다이어트 원칙: 등산도 유산소 운동이다. 장기 신체 운동은 대량의 에너지를 필요로 하고, 체내의 신진대사가 빨라지고, 체내의 불필요한 지방을 소모한다. 등산할 때 사람의 둔부 대근과 대퇴사두근은 효과적인 단련을 받았고, 근육 기능이 향상되었으며, 지방 합성이 감소했다. 상반신의 굽은 걷기 방식은 허리와 복부에 쌓인 지방을 대량으로 소모하게 한다. 또 등산은 하체의 힘을 강화하고 관절의 유연성을 높이며 하체정맥의 혈액 환류를 촉진시켜 오래 앉아 MM 을 앉아 다리 부종을 줄이는 데 좋은 효과가 있다.
등산은 손발과 엉덩이에 더 효과적이다.
참고: 올바른 자세는 등산을 하면 몸을 단련하고 MM 들이 지방을 소모하는 데 도움이 되기 때문에 올바른 자세는 당연히 필수적이다. 암벽 등반을 할 때는 발 전체가 착지하는 것이 가장 힘들지만, 앞발이나 발이 따라오는 것은 비과학적인 암벽 등반 자세여서 다리에 쥐가 나기 쉽다. 정확한 등반 동작은 상체가 약간 앞으로 기울고, 두 팔이 자연스럽게 흔들리고, 발이 땅에 닿아 보폭이 작다는 것이다. 등산할 때 너도 적당한 휴식이 필요하다. 보통 휴식 시간은 5 분 정도입니다. MM 은 이 짧은 시간 동안 수분을 보충하고, 이끼를 조금 먹고, 몸의 칼륨을 보충하고, 에너지 소비를 더 빨리 할 수 있다.
참고: 올바른 자세는 등산을 하면 몸을 단련하고 MM 들이 지방을 소모하는 데 도움이 되기 때문에 올바른 자세는 당연히 필수적이다. 암벽 등반을 할 때는 발 전체가 착지하는 것이 가장 힘들지만, 앞발이나 발이 따라오는 것은 비과학적인 암벽 등반 자세여서 다리에 쥐가 나기 쉽다. 정확한 등반 동작은 상체가 약간 앞으로 기울고, 두 팔이 자연스럽게 흔들리고, 발이 땅에 닿아 보폭이 작다는 것이다. 등산할 때 너도 적당한 휴식이 필요하다. 보통 휴식 시간은 5 분 정도입니다. MM 은 이 짧은 시간 동안 수분을 보충하고, 이끼를 조금 먹고, 몸의 칼륨을 보충하고, 에너지 소비를 더 빨리 할 수 있다.