원칙적으로 귀리는 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 식품입니다. 이는 주로 오트밀이 식이 섬유 함량이 높기 때문에 믿을 수 없을 정도로 오래 지속되고 효과적인 포만감을 제공하기 때문입니다. 이는 음식에 대한 갈망을 효과적으로 예방하고 사탕 상자로 향하는 경향이 거의 없습니다. 또한 귀리는 단백질이 풍부하여 (잘 알려진 것처럼) 근육 발달을 촉진하므로 운동을하는 사람들의 체중 감량에 도움이됩니다.
오트밀 다이어트의 비밀
오트밀 다이어트의 아이디어는:하루 종일 250g의 오트밀을 섭취합니다. 필요에 따라 추가할 수 있습니다. 중요한 것은 하루 총 칼로리(1000~1300칼로리)를 초과하지 않는 것입니다.
일반적으로 모든 식단과 마찬가지로 전문가와 먼저 상의하는 것이 좋습니다. 오트밀 다이어트와 관련된 특별한 위험은 없지만 잠재적인 위험에 대해 조언하고 도움을 줄 수 있는 전문가의 조언을 구하는 것이 필요합니다.
오트밀 다이어트 - 무엇을 먹을 수 있나요?
오트밀 다이어트에 대한 자세한 식단 계획은 없습니다. 오트밀, 가급적이면 통곡물이 아침과 점심의 기본입니다. 따라서 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 이것은 또한 식사 사이에 건강에 해로운 간식을 예방하는 데 도움이됩니다. 저녁 식사는 살코기가 포함되고 일일 칼로리 요구량을 초과하지 않는 야채 또는 날 음식을 기본으로 합니다. 그러나 스포츠나 운동을 하는 사람은 너무 적은 칼로리를 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
식단 계획이 빨리 단조로워지는 것을 방지하려면 다양한 준비 방법과 레시피를 시도해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어 오트밀은 따뜻한 죽, 하룻밤 오트밀 또는 수프로 만들 수 있습니다.
물, 가급적 물이나 무가당 차를 충분히 마시는 것도 중요합니다. 설탕은 혈당 수치를 빠르게 높이고 오트밀 다이어트의 목적을 즉시 무효화할 수 있으므로 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다.