감기와 독감 예방은 반드시 배워야 합니다! 공중 줄넘기와 게 체조 면역 슬리밍.

겨울철 감기와 독감에 걸리기 쉬운 장은 재채기, 발열, 콧물, 추운 날씨는 저항력이 약한 노인과 어린이에게 악몽입니다. 적당한 운동은 저항력을 강화하고 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 바깥은 서늘하기 때문에 조심하지 않으면 감기에 걸리거나 병에 걸리기 쉽습니다. 어떻게 해야 할까요? 일본의 운동 과학 의사들은 집에서 간단한 실내 운동으로 저항력을 향상시키고 근력을 향상시키고 신진대사를 촉진하는 슬리밍 효과도 얻을 수 있다고 제안합니다! 춥고 체온이 낮고 병에 걸리기 쉽고 집에서 면역력이 강하면 감기에 걸리지 않습니다. 일본 와세다 대학 스포츠 과학 대학, 스포츠 과학 박사 아라키 쿠니코는 겨울철 실내와 실외의 온도 차이, 건조한 공기는 코 점막을 건조하게 만들기 쉽고 바이러스가 상황을 이용하여 감기에 걸리기 쉽고 병에 걸리기 쉽다고 지적했습니다. 또한 노인은 일반적으로 면역력이 약하고 감기에 걸리면 특히 폐렴 및 기타 심각한 질병에 취약하며 심지어 생명을 위협하는 경우에도 부주의하지 않습니다. 따라서 아라키 쿠니코는 체온을 높이기 위해 적당한 운동을 제안하여 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 근력을 키우고 지방을 태우고 비만을 예방할 수 있습니다. 외부 온도가 낮고 세균이 많기 때문에 타인에게 감염될 위험이 높기 때문에 실내에서 쉽게 할 수 있는 운동을 활용하여 혈류 촉진, 체온 상승, 근력 강화, 면역력 향상에 힘쓰는 것이 좋습니다. 일본의 건강 의학 권위자인 이시가키 박사도 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력이 30% 감소해 감기에 걸리거나 폐렴, 당뇨병, 심근경색, 뇌경색에 걸릴 확률이 높아진다고 지적한 바 있습니다. 반대로 체온이 1도 상승하면 면역력이 일시적으로 약 5 ~ 6 배 증가하여 저항력을 효과적으로 향상시키고 병에 걸리지 않을 수 있습니다. 아라키 쿠니코는 엉덩이와 다리 주변의 근육을 키우는 데 도움이 되는 간단한 실내 운동을 추천합니다. 일본 히구치 뼈 연구소의 대표이자 유도 재건 전문가인 히구치 히로유키 역시 많은 중년과 노년층이 고관절 경직으로 인해 무릎 통증과 요통을 경험하므로 고관절 주변 근육을 운동하는 것이 통증 예방에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 추운 날씨에 집안에서 몸을 움직이면 질병을 예방하고 근력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎을 부드럽게 구부리고 한 발을 옆으로 움직인 다음 두 발을 옆으로 모아서 움직입니다. 동시에 움직일 때 머리 높이에주의를 기울이고 한 사이클 동안 4 단계 앞뒤로 움직이고 1 ~ 3 사이클을 수행합니다. 공중 줄넘기는 일종의 유산소 운동입니다. 양손으로 집착 필름 안에 튜브를 잡고 줄넘기 동작을 30 초 동안 모방하고 2 ~ 5 회하면 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 익숙해지면 횟수를 늘리거나 무게 중심을 바꾸면서 좌우로 앞뒤로 움직여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.