주: 소프트복싱은 "잡기"뿐만 아니라 모든 던지기 및 레슬링 기술도 포함합니다.
소프트 복싱은 주짓수, 가라테, 무에타이, 태권도, 쇼토칸, 유도를 흡수합니다. 기술의 정수입니다.
소프트 복싱의 특징과 주요 기술
움직임의 예술은 호신술의 본질입니다.
(1) 상대를 감지하는 민감성,
(2) 자연스럽고 유동적인 역학,
(3) 스텝 간격의 직관,
(4) 출발과 제동 사이의 균형.
언젠가는 순수한 의지만으로는 이길 수 없는 상대와 맞닥뜨리게 될 것입니다. 그때는 강한 힘으로 약한 상대를 이길 수 있는 전략이 필요합니다. 풋워크가 가장 중요한 부분입니다.
(1) 일곱 번 치고, 세 번 차다
복싱은 소프트 복싱의 완성도 높은 부분입니다.
리제양은 복싱이 가장 효과적인 공격 및 방어 무기이며, 최대 80%의 경기에서 적용된다는 점이 소프트 복싱의 가장 큰 특징이라고 말합니다. 리 제양은 또한 인체의 팔다리 중 다리는 강력하지만 약한 여성의 다리는 자신을 방어 할 수 없다고 믿습니다. 이 대신 유연한 주먹으로 바이탈을 치는 것이 더 쉽습니다. 사람들의 절반 이상이 여전히 상체에 있기 때문에 소프트 복싱은 복싱에 큰 중요성을 부여하고, 풍부하고 다양한 복싱의 효과를 보장하는 것입니다, 소프트 복싱은 "여성의 자기 방어"라고도합니다
(2) 심장 먼저
소프트 복싱은 심리적 품질에 가장 중요한 초점입니다. 소녀로서 연습이 좋더라도 갱스터를 만나면 소심하고 사물을 두려워하면 힘이 크지 만 아무것도 사용할 수 없습니다. 이것이 소프트 복싱과 전통적인 여성 자기 방어의 가장 큰 차이점입니다.
소프트 복싱 수련생은 강하지는 않지만 빠르고 반응이 빠릅니다. 이는 필수적입니다.
"속도"는 공격으로 승리하는 방법입니다. 빨라야만 상대를 기습하고 공격할 수 있습니다. 속도는 무술의 세 가지 요소 중 하나이며, 소프트 복싱의 세 가지 요소는 속도, 힘, 정확성입니다. 소프트 복싱에는 "빠르지만 부러지지 않는다"와 "빠르지만 짧다"라는 두 가지 표현이 있습니다. 소위 "빠르고 짧음", 짧고 선명하고 빠른 힘의 요구 사항, 상지와하지의 조합, 빠르고 깨끗한 움직임, 빠른 힘의 몸통 (특히 허리)과 팔다리를 사용하여 상대방에게 힘이 튀어 나오는 순간에 몸통 (특히 허리)과 팔다리를 사용합니다. 상대방에게 파란색에서 볼트를주고 놀라움으로 그를 데려가십시오. 속도는 인식 시간과 반응 시간을 포함하는 복잡한 현상입니다. 종종 핵심은 얼마나 빨리 움직이는지가 아니라 얼마나 빨리 목표물에 도달할 수 있는지가 전투기의 주의를 끌어야 합니다. 빠르고 짧은 실제 상황에 따라 속도는 1/ 시각 속도, 2/ 반응 속도, 3/ 전송 속도, 4/ 이동 속도, 5/ 변형 속도의 다섯 가지 범주로 분류할 수 있습니다.
스피드를 빠르게 만드는 요소: 1/ 준비운동을 통해 근육의 막힘을 줄이고, 탄력과 유연성을 높이며, 신체의 다양한 시스템이 더 높은 수준의 생리적 움직임에 적응하도록 조정.2/ 적절한 근육 수축.3/ 정신 집중.4/ 빠르고 예리한 시각, 즉 빠른 반응의 습관 축적.5/ 풍부한 상상력과 통찰.6/ 움직임 조정, 기동성 및 유연성 가능. 직간접적으로 속도를 높일 수 있습니다.
