해 보세요. 수프의 경우 레몬 소고기 양지 조림, 매실 수프, 라임 수프, 팽이 버섯 수프, 신 카레 수프, 신 죽순 및 생선 수프 또는 고소한 야채 수프를 시도하면 지방을 줄이고 위를 깨우는 데 도움이됩니다. 밥은 소금에 절인 야채, 생강밥 또는 흑찹쌀과 함께 제공될 수 있습니다.
주 :이 방법은 간단하지만 식사 후 차를 마시는 슬리밍 효과를 점차적으로 보려면 끈기있게해야합니다.
3. 녹차
녹차에는 폴리페놀, 비타민, 아미노산 및 지방 대사를 조절하고 혈중 지방과 콜레스테롤을 줄이며 체지방을 효과적으로 감소시킬 수있는 기타 성분이 포함되어 있습니다. 탄산음료나 단 음료 등 다른 음료 대신 녹차를 마시면 장기적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.
주의: 녹차의 알칼로이드 성분은 통풍 환자에게 해로우므로 통풍 환자는 연한 녹차를 마셔야 한다. 또한 녹차에는 차 거품을 만들 수있는 "사포닌"이 포함되어있어 위장에 포만감을 주지만 건강에는 영향을 미치지 않습니다. 녹차에는 이뇨 효과가 있고 카페인이 포함되어있어 수면을 어렵게하므로 잠자리에 들기 전에 마시지 마십시오.
식초 마시기
식초에는 아미노산이 포함되어있어 신체의 과도한 지방 소비를 촉진하고 에너지로 전환하며 단백질과 설탕의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 다이어트하는 사람은 매일 일정량의 식초만 마시면 한 달에 약 6~12파운드를 감량할 수 있습니다.
주 :이 식단은 나쁘지는 않지만 식습관을 조절하지 않고 식초 만 마시면 소화를 촉진하고 신체가 더 많은 칼로리를 흡수 할 수 있지만 체중이 증가합니다. 위장병이나 위장 문제가있는 사람은 위장 손상을 피하기 위해이 식단을 사용해서는 안된다는 점에 유의해야합니다.
5. 흑초
매일 아침 1 컵의 흑초를 마시면 신체의 신진 대사를 개선하고 쉽게 체중 감량을 달성 할 수 있습니다. 흑초는 신맛이 나며 끓인 물로 희석하여 마실 수 있습니다.
주 :체중 감량을 위해 식초를 마시는 것과 마찬가지로 위장에 문제가있는 사람들은 산도에 의해 화를 내지 않도록 먹지 않아야합니다.
6 . 콩 우유
콩 분말은 섬유질이 풍부하여 우유에 녹이면 변비와 부종을 효과적으로 제거하고 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다. 매일 아침 식사 전과 취침 전에 1컵씩 꾸준히 마시면 효과적입니다.
주의 사항 : 혼합 두유는 가능한 한 빨리 섭취해야하며 우유의 변질을 피하기 위해 미리 혼합하여 보관해서는 안됩니다. 또한 전유에서 지방이 흡수되지 않도록 탈지유를 사용해야 합니다.
7 . 현미 커피
현미 커피는 시중에서 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 현미와 원두를 같은 비율로 분쇄기에 갈아서 증류 커피 포트에서 추출하는 방법입니다. 현미 자체에는 미네랄과 섬유질이 풍부하여 신체에 매우 유익합니다. 현미 커피를 매일 마시면 변비와 부종을 없애고 장기적으로 체중을 줄일 수 있습니다.
주 :불면증과 신경질로 고통받는 사람들은 커피의 카페인이 심장을 더 빨리 뛰게하고 신경계를 자극하기 때문에 너무 많이 마시지 않아야합니다. 일반인은 하루에 4잔 이상 마시면 불안, 공황, 심근경색을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
물 마시기
정상적인 식단을 유지하면서 하루에 2리터의 프랑스 생수를 마셔주세요. 실제로 하루에 약 1.5 리터의 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 변비도 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
주:체중 감량을 위해 물을 마실 때 특별한 점은 프랑스 미네랄 워터를 마시는 것입니다. 마그네슘, 칼슘 및 기타 미네랄이 풍부하기 때문에 프랑스에서는 의료용 물로 사용됩니다.
9. 코코아 음료
코코아는 항상 지방이 많은 음료로 간주되어 왔지만 코코아 가루 자체는 거의 제로 칼로리이며 토마토 주스보다 두 배 많은 식이 섬유를 함유하고있어 변비를 제거 할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
주: 순수한 코코아 파우더 1컵에는 75킬로칼로리가 들어 있어 하루에 두 컵1을 마셔도 살이 찌지 않으며 디저트 대용으로도 사용할 수 있습니다.
10. 콩가루 코코아
콩가루는 콩을 볶아서 가루로 만든 것으로 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 또한 콩가루 자체에 약간의 단맛이 있기 때문에 맛을 더 매력적으로 만들 수 있습니다. 콩가루 코코아 한 컵에는 약 100kcal가 들어 있습니다. 식사 전에 마시면 식사량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 콩의 영양소로 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.
주: 코코아 음료에는 가능한 한 설탕을 적게 넣어야 합니다.
11. 콜라
아침과 점심은 일반적인 식단을 유지하고, 저녁에는 콜라 1캔으로 메인 식사를 대신합니다. 콜라에 들어 있는 탄산이 위장에 가스를 채워 포만감을 느끼게 하고 음식을 먹고 싶지 않게 만들기 때문입니다.
주: 물론 콜라에는 당분과 칼로리가 낮지 않으며, 너무 많이 마시면 살이 찌고 콜라 자체는 기본적으로 영양가가 없습니다.