1. 월경 중 철분을 더 많이 섭취하십시오.
많은 사람들은 PMS가 없으면 월경 관리가 필요하지 않다고 생각하지만 실제로 월경 중 월경 혈액은 몸에서 많은 철분을 빼앗아 난자에 충분한 영양분을 공급할 수 있습니다. 전문가들은 월경 중 시금치, 동물 내장 및 기타 고 철분 식품을 더 많이 섭취하여 계란을 더 건강하게 만들 것을 권장합니다.
2. 엽산이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.
엽산에는 수용성 비타민 B가 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 더 많이 섭취하면 난소 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 녹색 채소, 감귤류 및 통 곡물에는 모두 엽산이 많이 함유되어 있으므로 여성은 이러한 식품을 더 많이 섭취해야합니다.
3. 금연과 음주 줄이기
흡연과 음주는 건강에 매우 좋지 않습니다. 여성이 흡연과 음주를하면 난소 건강에 영향을 미치고 과도한 섭취는 내분비 장애와 난소 위축으로 이어질 가능성이 높습니다.
4. 진통제 복용을 줄인다
25~35세 여성이 1년에 평균 77알의 진통제를 복용하면 진통제를 사용하지 않는 여성에 비해 체내 난자 활동이 7% 감소합니다. 진통제는 뇌의 신경을 억제할 수 있습니다. 장기간 복용하면 신경 중추를 "교란"시켜 난소에 대한 명령을 느리게하고 난자 활동을 약화시킬 수 있습니다.
5. 좋은 마음 상태 유지
스트레스가 너무 많으면 불면증, 내분비 장애, 면역 기능 저하, 대사 장애, 체내 산 침착 및 암으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 또한 스트레스는 정신적 긴장, 내부의 독성 화재로 이어져 난소 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 좋은 마음 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
6, 규칙적인 생활, 컴퓨터 방사선에서 멀리
좋은 생활 루틴을 개발해야하며 밤새도록 놀거나 일하지 않는 것이 가장 좋으므로 신체의 모양이 규칙적이고 난소 건강이 보장됩니다. 많은 사람들이 LCD 화면을 착용하면 컴퓨터 방사선을 피할 수 있다고 생각합니다. 사실 방사선이 가장 많이 방출되는 곳은 전원 공급 장치입니다. 컴퓨터 방사선을 최대한 피하려면 노트북을 충전하고 플러그를 뽑은 후 배터리로 작업하는 것이 가장 좋은 방법입니다.