둘째, 무엇을 먹을 것인가에 대한 질문 :이 질문은 물론 더 중요합니다. 과학적으로 무엇을 먹을지 선택하지 않으면 가장 좋은 방법은 뚱뚱하지 않을 것입니다. 일반적으로 음식을 선택하려면 야채, 과일, 감자를 더 많이 먹어야합니다. 이러한 것들은 신체의 일일 영양 요구량을 보충 할뿐만 아니라 풍부한 섬유질로 인해 사람들이 포만감을 느끼게하여 더 이상 먹고 싶지 않게 만듭니다. 그리고 이러한 식품은 지방과 칼로리가 낮기 때문에 조금 더 먹어도 살이 찌지 않습니다. 지방과 칼로리가 높고 살찌는 경향이 있는 튀긴 음식과 동물성 식품을 적게 섭취하세요. 이렇게하면 더 많이 먹어도 뚱뚱하지 않을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
세 번째는 먹는 방법입니다 :먹는 방법은 여전히 매우 섬세하다고 말해야합니다. 익숙한 과식, 오랜 기간의 배고픔 후에 많은 음식을 먹는 것 외에도 작은 식사를 촉진하는 것 외에도. 즉, 하루에 세 번 또는 세 번 이상 식사 할 수 있지만 매 끼니마다주의를 기울여 덜 먹고, 덜 먹고, 더 많이 먹습니다. 이것은 많은 사람들의 식욕을 만족시키고 불편 함을 느끼지 않고 음식의 양을 줄여 뚱뚱해지지 않는 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 매우 중요한 원칙입니다.
기타 참고 사항 :식이 요법뿐만 아니라 신체 운동 강화, 더 많은 피트니스 운동과 같은 다른 측면에서도 달성하기 위해 뚱뚱한 목표를 먹지 않는 것에주의를 기울이십시오. 저녁 식사 직후에는 위장 연동 운동을 촉진하고 음식 소화를 촉진하기 위해 산책을 나갈 수 있습니다. 식사와 움직임의 상호 협력을 통해서만 살찌지 않는 목적을보다 효과적으로 달성 할 수 있습니다.
요약하면, 덜 먹고 더 많이 먹고, 밤에 잠자리에 들고 먹지 말고, 건강에 해로운 음식을 먹지 말고, 신체 운동을 강화하고, 음식 소화를 돕고, 체지방 축적을 줄이십시오. 모두 지방을 먹을 수 있기를 바랍니다.
지방을 먹지 않는 방법이라고하지만 실제 효과는 사람마다 다르기 때문에 너무 많이 먹지 않으면 지방을 먹지 않는 목적을 달성 할 수 없다는 점에 유의해야합니다.
더 적게 먹는 방법과 더 많이 먹는 방법에주의를 기울이십시오. 단순히 먹지 않으면 신체에 매우 해 롭기 때문입니다.