(C) 소프트 복싱의 힘
소프트 복싱에서는 타격의 힘이 전적으로 힘에 기반하지 않기 때문에 근육이 발달하지 않은 프로 복서들 중에도 순간적인 폭발에 집중하여 강력한 타격을 가할 수 있는 선수가 많습니다. 반대로 일부 근육질 복서들은 상대를 이기지 못하기도 합니다. 그 이유는 힘이 근육 수축에 의해 생성될 뿐만 아니라 폭발적인 힘에 의존하기 때문입니다! 즉, 손과 다리가 움직이는 속도입니다. 그래서 몸무게가 70kg이 조금 넘는 이소영 선수도 자신보다 두세 배는 더 나가는 상대를 이길 수 있습니다. 그 비결은 한 지점에 집중해 순간적으로 힘을 뿜어내는 능력에 있습니다.
소프트 복싱에서 힘을 내는 방법에는 여러 가지가 있지만 기본적으로 장력과 단력의 두 가지가 있습니다. 장력과 단력은 힘이 상대방의 몸에 미치는 시간과 효과로 구분됩니다.
1/ 짧은 힘. 짧은 힘은 압축된 스프링이 갑자기 튀어나오는 것처럼 빠르게 튀어나오는 힘으로, 시간이 짧고 앞뒤로 빠르게 전달되기 때문입니다. 따라서 그것은 큰 압력 파괴 및 신경 파괴 효과가있어 내부 깊숙이 침투하여 상대를 당황하게 만들고 이후의 장기적인 공격을위한 조건을 만들 수 있습니다. 따라서 실제 전투에서 리제양은 짧은 힘의 발사를 옹호하고 기술 공격에서 짧은 힘은 폭발적인 힘의 구체적인 표현입니다.
2/ 강해지기. 전반적인 힘입니다. 주로 허리, 다리, 엉덩이, 어깨가 중심이 되어 구간별로 묶어서 아래에서 위로 또는 위에서 아래로 힘을 만들어내는 힘을 말합니다. 힘의 지속 시간이 길고 무게가 무겁기 때문에 장력이라고 합니다.
(4) 적 같은 적은 없고, 적 없는 적도 없다.
적과 같이 무적이라는 것은 수련을 하면서 항상 자기 자신과 싸워야 한다는 뜻입니다. 가상의 적은 바로 자신과 싸우는 것입니다. 복싱의 이론을 이해하기 위해 습득한 기술을 최대한 활용하는 시간입니다.
싸움은 적을 가볍게 여기는 것이 아니라 적을 상대로 소프트 복싱의 전략적 원칙을 적용하는 것입니다. 상대를 이기려면 전략적으로 상대를 무시하고 심리적으로 상대를 압도해야 합니다.
(5) 타이밍
격투기에서는 속도와 시간을 잘 파악하는 것이 중요하며, 정확한 판단과 공격 타이밍이 승리의 열쇠입니다. 소프트 복싱의 타이밍은 다면적이다.
1/ 선수가 무의식적으로 공격하기로 결심했을 때, 집중하고 있으면 관통 공격을 하기에 가장 좋은 타이밍이며, 단호하고 신속하게 행동하면 공격의 성공 가능성을 높일 수 있다.2/ 상대가 공격할 준비가 되면 결정적으로 치명타 또는 연속 공격을 해야 한다.3/ 상대가 움직이고 있을 때, 기회를 잡아 치명타를 가해야 한다.4/ 상대가 타격을 놓치면 치명타를 가해야 한다.5/ 상대가 타격을 놓치면 치명타를 가해야 한다. 타격.4/ 상대가 공격을 놓치면 반격의 기회를 잡아야 한다.5/ 상대가 부주의, 부주의, 탈진했을 때 그 기회를 틈타 맹렬한 공격을 하면 성공률이 상당히 높다.
(6) 허리가 가장 중요하고 허리와 말은 하나다.
