가장 큰 체중 감량 팁은 무엇인가요?

여름철 건강 유지와 체중 감량을 위한 팁: 1. 수영: 여름에는 수영만큼 경제적인 운동이 없으며, 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다. 날씨가 너무 더워서 물속으로 뛰어들면 기분이 좋아집니다. 데이터에 따르면 물의 열전도율은 공기의 26배에 달한다고 합니다. 같은 온도의 물에서 공기보다 20배 이상 빠르게 열을 잃는다면 사람의 열을 효과적으로 태울 수 있습니다. 실험에 따르면 물속에서 100미터를 수영하면 100칼로리의 열에너지가 소모되는데, 이는 육상에서 400미터 달리기, 1,000미터 자전거 타기 또는 1,500미터 스케이트 타기에 해당하는 열량입니다. 또한 "파도의 작용으로 인해 몸의 표피를 지속적으로 문지르므로 피부가 이완되고 휴식을 취하기 때문에 일반 수영 선수의 피부는 부드럽고 부드럽습니다." "풀을 잡고 토끼를 치다", 이것은 횡재입니다. 샤오 쉬에 추천 :체중 감량을위한 수영의 비결 .2. 등반 :여름에 산을 오르는 것은 놀랍습니다. 도시는 화창하고 덥습니다. 온도가 2도 이상 낮고 풍부한 초목, 신선한 공기와 함께 교외로 가면 기분이 매우 쾌적 해집니다. 더운 날에 등반하면 신체 활동이 약 20-30 % 증가합니다. 전문가들은 "체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 유산소 운동이며 등산은 최고의 유산소 운동"이라고 말합니다. 휴식을 취할 준비가 된 산을 오를 때마다 측정 할 테이블을 가져 가십시오 : 분당 120의 심박수, 10 분 지속될 수 있으며, 운동이 지방 연소 목적에 도달했음을 알 수 있습니다. 셋째, 걷기 : 더운 날 게으른 친구들은 산책을 할 수 있고, 길을 따라 걷지 말고, 자동차 배기 오염이 심각하고, 공원에 가십시오. 나무가있는 물을 찾으면 티켓이 그렇게 비싸지 않습니다. 종종 유원탄 공원에 가면 티켓은 2 위안에 불과합니다. 검무, 총 춤, 태극권, 뮬란 팬 점프, 여기 댄스 포크 댄스, 사교 댄스 등 모든 종류의 사람들을위한 다양한 스포츠 및 피트니스 프로그램을 제공합니다. 좌우로 노래하는 것이 집에서 자는 것보다 낫습니다. 다른 체중 감량 보조제는 다음과 같습니다: 과일과 채소를 더 많이 먹고, 주식과 단 음식을 덜 먹습니다. 하지만 가장 중요한 것은 "꾸준히 하는 것"입니다. 쯔이는 "어렸을 때 댄스 레슨에 보내준 가족에게 감사하다"고 말했습니다. 이런 종류의 격렬한 신체 운동은 특히 의지력을 키우는 데 좋습니다. "이것도 비결 중 하나입니다.