어떻게 살을 빼면 또 배탈이 나나요? 여자들은 정말 이런 느낌을 갖기가 어렵다!

◆ 첫째, 복부 지방을 줄이는 방법: 많은 직장인들이 오랫동안 사무실에 앉아 있고, 운동이 부족해 복부에 지방을 쌓기 쉽고, 복부 지방은 심층지방으로 여러 가지 협조가 있어야 효과적으로 해결할 수 있다. 1. 식습관을 바꾸세요. 밥 먹고 바로 앉거나 엎드려 자지 마세요. 계속 서 있는 게 좋을 것 같아요. 너는 산책을 선택하거나 물건을 정리할 수 있다. 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화에도 도움이 된다. 식후 30 분 안에 가만히 있으면 복부 지방이 가장 생기기 때문이다. 2. 걷는 자세와 앉는 자세는 단정해야 한다. 걸을 때는 고개를 들어 가슴을 펴고 팔을 흔들어야 한다. 자주 팔을 가슴에 안고 복근은 힘이 없어 눈에 잘 띈다. 그리고 팔을 휘두르며 걷는 것은 에너지를 많이 소모할 뿐만 아니라, 매우 활기차 보인다. 앉을 때도 허리를 곧게 펴고 허리를 굽히지 말고 복부를 곧게 펴지 마라. 이렇게 하면 복근을 단련시켜 단단하고 허탈하지 않게 할 수 있다. 스포츠와 협력; 수시로 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기, 스트레칭 운동을 하면 복부 지방을 점차 없애고 복근을 더 강하게 하고 지방을 쌓기 어렵게 된다. ◆ 둘째, 뱃속의 지방을 줄이는 방법: 많은 직장인들이 오랫동안 사무실에 앉아 있고 운동이 부족해 복부에 지방을 쌓기 쉽다. 복부 지방은 심층지방에 속하므로 각종 협조가 있어야만 효과적으로 해결할 수 있다. 우선, 우리는 우리의 식습관을 바꿔야 한다. 밥 먹고 바로 앉거나 엎드려 자지 마세요. 계속 서 있는 게 좋을 것 같아요. 너는 산책을 선택하거나 어떤 일을 조직할 수 있다. 이렇게 하면 지방 축적을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 소화에도 도움이 된다. 식사 후 30 분 이내에 꼼짝도 하지 않으면 복부 지방이 가장 생기기 때문이다. 그런 다음 걷는 자세와 앉는 자세가 정확해야 한다. 걸을 때는 고개를 들어 가슴을 펴고 팔을 흔들고, 자주 팔을 가슴 앞에 감아야 한다. 복근은 공헌이 없어 눈에 잘 띈다. 그리고 팔을 흔들며 걷는 것은 에너지를 많이 소모할 뿐만 아니라, 매우 활기차 보인다. 앉을 때도 허리를 곧게 펴고 허리를 굽히지 말고 복부를 곧게 펴지 마라. 이렇게 하면 복근을 단련시켜 단단하고 허탈하지 않게 할 수 있다. 마지막으로, 운동에 맞춰 수시로 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기, 스트레칭 운동을 하면 복부 지방을 점차 없애고 복근을 강하게 하고 지방을 쌓기 어렵게 한다. 전반적으로 시중에 나와 있는 많은 슬리밍 크림은 사용 후 신체가 수분을 배출하는 데 도움이 될 뿐 지방을 진정으로 제거할 수는 없다. 다이어트 크림도 많이 있는데 아미노필린이 첨가돼 지방세포를 분해해 사용자에게 즉각적인 효과를 줄 수 있다고 합니다. 사실, 지금까지 아미노필린이 지방을 분해할 수 있다는 임상 연구는 아직 없다. 그래서 여분의 지방을 줄이려면 식사와 생활방식을 개선해야 한다. 이것이 탈피하는 방법이다. ◆ 3. 평평한 복부의 비밀: 매일 9 박 5 일 책상에 앉아 많은 직장인 소녀의 복부를' 10 월 임신' 하게 한다. 운동 부족, 점심 식사 후 앉아서 일하는 사람은 복부에' 뱃살' 이 가장 잘 나타난다. 또한 도시인들은 일반적으로 작은 위장 문제가 생기기 쉬우며, 소화불량도 복형 악화를 초래할 수 있다. 일상생활의 디테일에서 기본적인 법칙에 조금만 주의를 기울이면 평평한 복부가 주변에서 자란다. 식사할 때 긴장을 완화하는 많은 사람들의 위가 예민하다. 특히 여성들은 더욱 그렇다. 소화관 점막 호르몬 수용체의 문제로 장 기능 장애가 반복되어 결장염이라고 잘못 불릴 수 있다. 일상적인 예방법은 식사할 때 올바른 자세를 취하고, 천천히 씹고, 환경은 조용히 (텔레비전을 끄면) 씹고, 충분히 씹어야 한다. 음식은 삶아야 한다. 요즘 유행하는 요리는 모두 반숙이어서 전분을 파괴할 수 없다. 대부분의 채소와 곡물에 들어 있는 전분당은 대장에 모여 이산화탄소를 발생시켜 복부가 융기된다. 건강식품 요구르트와 발효유를 먹으면 소화에 필요한 물질을 활성화시켜 장 미생물 시스템을 개선하여 복부의 융기를 예방할 수 있다. 팽창 음료를 적게 마시고 껌을 적게 씹어라. 팽창 음료나 껌을 마실 때 공기, 특히 껌에 들어 있는 폴리올은 소장에 의해 소화되지 않는다. 튼튼한 복부와 튼튼한 복벽을 단련하면 복부팽창을 줄일 수 있다. 걷기, 물 마시기, 마사지 걷기, 물 마시는 것은 평복에 좋다. 동시에 매일 복부에 동그라미 마사지를 할 수 있다. 미네랄을 증가시켜 경전 증후군을 피한다. 허리둘레가 월경 전 평소보다 크면 철분이 풍부한 (과일, 말린 과일), 칼슘 (유제품과 생수), 아연 (붉은 고기, 생선, 조개, 해산물 ...) 을 먹어보면 호르몬의 균형을 맞추고 이런 경전 증후군을 피할 수 있다. 호흡을 조절하고 정확하게 호흡하는 것은 체내의 독소와 긴장감을 배제하고 기분을 즐겁게 하며 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 된다.