허리는 인간의 몸통에서 가장 큰 운동 범위를 가진 부분으로, 상지와 하지의 중심축이 되어 전신의 움직임에 영향을 미치고 몸의 모든 부위에 힘을 밀어주는 역할을 합니다. 허리의 힘을 적절히 사용하면 전신의 균형을 유지하고 충분한 힘을 발휘하는 데 도움이 됩니다. 소프트 복싱에서 팔다리의 움직임은 일반적으로 허리의 회전과 굴곡에 의해 이루어집니다. 허리는 모든 펀치의 모든 킥에 사용되므로 힘은 발에서 시작하여 허리에서 모인 다음 어깨에서 팔꿈치, 엉덩이에서 무릎으로 이동하고 마지막으로 손과 발에 떨어집니다. 예: 발-허리-어깨-팔꿈치-손; 발-엉덩이-무릎-발. 허리를 중심으로 신체의 모든 부분을 조정하고 통합하여 최상의 파워 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 "주먹을 쥐려면 먼저 허리를 비틀고 엉덩이를 돌려야 합니다."
(7) 움직임의 균형을 추구하라
균형이란 신체가 공간에서 상대적으로 정지 상태를 유지하는 능력입니다. 리제양은 균형이란 몸의 무게 중심 위치를 항상 조절할 수 있는 능력이라고 말합니다. 또한 어떤 높이든 목표로 하고 다양한 기술, 풋워크, 자세를 구사할 수 있어야 합니다. 효과적인 균형이란 어떤 자세에서든 몸을 제어하는 것, 즉 몸의 무게 중심을 조절하는 것을 의미합니다. 몸이 기울어지거나 불안정한 상태로 균형이 맞지 않더라도 빠르게 습득하고 회복할 수 있습니다. 움직임에서 몸의 중심을 제어하려면 점프나 보폭 대신 브레이크와 슬립을 사용하고, 상대와 자신의 움직임에 따라 몸의 중심을 지속적으로 변화시켜야 합니다. 펀치나 킥을 던질 때는 몸의 균형이 깨질 수 있으므로 너무 멀리 던지지 마세요. 몸의 중심을 계속 바꾸면서 균형을 유지하는 것은 어렵지만 꼭 필요한 기술이므로 평상시 훈련을 통해 적절한 균형과 자세를 기르세요.
(8) 좋은 거리 감각
실전에서 민첩한 발차기와 정확한 펀치는 모두 정확한 거리 판단을 수반합니다. 목표물의 위치는 내 앞에 있는 상대방의 위치뿐만 아니라 회피할 수 있는 상대방의 위치도 고려해야 합니다. 따라서 적과 나 사이의 거리는 공격하기 직전의 순간에 정확하게 판단해야 합니다. 숙련된 두 권투 선수가 만나 유리한 위치를 차지하려고 할 때, 두 선수 사이의 거리는 끊임없이 변화합니다. 유리한 위치를 유지하는 것은 움직임의 속도와 민감도뿐만 아니라 움직임의 속도와 민감도에 따라 달라집니다.
소프트 복싱에는 세 가지 거리가 있습니다. 일반적으로 상대의 레벨을 모를 때는 먼 거리에서 상대의 레벨을 테스트해야 합니다. 그리고 방어할 때는 상대가 가까이 다가오지 못하도록 멀리 떨어져야 하는데, 거리가 너무 가까워서 방어가 소극적인 경우가 많습니다. 상대의 실제 상황을 파악한 후 접근하여 중간 거리에 도달 할 수 있습니다. 이 거리 내에서는 양쪽 모두 공격 범위 내에 있으며 시간을 잡을 수있는 사람이 주도권을 잡습니다. 근거리 싸움에서는 일반적으로 먼저 공격하는 쪽이 상대의 앞발을 자신의 발로 봉인하여 움직이지 못하게 하고 다리로 공격한 다음 폭풍 같은 펀치로 상대를 공격합니다. 예를 들어 리쯔양의 주특기인 '랜덤 훅'은 근접전에서 유용하게 사용할 수 있는 기술입니다.
마지막으로 소프트 복싱을 평생 사용하지 않을 가능성이 있다면 물론 소프트 복싱을 배우는 가장 기본적인 목적은 자기 방어이지만 소프트 복싱은 이러한 실용적인 기능뿐만 아니라 국가의 안전에도 광범위한 의미를 가지고 있습니다.
소프트 주먹 수련자의 약점 :
소프트 주먹 수련자가 시합에서 갖는 단점은 분명합니다. 첫째, 소프트 복싱의 많은 기술은 기본적으로 국내 주류 경쟁의 규칙에 의해 제한되어 있으므로 소프트 복싱은 도전에 적합하지 않습니다. 소프트 복싱은 길거리 전용이므로 수련생은 분명해야 합니다!