2, 아침 식사 계란 두 개, 허리 둘레에 두 번.
3, 매일 아침 만 먹고, 정오와 밤은 먹지 않고, 배고프고, 오렌지 껍질을 먹고, 한 달에 10 파운드를 잃습니다.
4, 제자리에서 조깅, 덜 먹기....
5, 저녁 식사는 80 % 배불리 먹고, 간식을 먹지 말고, 일주일에 3kg을 얇게....
6. 저녁 식사 대신 분유를 사용하십시오...
7.
7. 덜 먹고 더 많이 먹고, 배고프지 말고, 세 끼를 점심으로 바꾸고, 매 끼에 덜 먹고, 합리적인 식단을 먹고, 과일과 채소 조사료를 더 많이 먹고, 기름기를 덜 먹고, 지방 축적의 기회를 남기지 말고, 체중의 무게는 자연스럽게 더 가볍고 아름답게 될 것입니다.
8, 팥과 겨울 멜론 죽, 생산 방법은 매우 간단합니다, 먼저 팥을 요리 한 다음 겨울 멜론에 깍둑 썰기, 요리, 먹을 수 있습니다, 당신은 또한 약간의 꿀을 추가 할 수 있지만 설탕을 추가하지 마십시오, 매일 아침 김이 나는 팥과 겨울 멜론 죽 한 그릇에, 그래서 당신은 하루 종일 활력이 있고 무의식적으로 날씬하고 아름답습니다.
9. 생강과 보이차
연습 : 50 그램의 신선한 생강, 보이차, 주스기로 분쇄 (주스기가 없으면 칼로 분쇄 가능), 요리와 함께 보이차, 뜨거운 상태에서 마시는 것은 두세 번 반복 할 수 있습니다.
10, 토마토와 사과
연습 : 토마토와 사과 주스, 혼합 음료.
11, 가슴을 잃지 않고 체중 감량, 30kg 감량하기 쉽습니다.
덜 먹고 더 많이 운동하고 민트 20g, 생강 10g (즉, 2 조각), 레몬 주스 한 숟가락, 뜨거운 물을 추가하여 차를 세 번 만듭니다.
12, 녹차 요구르트 체중 감량 12kg, 큰 얼굴을 작은 얼굴로.
아침: 통밀 빵 1조각, 탈지 우유 반 컵.
점심: 녹차 가루 1컵과 발효 요구르트.
저녁: 사과 1개 또는 오이 1개.
13, 90-78kg 번 다이어트
아침: 고기 번 1개와 달걀 1개, 두유 1컵.
점심: 고기 번 1개와 야채 번 1개.
저녁: 가벼운 시리얼 3개와 요거트 1컵.
간식:사과 1개
14, 월 15kg 감량 홈메이드 메뉴
아침:옥수수 주스 1컵, 통밀 빵 2조각.
점심과 저녁 식사 30분 전: 토마토 주스 1컵.
점심과 저녁: 약간의 옥수수를 곁들인 밥 반 공기, 토마토 스크램블 에그(달걀 1개, 토마토 2개).
15일, 3일간 콩나물밥과 고기 23kg.
특정 방법 : 일반 식사 대신 콩나물을 사용하여 3 일 1주기, 일주일에 1-2 회 사용합니다.
유의사항:반드시 끓인 후 식혀서 드세요. 최고의 결과는 3일 만에 4~5kg 감량!
16, 설탕과 우유 다이어트
준비물:개인 취향에 따라 다양한 브랜드의 순수 우유를 선택할 수 있습니다. 물론 칼로리 섭취를 줄이고 싶다면 저지방 및 탈지 우유를 사용하여 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
설탕:영양학자에 따르면 백설탕을 사용하는 것이 가장 좋고 건강의 개념에 더 부합합니다....
사용법:매일 저녁 식사 전 약 240℃의 우유 한 잔에 캐스터 슈가 10g을 1티스푼 정도 넣고 잘 저어 천천히 마십니다....
이 다이어트에 부작용이 있습니까? 영양 학자들은 설탕-우유 다이어트가 안전하고 식단 조절 불량으로 인한 체중 증가를 제외하고는 부작용이 거의 없다고 말합니다....
17, 구운 사과는 12kg을 잃었습니다.
효과 :체중 감량 외에도 주름 제거, 콜레스테롤 저하, 고혈압, 당뇨병, 천식, 변비, 부종 치료가 가능합니다.
재료:사과 1개.
실행법: 사과를 씻어서 4등분한 후 심을 제거하고 접시에 담아 전자레인지에 5분간 돌립니다. 매일 식사와 함께 또는 단독으로 섭취하십시오.
이 방법과 2주 동안 적절한 식단 조절로 12kg을 감량하세요.
18, 로즈 데이트 티는 14kg 희석액입니다.
효과 : 장기간 마시면 변을 맑게하고 정상적인 신진 대사를 유지하여 체중 감량 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 피부에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
성분 : 꿀 날짜 5 개, 약간의 분홍색 장미 (으깬 것을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다).
연습:500-600ml의 물을 준비하고 꿀 대추야자와 분홍색 장미를 넣은 다음 불에 올려 끓입니다.
알림 :장미는 지방을 제거하는 효과가 있지만 1 회 너무 많이 넣지 말고 너무 두껍게 담그지 않으면 복통, 물 설사를 할 수 있습니다. 처음에는 하루에 1 컵씩 매일 마실 수 있으므로 대변이 거의 깨끗해지면 시간 간격을 일주일에 1-2 번 늘릴 수 있습니다. 설사를 유발할 수있는 이런 종류의 차는 장기간 연속 음용에는 적합하지 않습니다. 당긴 후에는 몸이 가벼워 지지만 장기간 섭취하면 영양 실조와 탈수가 발생하기 쉽습니다.
이 방법을 사용하면 한 달에 14 파운드를 잃고 피부가 섬세하고 공정 해집니다.
19, 린이룬 악마 슬리밍 수프 18kg 얇은.
효과:체중을 줄이고 건강을 개선 할 수 있습니다.
재료:토마토, 양파, 피망, 4등분 콜리플라워, 오이, 셀러리, 소금....
2. 모든 재료를 넣고 물을 넣고 센 불에서 10 분 동안 익힌 다음 야채가 익을 때까지 약한 불에서 익히고 소금으로 간을합니다.
이 방법을 사용하면 첫 주에는이 수프를 주 음식으로, 두 번째 주에는이 수프를 음식으로 사용합니다. 그것을 고수 한 후 실제로 18 파운드를 먹었습니다....