춤과 달리기 중 어느 것이 체중 감량에 더 빠를까요
춤과 달리기 모두 체중 감량을 위해 장기적인 지속성이 필요하지만 춤이 체중 감량에 약간 더 좋으며 체중 감량 외에도 춤은 체형과 기질에도 작용할 수 있습니다.
영국 브라이튼 대학교에서 한 연구가 있었습니다. 스미스 박사와 그의 연구팀은 24세에서 38세 사이의 학생 그룹을 추적 관찰했습니다. 이 중 15명의 학생은 시티 칼리지 런던 출신으로 발레, 볼룸, 모던, 살사, 스트리트, 스윙 등 다양한 댄스 수업에 정기적으로 참석했습니다. 댄스 수업 전에 각 학생은 심박수 모니터가 장착된 운동 조끼를 입었고, 수업이 끝난 후 연구팀은 각 학생에게 자신의 정신 상태를 평가하도록 했습니다.30분 동안의 댄스 수업 후 학생들은 293칼로리를 소모했으며, 춤은 달리기(264칼로리), 축구(258칼로리), 수영(249칼로리)보다 더 많은 칼로리를 동시에 소모한 것으로 나타났습니다. 이는 춤이 달리기, 수영, 자전거 타기를 동시에 하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 보여줍니다.
춤과 달리기 중 어느 것이 더 낫나
춤이 더 낫습니다. "조깅보다 춤을 권장하는 이유는 춤이 달리기보다 안전하기 때문입니다." 최고의 전문가들은 이렇게 말합니다.
운동량이 적고 40세 이상인 사람이 갑자기 달리기 운동을 하면 무릎 관절, 힘줄 및 기타 신체 부위에 부상을 입을 수 있으며 심장, 신장, 간 및 기타 장기 또는 대사 시스템에 문제가 있는 사람은 심각한 혈액 및 산소 공급 결핍을 경험할 수 있습니다.
춤은 체중 감량에 좋은가요?
춤은 훌륭한 운동이며 많은 칼로리를 소모하므로 체중 감량에 적합합니다. 또한 춤에는 많은 이점이 있습니다. 춤은 당신을 더 우아하게 만들뿐만 아니라 섬세한 몸으로 춤을 추는 데 도움이 될 것입니다. 현대 의학의 관점에서 볼 때 리드미컬한 전신 움직임인 춤은 신체의 생체 리듬을 회복하고 균형을 맞추며 심장 근육 수축을 돕고 혈액 순환을 촉진하며 세포 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 또한 춤을 추면 신체의 모든 부위를 운동할 수 있고 허리, 엉덩이, 허벅지를 효과적으로 날씬하게 만들어 신체의 유연성과 민첩성을 향상시킬 수 있습니다.
춤을 출 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
1 서두르지 마세요.
일부 초보자들은 초기 단계에서 서두르는 경향이 있으며, 아름다운 춤은 수년간의 공식적인 연습을 거쳐야만 완성됩니다. 모든 학생은 기본 훈련, 요소 학습, 간단한 레퍼토리 학습 및 공연, 전체 레퍼토리 참여의 과정을 거쳐야 합니다.
좋은 무용 선생님 찾기
좋은 선생님을 찾는 것은 무용 지각과 통찰력 학습 기술을 배우고 훈련하는 가장 효율적인 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 교사의 장점은 쉬운 실수를 피하고 우회하거나 함정에 빠지는 것을 줄일 수 있도록 도와줄 수 있다는 것입니다.