1, 체중 감량 및 스트레스 감소 방법
1. 굵은 소금 목욕 : 인위적인 변형없이 천연 굵은 소금으로 목욕하면 자신도 모르게 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 많은 일본 소녀들의 몸매 비결입니다.
1. 40도 정도의 따뜻한 물에 굵은 소금 2큰술 정도를 넣고 잘 섞는다.
2. 욕조에 약 5 분 동안 담그고 약 30 초 동안 욕조에서 나와 이것을 약 2-3 회 반복해야합니다.
3. 마지막으로 바디워시로 머리카락을 포함한 몸 전체를 씻어주세요! 굵은 소금 대신 목욕 소금을 사용할 수 있지만 식탁용 소금은 사용할 수 없습니다. 몸속의 노폐물을 빠르게 배출할 수 있습니다. 또한 목욕은 피부에 많은 미네랄을 부착하여 보습 효과를 높이고 몸을 따뜻하게하며 혈액 순환과 신진 대사를 증가시킵니다. 체중 감량 외에도 두통, 오한 및 어깨 통증에도 효과적입니다. 너무 배고프거나 배가 부르거나 술에 취한 상태에서는 목욕을 하지 마세요. 너무 배가 고파서 목욕을 하고 싶지 않다면 혈당이 떨어지고 쇼크에 빠질 수 있습니다. 너무 배가 부른 상태에서 목욕을 하면 소화가 잘 안 됩니다.
둘, 에센셜 오일 목욕 : 에센셜 오일의 초미세 분자는 피부의 바닥층에 매우 빠르게 침투하여 신체의 작동을 아름답게하기 시작하는 슬리밍 공격 팀입니다.
1, 욕조를 약 40 도의 욕조 물에 넣으십시오.
2. 욕조에 들어가면 8-10 방울의 에센셜 오일을 바르십시오. 로즈마리, 레몬, 오렌지 및 기타 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.
3. 목욕을 하면서 에센셜 오일의 향을 흡수합니다. 피부가 건조한 사람은 목욕 공을 던져도 됩니다. 레몬, 오렌지 등 는 모두 피부 슬리밍과 유분 배출에 탁월한 에센셜 오일입니다. 로즈마리는 혈액 순환과 해독 작용을 향상시킬 수 있습니다.
셋, 커피 미네랄 절묘한 목욕 :커피의 미네랄은 느슨한 피부를 점점 더 단단하게 만들 것이므로 커피를 마신 후에는 체중 감량을 할 수있는 커피 찌꺼기를 버리지 마십시오.
1, 가지고있는 커피를 냄비에 붓고 평소보다 조금 더 두껍게 끓입니다.
2. 끓인 커피를 욕조에 붓고 18분간 담급니다. 목욕하기 전에 피부를 깨끗이 씻어 모공이 막히지 않도록 하여 땀이 빠져나가지 못하고 체중 감량 분자가 흡수되지 않도록 합니다.
4, 따뜻한 거품을 즐기십시오 :원래 욕조 외에도 큰 욕조, 뜨거운 물의 한쪽, 따뜻한 물의 다른 쪽을 준비하고 교대로 거품을 바꾸면 몸이 무의식적으로 더 좋아집니다.
1, 몸이 땀을 흘릴 때까지 42 도의 뜨거운 물에 담그십시오.
2. 욕조에서 나와 마른 수건으로 몸을 말립니다.
3. 몸이 수온에 적응할 때까지 35도의 따뜻한 물에 다시 들어갔다가 다시 뜨거운 물에 들어가 앞뒤로 4~5회 담그기를 반복합니다. 세 번의 온욕과 유사한 이 목욕 방법은 혈관의 지속적인 팽창과 수축을 통해 혈액 순환을 증가시키며, 마지막 혈관까지 아끼지 않습니다. 이 수온 방법과 목욕 횟수는 개인 체질에 따라 조절할 수 있지만 뇌 및 심혈관 질환이있는 소녀는 사용하지 않아야합니다.
다섯, 건강한 슬리밍 녹차 목욕 :녹차는 슬리밍 군대의 최고 사령관이며, 당신은 그것이 얇을 것이라고 상상할 수 없습니다!
1. 녹차 찌꺼기 (3 회) 또는 3-5 티백을 스타킹이나 면봉에 던져 넣습니다.
2. 티백을 욕조 물에 넣고 한 번에 약 20 분 동안 물에 들어갈 수 있습니다. 다른 차가 아닌 녹차를 사용하여 끓이세요. 녹차의 카테킨과 카페인은 지방의 대사율을 높일 수 있으므로 지방과 효과적으로 싸울 수 있습니다. 녹차 목욕을하면서 녹차를 마시면 몸매를 가꾸는 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 밤새 녹차로 목욕하지 않도록주의하십시오. 녹차 주입 쓴 멜론. 녹차를 담그기 위해 얇게 썬 쓴 멜론 만. 다소 캐주얼합니다.
2, 체중 감량 금기 지침
1, 아침을 먹지 마십시오
아침을 먹지 않으면 몸이 금식 상태에 빠지기 쉽고 혈당 감소로 식욕이 더 활발해집니다. 점심 시간에는 극도로 배가 고파서 미친 듯이 먹게되므로 칼로리 섭취가 심하게 과도해질 것입니다.
2. 물만으로는 충분하지 않다
매일 2000cc의 물을 마셔야 신체 기능이 제대로 유지되고 변이 건조하고 딱딱해져 변비가 생기지 않습니다. 콜라나 스프라이트 같은 탄산음료는 마시지 마세요. 탄산음료에는 설탕이 많이 함유되어 있어 살이 찔 수 있습니다.
3. 고칼로리 간식 금지
밤 올빼미족은 항상 새벽 두세 시까지 깨어 있습니다. 이때쯤이면 저녁 식사 시간 7~8시간 전으로 배가 고파지기 마련입니다. 라면, 과자, 스낵이 연이어 나오는데 중독성이 강합니다. 배를 채운 후 그들은 침대로 올라갑니다. 어떻게 이렇게 살이 찌지 않을 수 있을까요? 더 이상 이렇게 살지 마세요! 비안 샤오는 체중 감량과 미용의 가장 큰 적인 간식 등을 먹기 위해 밤을 새우지 않는 것이 좋다고 조언합니다. 꼭 먹어야 한다면 고섬유질 저칼로리 오트밀을 선택하세요.
4, 얼음 여름을하지 마십시오
더운 여름, 얼음 한 그릇은 더위를 이길 수있는 가장 좋은 방법이지만 시장 아이스 캔디에는 설탕이 많이 포함되어 있으며 칼로리는 당연히 놀랍습니다. 꼭 먹어야 한다면 초콜릿이나 땅콩과 같이 너무 달지 않고 칼로리가 높지 않은 식품을 선택해야 합니다. 저지방 식품이나 천연 과일과 곡물이 들어간 식품을 선택하세요. 제품을 구매할 때 포장에 있는 칼로리 라벨을 꼭 확인하세요. 낮을수록 좋습니다.
5. 과일을 메인 식사로 금지합니다.
과일은 영양소가 풍부하고 체중 감량에 가장 인기 있는 식품으로 꼽히지만, 일부 과일은 상대적으로 당분이 높습니다. 과일을 과도하게 섭취하면 여름철 체중 감량 프로그램에 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 케이크와 디저트 금지
크림 케이크 한 입에는 지방과 설탕이 많이 포함되어 있으며 정신적으로 만족하면 배가 만족감으로 부풀어 오르게됩니다. 모든 악의 근원을 잘라내세요!
7. 큰 생선이나 육류 섭취 금지
육류 음식에는 단백질과 칼로리가 많이 포함되어 있습니다. 과도한 섭취는 위 연동 운동을 감소시키고 변비를 유발하며 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다. 육류 없이는 살 수 없다면 칼로리가 낮은 닭고기와 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 칼로리를 줄이기 위해 하루에 한 번만 먹는 것은 금지되어 있습니다.
Singh는"많은 여성들은 매일 아침 아침을 거르고 정오에 조금만 먹고 저녁에 좋은 식사를하는 것이 하루에 한 끼만 먹는 것과 같아서 소비되는 칼로리가 과거보다 훨씬 적고 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있다고 생각합니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 하루 종일 먹지 않으면 오히려 식욕이 증가하고 폭식을 일으킬 가능성이 있습니다. 한 끼만 먹는 사람들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.